Wat zijn de hardste Strokes voor baantjes zwemmen

? Baantjes zwemmen is een uitstekende manier om in vorm te blijven . Zodra u een aantal van de makkelijker of minder inspannend zwemslagen , knie hebt over te gaan tot de meer uitdagende slagen krijgt u een betere training geven . Freestyle , of borstcrawl , schoolslag en vlinder zijn de drie meest uitdagende zwemslagen . Volgens zwemmen - teach.com , de vlinder is de meest uitdagende omdat het zo inspannend . Echter , schoolslag is de meest technisch uitdagende slag om te leren . Enige tijd leren hoe te slagen doen voegt juist afwisseling en uitdaging om je ronde zwemmen workout . Vlinder

Beide vlinder of schoolslag zijn moeilijk te leren als beide zijn uitdagend technisch beroertes. Echter , de vlinderslag heeft een enorme energie-uitgaven als het kost veel moeite om beide armen omhoog en uit het water te tillen op hetzelfde moment . De dolfijn kick is zeer krachtig , en die kracht komt door het gebruik van energie , waardoor de slag nog harder .

De dubbele flutter kick , of dolfijn kick , heeft beide voeten naast elkaar schoppen op hetzelfde moment . De trap heeft een ritme van twee tellen gevolgd door een langere pauze . De armen in de vlinder beginnen vooraan en tegelijkertijd terug te trekken door het water en verlaat door de heupen . De schouders en draai vervolgens aan de armen te bereiken uit naar een pull doen . De kick wordt gedaan wanneer de armen worden uitgebreid en wanneer ze komen uit het water door de heupen .

Ademen wordt gedaan wanneer de armen naar achteren trekken en de schouders te tillen uit het water . Denk aan het kronkelen door het water . Vlinder is zo moeilijk om te leren , omdat de zwemmer heeft zeer sterk te zijn met flexibele schouders en sterke heupen. De schouder en de heup beweging zijn wat drijft zowel de arm en het been actie in deze uitdagende beroerte .
Schoolslag

De schoolslag lijkt makkelijker dan andere slagen , omdat het heeft een glide in. Maar het is moeilijk om te leren om goed te doen en concurreren vorm is erg snel . De basis beroerte heeft de zwemmer in het water liggen in een buikligging met armen en benen gestrekt . De armen buigen bij de elleboog en de handen te trekken in de richting van het lichaam . Als ze dicht bij het lichaam ze weer in en ontmoeten en uit te breiden terug naar de voorkant . Tegelijkertijd , de knieën buigen en de voeten stellen richting billen . Toen ze dicht , de draai naar de zijkanten en dan samen zweep . De gehele combinatie is trekken , schoppen , glijden .

Terwijl de schoolslag lijkt vrij eenvoudig zijn, kan het enkele onjuiste plaatsing van een enkel of knie veroorzaken de zwemmer te vertragen en te inefficiënt . Deze slag heeft een zweep kick die ook moeilijk te kunnen doen , sommige zwemmers worstelen met het schrappen van de heup en het draaien van een voet in , meer als een zijslag trap. De technische aspecten van deze slag kan ontmoedigend zijn en is het het beste om te werken met een coach wanneer het proberen om schoolslag beheersen .
Freestyle
ademhalingstechniek in freestyle .

Borstcrawl of freestyle is de snelste slag door het water . In buikligging , de zwemmer maakt gebruik van een flutter kick , een afwisselend been schoppen op en neer. Tegelijkertijd het bereiken van de armen afwisselend in de voorkant van het lichaam en vervolgens het lichaam naar beneden te trekken voordat het verlaten van het water in de buurt van de heup . Wat maakt freestylen een uitdaging is te leren hoe om te ademen , die wordt gedaan wanneer een arm wordt opgetild uit de schouder en vooruit bereiken door de lucht . De zwemmer draait hun hoofd net aan de kant , en neemt een adem .

Correct Inademen freestyle vergt enige oefening . Beginnende zwemmers zullen proberen om hun hoofd optillen om te ademen in plaats van alleen het draaien van het hoofd van links naar rechts . Het opheffen van de kop zorgt ervoor dat de heupen lager drop-down in het water en zal de zwemmer vertragen . Beginnende zwemmers zullen ook proberen te zwemmen plat op hun buik in plaats van ontspannen en waardoor de heupen zich vrij te bewegen van links naar rechts terwijl het doen van de beroerte. Het moeilijkste ding over freestyle is het leren om te ontspannen in de slag .
Mixing It Up aan Challenge Verhoog

Wanneer zwemmen rondjes is het altijd goed te mengen tot de training . Na een warming-up van 5-10 minuten , verander je slag . Overschakelen van voor naar achter , of sneller langzamer . U kunt een kickboard gebruiken om zich te concentreren op het onderste deel van je lichaam , of zet een pull boei tussen je benen om gewoon werken op de arm slagen . Oefen je zwemvaardigheid elke keer krijg je in te zwemmen om te blijven beheersen van uw slagen .


[Wat zijn de hardste Strokes voor baantjes zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029841.html ]