Training van een uur:korte heuvelsprints fietsen

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De fietstraining van deze week komt van coach Dan Frost van MP Multisport in Fort Collins, Colorado. Coach Frost is een USAT Level I en ASCA Masters Level II coach, en dient ook als technisch ambtenaar voor ITU en USAT. De onderstaande training moet buiten worden gedaan. "Deze training is gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen dat nodig is om die korte heuvels goed genoeg aan te vallen om het momentum te behouden dat nodig is voor een snelle fietssplitsing op een glooiend of heuvelachtig fietsparcours", zegt Frost.

GERELATEERD - Training van een uur:fietssprints naar mislukking

Opwarming
Rijd gemakkelijk 15 minuten naar een heuvel met een hellingsgraad van ongeveer 6-8%.

Hoofdset
6x (1 min. de heuvel op werken, zitten en ervoor gaan, de heuvel af om te herstellen.)

Draai 5 min gemakkelijk tussen elke set

Herhaal de beklimmingen van 6×1 min

Afkoelen
Gemakkelijke inspanning naar huis met een maximum van 70% van de drempel

GERELATEERD – Een uur durende training:Big Gear Hill Climbs

Meer trainingen van een uur

[Training van een uur:korte heuvelsprints fietsen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002052973.html ]