10 niet-gechloreerde alternatieven voor de winter

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Naarmate het weer kouder wordt en het raceseizoen ten einde loopt, verlies je misschien de motivatie om in het water te trainen. Dat is volkomen normaal - iedereen heeft een mentale pauze nodig van de herhaling en eentonigheid van de zwarte lijn. En hoewel je nooit de kracht en het uithoudingsvermogen wilt verliezen die je hebt opgedaan tijdens een zwaar trainingsseizoen, is dit een goed moment om iets anders te proberen. Met 10 leuke activiteiten die ervoor zorgen dat je armen, kern en bovenlichaam klaar zijn om water te putten wanneer je er klaar voor bent om er weer tegenaan te gaan.

Boksen versnippert je bovenlichaam. Uppercuts en crossover-combo's zijn slechts twee van de vele bewegingen die schouder- en kernkracht opbouwen. Ga in het zweet en ontdoe je van wat spanning door nieuwe bewegingen te leren in een plaatselijke boksschool.

Als ontspanning meer jouw stijl is, meld je dan aan voor een yoga klas. De reeksen bewegingen, flow genoemd, zijn ontworpen om de flexibiliteit te verbeteren. Breng voldoende tijd door in een plankpositie terwijl je door chaturanga beweegt, en je zult bovenrug- en schouderspieren voelen waarvan je niet wist dat ze bestonden.

Ga naar de fitnessruimte , maar wees geen slaaf van je gebruikelijke oefeningen. Elk pooldeck van een universiteit heeft niet voor niets een stapel medicijnballen; Door deze zware bollen rond de zwemspecifieke spieren te gooien, waaronder biceps, triceps en borstspieren. Dus pak een buddy en een bal en begin deze heen en weer te gooien om je schuine stand te richten, en doe dan je borstpassages om het branden in je armen te voelen.

Stel een stel vrienden samen voor een vriendschappelijke wedstrijd volleybal . De explosieve bewegingen van springen, slaan en spijkeren zullen je schouders werken. Bonus:de zijdelingse grondbewegingen die nodig zijn om de ballen te achtervolgen, zullen je stabiliteit tijdens het rennen verbeteren.

Langlaufen is de beste training voor het bovenlichaam in de sneeuw. Klassieke en skatestijlen gebruiken beide de triceps, biceps en deltaspieren tijdens het polen. En net als zwemmen, vereist XC-skiën volledige lichaamscoördinatie.

Welke sport doet meer denken aan de winter dan ijshockey ? Het vereist uithoudingsvermogen om uren op je schaatsen te staan, kracht om de stick vast te houden en te manoeuvreren, kracht om de puck te schieten en behendigheid om dit alles te doen terwijl je rechtop blijft. De laterale skatebeweging is ook een goede manier om de stabiliteit te verbeteren.

Roeien, staand peddelen, surfen en kajakken kan tijdens het laagseizoen beperkt zijn tot de zuidelijke staten, maar elke sport kan helpen om je zwemvaardigheid op te bouwen. Ze vereisen allemaal kracht en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam en de schouders, terwijl je je gevoel voor het water verbetert, door te begrijpen hoe je water moet vangen, vasthouden en trekken, zelfs als je een peddel gebruikt.

[10 niet-gechloreerde alternatieven voor de winter: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053691.html ]