Gevoel voor het water ontwikkelen

In dit artikel, wij zorgen voor oefeningen, hacks en tips voor het ontwikkelen van gevoel voor het water, om maximale voortstuwing te helpen bereiken.

Wat is een ‘gevoel voor het water’?

Een gevoel voor het water is het vermogen van een zwemmer om hun handen en armen in de juiste positie te plaatsen, met de optimale kracht om maximale voortstuwing te verkrijgen.

Dit wordt ontwikkeld door de consistente en aanhoudende toepassing van een reeks correcte zwemtechnieken.

Bescherming tegen uitglijden in het water

Veel jongere of minder ervaren zwemmers hebben de neiging om bijna maximale kracht uit te oefenen op hun slagen wanneer ze proberen met snelheid te zwemmen.

Dit kan ertoe leiden dat de zwemmer zijn handen niet in de juiste positie plaatst, waardoor hij in het water kan 'uitglijden'.
Wat betekent dat ze het water mogelijk niet goed opvangen tijdens de trekfasen van de slagen
Om ‘uitglijden’ in het water te voorkomen, zwemmers moeten een gevoel voor het water ontwikkelen en het vermogen om hun handen in de juiste positie te verankeren om maximale voortstuwing van hand en arm te bereiken.

Het ontwikkelen van gevoel voor het water is een belangrijke vaardigheid in het wedstrijdzwemmen en moet daarom regelmatig tijdens de training worden geoefend.

Gevoel voor het water ontwikkelen

Hieronder vindt u enkele van onze favoriete methoden om het gevoel van zwemmers voor het water te helpen ontwikkelen.

Individuele wisselslag zwemmen

Individueel wisselslagzwemmen kan het gevoel van de zwemmer voor het water helpen verbeteren.

Het vereist dat de zwemmer zijn handen en armen in verschillende posities plaatst, tijdens het uitvoeren van verschillende slagen.

Gerelateerd artikel over individuele wisselslagtraining

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, op individuele wisselslagtraining. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:Individuele wisselslagtraining.

Sculling oefeningen

Sculling wordt vaak over het hoofd gezien als een belangrijke zwemvaardigheid.

Efficiënte roeivaardigheid kan de zwemmer ‘gevoel voor het water’ geven.
Ze kunnen hen helpen hun handen in de juiste positie te plaatsen.
Dit kan hen helpen om maximale voortstuwing te bereiken tijdens het voltooien van de armslag.
Sculling is een geweldige oefening om te introduceren tijdens een warming-up, afkoelen of herstel zwemmen.

Gerelateerd artikel een gids voor zwemmen sculling

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, een gids voor zwemmen sculling. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:een gids voor zwemmen sculling

Super langzaam zwemmen

Invoering: Super langzaam zwemmen is een uitstekende oefening om de slagtechniek en het gevoel voor het water te verbeteren, vooral voor jongere of minder ervaren zwemmers.

Hoe deze oefening uit te voeren: heel eenvoudig, zwemmers moeten zo langzaam mogelijk zwemmen, en tegelijkertijd zwemmen met de beste techniek die ze kunnen.

Super langzaam zwemmen – met een aantal slagen

Invoering: Deze oefening combineert super langzaam zwemmen met een aantal slagen.

Deze oefening helpt om het gevoel van zwemmers voor het water verder te ontwikkelen, maar helpt hen zich te concentreren op hun slagtechniek.

Hoe deze progressie uit te voeren: Voor deze oefening voegen de zwemmers het tellen van slagen toe aan hun superslow zwemmen, om extra focus toe te voegen aan de lengte van hun slag.

Trek met trekboei met vuisten

Invoering: Een armtrekoefening die het 'gevoel voor het water' van de zwemmer kan ontwikkelen door de introductie van gebalde vuisten.

Hoe deze progressie uit te voeren: Deze oefening kan worden uitgevoerd over herhalingssets van 100m/200m.

Of, zoals ik liever, het uitvoeren van een 'piramide' in stappen van 100 m, d.w.z. 100 m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (trap van 50m voor jongere zwemmers).

Voor zowel deze boor als een trekboei, zwemmers trekken met gebalde vuisten.
Dit voegt extra weerstand toe aan de armtrekkracht en maakt het noodzakelijk dat de zwemmer langer en harder moet trekken en de onderarmen als voortstuwingsmiddel moet gebruiken.
Zorg ervoor dat de zwemmers een hoge elleboog hebben tijdens de herstelfase, om de maximale slaglengte te ondersteunen.
Vaak als zwemmers deze oefening met vuisten hebben voltooid, wanneer ze weer normaal gaan trekken met gebalde vuisten, de meeste zwemmers ontwikkelen een beter gevoel voor het water en daarom trekken sommige zwemmers effectiever.

Trek met vuisten en open handen

Invoering: Zwemmers kunnen hun ‘gevoel voor het water’ verder ontwikkelen door afwisselend gebalde vuist en openhandzwemmen uit te voeren.

