Lanceerpositie in honkbal en softbal begrijpen

Lanceerpositie in honkbal en softbal is een van de meest onbegrepen in het spel van vandaag.

GRATIS 1 uur coaching clinic met MLB Hitting Coach Kijk nu naar de kliniek

Als je ooit op het honkbal- of softbalveld hebt doorgebracht, je hebt waarschijnlijk een paar zinnen gehoord, zoals:

"Wauw, hij of zij heeft een lanceerhoekzwaai.”

"Als hij geen lanceerhoekzwaai had, hij zou die worp niet hebben gepopt.'

Spoiler alert: Er bestaat niet zoiets als een "starthoekzwaai, ” maar er bestaat zoiets als lanceerpositie! En met 'een geweldige startpositie'. Aan het einde van dit bericht, je zult in staat zijn om te begrijpen wat precies de startpositie is, waarom het belangrijk is, en de beste oefeningen in de Hitting Vault om je lanceerpositie te verbeteren.

Waar is de lanceerpositie in de schommel?

Het exacte moment waarop de voorste hiel de grond raakt/plant. NIET wanneer de teen elkaar raakt. Teenaanraking, is teenaanraking. Voor veel kinderen zien ze er misschien goed uit bij teenaanraking, maar breken dan af tegen de tijd dat hun hiel toeslaat, dat is wat we niet willen.

Waarom is de startpositie belangrijk?

Zie het op deze manier... Als je zou proberen een elastiekje zo ver mogelijk te schieten, zou je het dan vijf of zes centimeter uitrekken? Zes centimeter! Dat komt omdat als je het verder uitrekt, je creëert wat potentiële energie wordt genoemd. En als je geen natuurkundegoeroe bent, dat is goed! Het betekent in feite, het opbouwen van kracht die kan worden vrijgegeven.

Wetende dat, zou je niet de meeste "stretch" in je swing willen hebben die je zou kunnen? Je antwoord zou ja moeten zijn! MAAR je wilt niet dat je elastiekje breekt, dus er is een limiet aan hoeveel scheiding je hebt voordat het nadelig is voor je swing.

Een goede startpositie helpt je niet alleen om meer kracht te creëren, maar het zorgt er ook voor dat je je kunt aanpassen aan verschillende toonhoogtes! Dit betekent minder strikeouts en meer doubles en homeruns! Als een of meer gebieden van uw lanceerpositie niet goed zijn, kunt u zeer vatbaar zijn voor een bepaald gebied, omhoog, omlaag, in, uit of zelfs off-speed.

De checklist voor de startpositie

Hier is een lijst met alle verschillende onderdelen die belangrijk zijn voor een goede startpositie:

1. De afstand tussen je voeten moet 50-60% van je lengte zijn
2. Voorschouder lager dan achterschouder
3. Knop naar de vanger
4. Lichaamsgewicht gecentreerd
5. Ogen, neus, kin op een rij
6. Buig in je voorste knie
7. Voorhiel stevig in de grond
8. Lang achterbeen met wat buiging
9. Torso kantel-/heupscharnier
10. Handen dicht bij je achterste schouder, en boven je achterste voet

Sommige van deze gebieden variëren afhankelijk van de slagman, maar dit is wat de meeste elite hitters doen:

• Heupen zijn wat geopend (de heupen van sommige hitter zijn gesloten)
• Voorste tenen open 30-50 graden (sommige hitter's tenen zijn naar de thuisplaat gericht)
• In een rechte lijn naar de werper schrijdend (een stap van een slagman open 3-4 inch, en een of andere stap gesloten 3-4 inch)

Hoe te werken aan de startpositie in honkbal en softbal

Begin met het maken van een video van je swing, pauzeer je swing zodra je hiel de grond raakt na het stappen en kijk welke verbeteringen je kunt aanbrengen.

Mookie Betts is een goed voorbeeld van een krachtige lanceerpositie. Als je iets ziet dat er heel anders uitziet in je eigen schommel, dat is oke! Niet alle slagmensen zijn precies hetzelfde, maar dit is een goede referentie over waar je lichaam zou moeten zijn in de startpositie.

Als je momenteel lid bent van de Hitting Vault, hebben we ons SwingBuild-programma en verschillende andere slagoefeningen om je te helpen de perfecte lanceerpositie in je swing te bereiken.

[Lanceerpositie in honkbal en softbal begrijpen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045199.html ]