Overdekte zwembaden:wat ligt er echt op de loer in het water?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

Over het algemeen zijn atleten een gezond stel. Misschien is het daarom dat het zo vreemd lijkt dat de meeste zwemmers niet praten over de mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid van zwemmen in binnenzwembaden of kijken naar de veiligheid van het zwembad in het algemeen.

Zwemmers in gevaar

Een klant van mij genaamd Justin zwemt competitief en al meer dan dertig jaar. Tijdens zijn topcompetitiefase zwom hij negen tot tien keer per week twee uur per sessie, voornamelijk in overdekte zwembaden. Ook nu zwemt hij minimaal vijf dagen per week. “Ik ruik constant naar chloor. Er is geen hoeveelheid of soort zeep die de geur van je lichaam kan krijgen.” Hij geeft toe dat hij er nu bijna immuun voor is, maar als hij toevallig in de regen terechtkomt, wordt de geur intenser. Het is gebruikelijk dat zwemmers droog haar, jeukende huid en rode ogen melden; sommigen verliezen zelfs lichaamshaar, meestal van benen en armen. Als zodanig zijn allergiepillen en inhalatoren geen ongebruikelijke voorschriften voor frequente zwemmers.

Als deze symptomen niets meer lijken dan een vervelende bijwerking van sporten in behandeld water, overweeg dan wat die chemicaliën met uw longen kunnen doen. Justin meldt:"Meestal kan ik meteen zien wanneer ik op het dek loop of ik een probleem heb - het is het ergst als de lucht en het water van het zwembad warm, stilstaand en vochtig zijn." Hij beschrijft de algemene progressie, "afhankelijk van de luchtkwaliteit en het chloorgehalte, zal na ongeveer 30-45 minuten licht hoesten beginnen, waarna ik mijn ademhaling probeer te matigen zodat ik niet zoveel zuurstof nodig heb. Ik merk dat er een probleem is als ik gehoest hoor van teamgenoten om me heen.”

Onlangs moest Justin tijdens een lange duik in een binnenzwembad naar de eerste hulp worden vervoerd en zuurstof toegediend krijgen vanwege de ontstekingsreactie in zijn longen. Zelfs na een regelmatige training zegt hij dat hij de rest van de dag zou kunnen hoesten; hij heeft het gevoel dat hij niet op adem kan komen en is vermoeid. Hij is niet de enige - een medezwemmer had ooit zuurstoftoediening aan dek nodig omdat hij niet volledig kon ademen. "De rest van ons bleef zwemmen."

Wat de wetenschap zegt over binnenzwembaden

Zwemmen blijft een populaire sport. Volgens PHIT America stond zwemmen voor fitness op nummer twee in de groei van topactiviteiten in de Verenigde Staten in 2013 met 3,1 miljoen nieuwe deelnemers. USA Swimming, het nationale bestuursorgaan voor zwemgerelateerde atleten, merkte in 2018 op dat 347.000 mensen het hele jaar door lid waren van een zwemclub, en dat is exclusief de vele anderen die buiten de clubscene zwemmen. Gegevens tonen aan dat zwemmen geweldig kan zijn voor autisme, artritis, astma en ook een uitstekende manier is om de spier- en cardiovasculaire gezondheid te behouden.

Toch zijn er letterlijk honderden onderzoeken naar de negatieve effecten van zwemmen in ontsmet water. Sommige studies hebben de prevalentie van astma beschreven bij schoolgaande kinderen die zwemmen. Anderen hebben een verband aangetoond tussen nadelige effecten op de luchtwegen en de luchtkwaliteit bij zwembadwerkers. Er zijn zelfs studies van elitezwemmers die een hoger percentage astma vertonen dan de algemene bevolking.

Maar toch, zoals een levenslange wedstrijdzwemmer zei toen hem werd gevraagd naar gezondheidsproblemen:"Het kan me niet schelen. Zwemmen is mijn belangrijkste stemmingsboost. Ik kan het niet opgeven!”

Het belangrijkste voor zwemmers is uiteindelijk hoe ze mogelijke blootstelling aan gevaarlijke chemicaliën kunnen verminderen. Gelukkig is er enige wetenschappelijke overeenstemming over dit onderwerp. Hier leest u wat u kunt doen als u negatieve bijwerkingen ervaart (of u zich zorgen maakt) van het zwemmen in binnenzwembaden.

Ja, u moet wel douchen voordat u gaat zwemmen

Chloor en chlooramines in verschillende vormen zijn lange tijd belangrijke spelers geweest in de waterbehandeling in de Verenigde Staten en de wereld. Hypochloorzuur, het actieve ingrediënt, is een krachtpatser in het decimeren van microben, en kleine hoeveelheden die aan water worden toegevoegd, zullen gevaarlijke bacteriën, parasieten en virussen doden die bij mensen ziekten en infecties kunnen veroorzaken. Chloor is een noodzakelijk element voor ons lichaam en niet giftig.

