Ask A Gear Guru – Hoe bouw ik de perfecte herstelkamer?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

We zijn triatleten. We lachen in het gezicht van pijn en lijden - in feite zoeken we het vaker wel dan niet. Als we de niet zo complexe relatie van triatleten met pijn zouden kunnen illustreren in een tv-scène, zouden we degenen zijn die naar de enorme man met de baard lopen (pijn, in deze metafoor) aan de duikbar en een drankje inschenken over zijn hoofd. We zouden het hele ding langzaam inschenken. En er zou oogcontact zijn; oh ja, er zou oogcontact zijn. Maar net als in dat al te dramatische voorbeeld zijn er repercussies. Natuurlijk, soms duiken we de wilde hooier van de pijn weg en gaan we terug met een geweldige uppercut, maar andere keren belandt de pijn die harige vuist recht in onze uitgestrekte kaak.

Als je nog steeds bij me bent (wat, ik heb veel actiefilms gekeken, oké?), Is het logisch dat we een beetje hersteltijd nodig hebben van al die training die we onszelf graag opleggen. Als we willen dat de training Training is (met een hoofdletter 't') en niet alleen maar trainen, moeten we rusten en de wonden laten genezen. Als we snel willen worden, dan sneller, in plaats van moe en vermoeider, moeten we repareren. Als we zo trots zijn op onze pijngrotten en zij werpt waar we onszelf martelen, dan hebben we misschien ook een speciale plek nodig om te herstellen. (Nee, ik heb niets zo pakkends bedacht als 'pijngrot' of 'ze wierp', maar ik heb wel gebrainstormd over de ongelukkige term 'baarmoederkamer', dus laten we dat maar met rust laten... voor altijd.)

En zelfs als je geen volledig, toegewijd "depressurisatiestation" wilt bouwen (sorry), valt er iets te zeggen voor het belang van herstel en het kennen van de beste hulpmiddelen om je te helpen ontspannen, ontspannen, mediteren , stretch en doe wat actieve lichaamsverzorging. Maar omdat we triatleten zijn die super goed zijn in het krijgen van een klap in het trainingsgezicht, maar niet zo geweldig in herstel, hebben we gebruik gemaakt van Yoga Journal's assistent-redacteur en vaste uitrustingsgoeroe Kyle Houseworth om ons te helpen met een paar tips voor het creëren van een koele ruimte om uit te rusten en te repareren. Lees verder voor zijn recs:

Gerelateerd:  5 yogahoudingen voor triatleten

Manduka Pro yogamat

$120, manduka.com

Nee, $ 120 is niet bepaald een goedkope yogamat, maar als je net zo serieus bezig bent met je herstel - of dat nu yoga, stretching of actief lichaamswerk is - als met je training, moet je een beetje extra uitgeven deeg. Houseworth zei dat dit de gouden standaardmat is voor yogi's van elk niveau, en de 6 mm demping met gesloten cellen laat geen zweet binnendringen. Dit is goed nieuws voor benige kleine triatleten, triatleten die niet superflexibel zijn, en mensen die op zoek zijn naar een langzamere, meer herstellende yogasessie.

Bodynova RONDE yogabolster

$ 70, bodynova.com

Omdat we het vooral over herstelyoga hebben en niet over het soort dat je een geweldige workout geeft, raadt Houseworth een ondersteuning aan. Deze kussens zijn beter dan je bankkussen en laten je rug, nek, heupen en meer rusten, zodat je dieper in je slaap kunt vallen ... eh, je stretch.

2e Wind Twin Arrow Kurk Yoga Blok

$ 35, 2ndwindhealth.com

Terwijl Houseworth zegt dat bijna elk kurkblok voldoet, verkiest hij elke dag kurk boven schuim. Kurk is stevig genoeg om een ​​stabiele basis te bieden, zelfs voor de meest wiebelige triatleten, terwijl schuim kan buigen en meegeven. Milieu-opmerking:Cork is ook milieuvriendelijk, dus je zult vanuit alle hoeken positieve vibes uitnodigen terwijl je dieper in je liggende heldenhouding duwt.

Headspace-app

Vanaf $ 6/maand, headspace.com

Geen enkele herstelruimte is compleet zonder de ontspannende geluiden om u te helpen ontspannen en u te concentreren op de kalme taak die voor u ligt. Houseworth houdt van de enorme bibliotheek met geleide meditaties (denk aan:gaan slapen, een mentale opfrissing krijgen, enz.), maar als meditatie niet jouw tas is, heeft Headspace ook soundscapes die je zullen helpen ontspannen terwijl je aan het herstelwerk doet.

Vitruvi Steenverspreider

$120, vitruvi.com

Deze diffuser is een grote favoriet bij de Yoga Journal kantoren, omdat ze (rustig) gek zijn op het strakke ontwerp, de zachte gloed en het feit dat het urenlang draait. Houseworth beveelt de essentiële oliën van lavendel aan voor slaap en ontspanning en de ylang ylang of eucalyptus voor een meer opbeurende, maar kalmerende sfeer. Bonus:felle "baarmoederkamer"-decorateurs verheugen zich, want het is verkrijgbaar in acht verschillende kleuren.

Rolherstel R4

$50, rollrecovery.com

Hier, het Yogadagboek en Triatleet teams zijn in perfecte harmonie:uitrollen is de sleutel tot een lenig lichaam, en een herstelruimte is geen plaats voor een luide, bonzende percussieve stimulator. We zijn het ook allebei eens over deze technische roller van Roll Recovery met gespecialiseerde contouren en texturen voor verschillende delen van het lichaam.

BioLite AlpenGlow 500

$80, bioliteenergy.com

Dit is uitsluitend een keuze van de Triatleet kantoren, maar de AlpenGlow 500 met vijf standen is een campinglantaarn die ook dienst doet als feestlicht en driedubbel als een manier om een ​​ontspannen sfeer in uw ontspanningsruimte te creëren. We houden van de kaarsflikkerfunctie en de dimbare warmlichtmodus om thuis te stretchen en/of te mediteren, maar je kunt deze lantaarn van 500 lumen ook meenemen op de weg - op de camping of in een racehotel. Bonus:het fungeert ook als een oplader voor USB-apparaten met een capaciteit van 6400 mAh.

Meer uitrustingsgegevens nodig? Krijg deskundige tips over alles, van sokken tot trailschoenen tot indoor cycling-fans uit onze "Ask A Gear Guru"-archieven.

[Ask A Gear Guru – Hoe bouw ik de perfecte herstelkamer?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002054544.html ]