Hoe deze progressie uit te voeren: Voor deze progressie de zwemmer kan met of zonder trekboei zwemmen.

Zwemmers moeten zes armslagen zwemmen met gebalde vuisten en zes slagen met een normale open hand.
Zorg ervoor dat de zwemmers een hoge elleboog hebben tijdens de herstelfase, om de maximale slaglengte te ondersteunen.

Zwemmen met hand- en vingerpeddels

Zwemmen met hand- en vingerpaddles is een vast onderdeel van veel zwemtrainingen.

Door afwisselende sets uit te voeren met en met hand- of vingerpeddels kan de zwemmer een gevoel voor het water ontwikkelen.

Gerelateerd artikel over trainen met handpeddels

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over trainen met handpeddels. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:trainen met handpeddels.

Zwemuitrusting

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Sommige coaches moedigen hun zwemmers aan om standaard zwemuitrusting te gebruiken bij het ontwikkelen van hun gevoel voor het water, zoals,

Een snorkel

Door een snorkel te gebruiken, hoeft een zwemmer zich niet meer bezig te houden met ademhalen terwijl hij zijn gevoel voor het water ontwikkelt.

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de MP Michael Phelps Unisex Focus Snorkel bij het uitvoeren van veel freestyle- en vlinderoefeningen.

Uniek, onopvallend, hydrodynamische buis vermindert weerstand en vergemakkelijkt de ademhaling
Verhoogt de cardiovasculaire kracht en longcapaciteit
Verstelbare lichtgewicht hoofdsteun met geïntegreerd kussen zorgt voor een comfortabele pasvorm
Silicone Comfo-Bite mondstuk minimaliseert kaakvermoeidheid
Eenrichtingsontluchtingsklep gepositioneerd om het verwijderen van overtollig water te maximaliseren

Trek Boei

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen de FINIS schuim trekboei . Ze vinden dit ideaal voor weerstandstraining”. Deze zijn er in twee maten, een voor senioren en de andere voor junioren.

Immobiliseert benen om het bovenlichaam te maximaliseren
Immobiliseert de benen en geeft lift om de kracht van het bovenlichaam op te bouwen en de focus op een goede heuprotatie te vergroten.
Lijnt het lichaam van top tot teen uit en verbetert de symmetrie.
EVA Foam zorgt voor duurzaamheid en voorkomt huidirritatie.
Verkrijgbaar in volwassen en Jr. maten; de Jr.-maat is ideaal voor zwemmers met kleinere benen of onder de 12 jaar.

Vingerpeddels

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen aan Speedo unisex vingerpeddels bij het uitvoeren van sculling- of 'feel for the water'-oefeningen.

Speedo-technologie zorgt voor maximaal comfort en pasvorm
Ontworpen om maximale weerstand in het water te creëren
Verhoogt de kracht en kracht van het bovenlichaam bij elke beweging
Geniet van de verbeterde grip en verminderde handvermoeidheid met de ergonomisch ontworpen vorm
Het stijve blad wordt gecombineerd met een thermoplastisch rubberen omhulsel voor een hoog comfort met optimale krachtoverdracht

Handpeddels

Veel van onze zwemmers gebruiken en bevelen aan Speedo Tech peddels. Zij vinden dit de ideale handpeddels voor weerstandstraining”. Deze zijn er in drie maten, klein, middelgroot en groot.

Ontworpen en ontwikkeld om zwemmers te helpen de juiste handpositie en de juiste techniek te krijgen
Haal meer uit elke slag met het verbeterde hydrodynamische ontwerp
Speciaal gecreëerde vorm van luchtfolie om bewegingen met de hand op te tillen
Verschillende stroomgaten over de peddel verbeteren de gevoeligheid van het water
Een geweldige trainingshulp

Meenemen

Een gevoel voor het water is het vermogen van een zwemmer om hun handen en armen in de juiste positie te plaatsen, met de optimale kracht om maximale voortstuwing te verkrijgen.

Dit wordt ontwikkeld door de consistente en aanhoudende toepassing van een reeks correcte zwemtechnieken.

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot onze bibliotheek, klikt u eenvoudig op de bijgevoegde paginalink:bibliotheek met zwembronnen

Zwemmen Publicaties

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, schoolslag, vlinderslag en vrije slag.
Die nu beschikbaar zijn in zowel Amazon Kindle- als paperback-indelingen.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

Zwemuitrusting

We hebben een pagina met aanbevolen zwemuitrusting verstrekt.

Het bevat zwemuitrusting die wij en onze zwemmers gebruiken en aanbevelen.
U kunt deze pagina openen door op de volgende link te klikken:zwemuitrusting

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

[Gevoel voor het water ontwikkelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042272.html ]

>>Hoe word je een geweldige zwemcoach?

>>Een inleiding tot rugslagdraaien