Chlorering is de meest gebruikte desinfectiebehandeling in zwembaden en zou helemaal goed zijn als het hypochloorzuur niet zou reageren met andere stoffen in het zwembad. De resulterende chemicaliën worden desinfectiebijproducten (DBP's) genoemd en komen voor wanneer het chloor zich vermengt met organische en anorganische stoffen die door zwemmers zijn geïntroduceerd (denk aan zweet, urine en cosmetica). DBP's kunnen worden ingenomen (drinkwater in het zwembad), ingeademd of via de huid worden opgenomen.

Daarom is het ook erg belangrijk om te douchen voordat je gaat zwemmen. In Amerikaanse zwembaden hangt vaak een bord dat gebruikers zegt te douchen, maar er heerst vaak een onuitgesproken klimaat van weerstand, waarschijnlijk als gevolg van een verkeerd begrip van de reden waarom. Het verwijderen van zoveel mogelijk verontreinigingen helpt de hoeveelheid DBP's in het water te verminderen en helpt u ook minder chlooramines op te nemen, waardoor de kwaliteit van uw huid en haar verbetert na het zwemmen.

Als je het binnenzwembad kunt ruiken, zwem er dan niet in

"De 'zwembadgeur' is GEEN bewijs dat chloor zijn werk doet", zegt Andrew, een Australische triatleet die nu als zwembaddirecteur in de Verenigde Staten werkt. Hij zegt dat de bekende geur eigenlijk te wijten is aan chlooramines, chemicaliën die zich ophopen in zwembadwater dat niet goed wordt behandeld.

Een van de chlooramines, trichlooramine genaamd, is in hoge mate verantwoordelijk voor de geur die wordt geassocieerd met zwembaden. Het is een bekend kankerverwekkend middel en wordt bestudeerd in relatie tot de menselijke gezondheid in behandeld leidingwater en in zwembaden. Trichloramine is de meest vluchtige chloramine en wordt daarom het meest waarschijnlijk aangetroffen in de hoogste concentratie in de lucht van het binnenzwembad, wat leidt tot blootstelling door inademing.

Een ander bijproduct is een groep chemicaliën die trihalomethanen (THM's) worden genoemd. Deze veroorzaken ook irritatie van de luchtwegen bij inademing. Wetenschappers hebben ontdekt dat deze bijproducten verband houden met de grootte van het zwembad, de zwemmerbelasting, de chemische balans en de luchtuitwisseling.

Andrew zegt dat het in evenwicht houden van een pool sterk afhangt van de investering in bijgewerkte systemen en de betrouwbaarheid van het personeel dat de pool bewaakt. Niveaus van vrij beschikbaar chloor (FAC), die volgens Andrew tussen 0,2 en 0,4 delen per miljoen moeten blijven, moeten zorgvuldig worden gevolgd. FAC's doden bacteriën, maar in combinatie met zwembadverontreinigingen zijn ze niet beschikbaar voor het bestrijden van ziektekiemen en worden ze in plaats daarvan een andere chemische stof met nadelige bijwerkingen.

Hij voegt eraan toe dat een luchtverversingssysteem essentieel is voor het behoud van de gezondheid van zwemmers in het zwembad. Een gigantische ventilator aan het ene uiteinde moet lucht van de bovenkant van het water verplaatsen en, in combinatie met een wisselaar, verse lucht binnenbrengen. De oude lucht wordt buiten het gebouw geleid. Helaas is dit systeem niet onfeilbaar en kan het de vraag soms niet bijhouden. Uit één onderzoek bleek dat de luchtkwaliteit het slechtst was in de koudere maanden, wanneer veel zwemmers binnen zijn, omdat de luchtuitwisseling minder efficiënt was met een groter temperatuurverschil tussen buiten en het zwembad.

De nummer één aanbeveling:als je het zwembad kunt ruiken, zwem er dan niet in. Een zwembad met chloorgeur is er een zonder voldoende vrij beschikbaar chloor om bacteriën te bestrijden, maar met voldoende gecombineerd beschikbaar chloor om negatieve gezondheidseffecten te veroorzaken. Naast het gebruik van uw neus, moet u er rekening mee houden dat het zwembadwater helder is en dat er geen residu of schuim rond de randen en langs de muren is.

Als u moeite heeft met ademhalen, stop dan of vertraag

Uit voldoende gegevens blijkt dat de gevoeligheid van elke persoon voor negatieve effecten varieert op basis van genetische of fysiologische componenten. Dus het beste actieplan bij het zwemmen in een binnenzwembad is om gewoon te vertrouwen op hoe u zich voelt. Dat je rijstrookgenoot zich goed voelt, betekent niet dat jij dat ook zou moeten doen.

De risico's van zwemmen in chloorwater zijn reëel en de variatie van zwembad tot zwembad kan worden verergerd door wanbeheer of verouderde systemen. Let op de waarschuwingsborden bij uw zwembad en wees niet bang om over te stappen als u negatieve bijwerkingen ervaart. Zwemmen in binnenzwembaden is een effectieve en gemakkelijke manier om fit te blijven tijdens de wintermaanden, maar je hoeft je gezondheid niet op te offeren om het te doen!

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Trainingpeaks.com.

[Overdekte zwembaden:wat ligt er echt op de loer in het water?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053943.html ]