3 unieke hersteltechnieken van over de hele wereld

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De juiste manier om te herstellen? Ligt eraan waar ter wereld je bent.

De fysio's van het westelijk halfrond van weleer zagen het lichaam als een organisatie van botten, spieren, fascia en zenuwen, dus lichaamswerk dat daar is ontstaan, zoals Zweedse massage, probeert die delen te genezen en opnieuw op één lijn te brengen.

Oosterse mensen zagen het lichaam als een vat van energie en adem. Lichaamswerk dat voortkwam uit die filosofie, zoals acupressuur, probeerde geblokkeerde energiebanen te openen en het evenwicht te herstellen.

Hier is een korte blik op drie soorten lichaamswerk van over de hele wereld - drie filosofieën - die kunnen worden gebruikt als preventie tijdens training of voor herstel van een blessure of race.

Shiatsu

Herkomst:Japan

Shiatsu is gebaseerd op theorieën over acupunctuur en Chinese geneeskunde die rond ongeveer 5 na Christus in Japan werden geïmporteerd. Volgens Cari Johnson Pelava, directeur van Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic in Minneapolis, loopt een systeem van energie, "qi", door het lichaam op paden, en langs die paden liggen punten waar men toegang heeft tot die energie. Symptomen zoals pijn of vermoeidheid zouden worden veroorzaakt door een onbalans van energie. Door druk uit te oefenen, te kneden en te strekken, kan een shiatsutherapeut de energiebalans van het lichaam herstellen.

"We hebben voor en na het evenement met triatleten gewerkt", zegt Johnson Pelava. “Pre-evenement zullen we ons concentreren op tonificerende energie, zodat het het meest toegankelijk is voor de atleet op de dag van het evenement. We doen rekoefeningen, heuprotaties en ander bewegingswerk om energetische paden te openen.

"Na het evenement zullen we dieper werken om die energie die is uitgeput terug te trekken."

Thaise yoga

Herkomst:Thailand

Thais yoga-lichaamswerk heeft een oosterse smaak, geïnspireerd door yoga, ayurveda en boeddhisme. Het combineert ritmische massage, geassisteerde yogahoudingen, acupressuur langs energiemeridianen, helende energiewerk en meditatie.

Tanya Boigenzahn, directeur van de Devanadi School of Yoga and Wellness in Minneapolis, zegt dat Thais yogalichaamswerk atleten kan helpen met flexibiliteit, uitlijning en ademcontrole, evenals hun mentale spel - stemming, concentratie en zelfvertrouwen.

Thaise yoga wordt bereikt in een één-op-één sessie met kleding aan. De therapeut beweegt een passieve cliënt door houdingen, rekt strakke gebieden uit en stimuleert bewegingsbereik en aandachtig ademwerk.

Boigenzahn zegt dat Thaise yoga de training voorafgaand aan het evenement helpt optimaliseren en het herstel daarna vergemakkelijkt:"Sporters kunnen verwachten dat ze een snellere hersteltijd hebben, evenals minder ongemak na een zwaar evenement."

Rolfing

Herkomst:VS
Ida Rolf dacht dat pijn, inefficiënte beweging en onbalans het gevolg waren van het feit dat het lichaam niet goed rond zijn as was georganiseerd. In de jaren veertig begon Rolf in New York City de lichamen van de cliënt te reorganiseren door fascia te manipuleren - het bindweefsel dat spieren en andere organen scheidt - die zich ontwikkelde tot de therapeutische benadering die Rolfing Structural Integration wordt genoemd. "Het is een combinatie van participatief lichaamswerk en actief experimenteren met lichaamsbeweging", zegt Kevin McCarthy, een gevorderde Rolfer bij In Form Rolfing in Minneapolis. "We leren cliënten bewust te zijn van en te werken met hun lichaam voor een betere functie."

Omdat het om educatie gaat, is Rolfing niet eenmalig - de behandeling bestaat meestal uit een reeks van tien sessies.

Rolfing is een holistische benadering die de oorzaak van de disfunctie probeert te vinden, in plaats van alleen het symptoom te behandelen. "Participatief" is een sleutelwoord, zegt McCarthy:"In tegenstelling tot de meeste vormen van massage waarbij je passief op een tafel ligt, vragen we:'Kun je opstaan ​​met de buitenkant van je been? Merk je het verschil in hoe dat voelt? We gebruiken het lichaam om de hersenen te herstructureren.”

[3 unieke hersteltechnieken van over de hele wereld: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053486.html ]