8 basisoefeningen voor beginnende honkbal- en softbalcoaches

Elk jaar betreden duizenden beginnende honkbal- en softbalcoaches het veld, en velen vragen zich af waar te beginnen. Hoe houd je een groep van 10 of meer Little League-spelers betrokken en leer je tijdens een trainingssessie van 90 minuten (of langer)?

GRATIS 1 uur coaching clinic met MLB Hitting Coach Kijk nu naar de kliniek

Je eerste stap zou moeten zijn om een ​​schriftelijk oefenplan te ontwikkelen waarin precies wordt beschreven hoe je je tijd indeelt. Als u dit doet, kunt u de uitvaltijd beperken en een gevarieerde praktijk plannen die uw team de kans geeft om aan verschillende vaardigheden te werken.

Hier zijn acht eenvoudige honkbal- en softbaloefeningen die u kunt gebruiken om een ​​leuke, efficiënte en productieve praktijk.

Slagboren :
#1. Situationele slagoefening
#2. Gekleurde bal raken
#3. Vlaggenlijnen Zone

Defensieve oefeningen :
#4. Overzichten
#5. Teamrelais
#6. Outfielder prioriteit
#7. Rapid Fire Ground-ballen

Andere boren :
#8. twee bal

#1. Situationele slagoefening

Batting practice sluit vaak een training af voor de meeste teams, omdat je vanuit vrijwel elk aspect werk kunt krijgen. Hitters zullen hun hacks nemen, een andere groep kan op de basispaden werken aan situationeel hardlopen, infielders kunnen extra grondballen krijgen, outfielders kunnen werken aan het volgen van de bal, en kruiken kunnen aan de zijkant staan ​​​​strekken of in de bullpen gooien.

In dit specifieke geval, we zullen ons concentreren op wat de hitters buiten de norm kunnen doen om hun spel te verbeteren. Wanneer een beslag in de kooi stapt, vooral op het jeugdniveau, ze proberen vaak de bal elke keer zo ver mogelijk te raken. Eigenlijk, zonder doel de bal raken. Dus wat kunnen coaches doen om dit alledaagse onderdeel van de oefening leuker en boeiender te maken?

De eenvoudigste oplossing is om in elke ronde situationele taken te hebben voor de slagman. Bijvoorbeeld, in de eerste ronde krijgt de speler vijf worpen en moet hij minstens vier succesvolle opofferingsstootslagen krijgen. In ronde twee, de speler krijgt vijf worpen en moet met succes tegenover het veld gaan en de loper verplaatsen. Je krijgt het beeld.

Als de spelers zich op de taak concentreren en een minicompetitie bouwen met de andere spelers in hun respectievelijke groep, zal dit alleen maar positieve resultaten opleveren. Je kunt nog een stap verder gaan en elke groep tegen elkaar laten strijden en het team belonen met de meest succesvolle situationele slagmomenten.

Houd er rekening mee dat je de taken mogelijk moet aanpassen op basis van vaardigheidsniveau:Little Leaguers hebben misschien niet de vleermuiscontrole om specifieke soorten velden naar specifieke gebieden te raken, dus het is soms logischer om je te concentreren op bredere doelen, zoals 'alleen pitches aan de buitenkant van de plaat raken'.

2. Gekleurde bal raken

Deze oefening is een geweldige manier om focus en vastberadenheid te creëren voor elk van je slagmensen, en om te werken aan vleermuisbeheersing. Vaak gedaan tijdens zachte toss-oefeningen, een coach kan twee of drie verschillende gekleurde ballen (meestal kleinere sponsballen of Wiffle-ballen met meerdere gaten) tot zijn beschikking hebben, en kan ze allemaal tegelijkertijd naar het beslag bij de hand gooien.

Deze oefening is ongelooflijk effectief omdat het het oog van een slagman helpt en tegelijkertijd een kleurrijk en leuk alternatief biedt voor je normale zachte worp. Elke keer dat de coach de ballen naar de slagman gooit, hij of zij roept welke kleur bal ze moeten raken.

Het is gemakkelijk om deze oefening te gamificeren. Bijvoorbeeld, een speler kan in totaal 10 kansen hebben om de aangegeven bal correct te raken, voor elk een punt verdienen. Dit kan leiden tot eenvoudige en leuke competities tussen spelers in kleine groepen.

#3. Vlaggenlijnen Zone

Bunting wordt snel een verloren kunst op alle niveaus van het spel. Als jonge spelers de tv aanzetten of een wedstrijd op hun smartphone kijken, ze zullen vaak zien dat Major League-spelers zo hard met de knuppel zwaaien dat ze uit hun schoenen vallen in een poging de bal elke keer 500 voet te raken.

Echter, vooral op het jeugdniveau, het belang van het leren en uitvoeren van de eenvoudigste delen van het spel is van vitaal belang in de ontwikkeling van een bepaalde speler. Een van die gebieden is gors, die een goede mate van vleermuisbeheersing vereist. Hoewel het de krantenkoppen niet zal halen, een speler die de knuppel kan hanteren en de bal kan plaatsen waar hij of zij wil, kan een dodelijk wapen zijn voor een coach en team.

Een gemakkelijke en leuke manier om bunting-oefeningen effectiever te maken, is door drie "zones" voor de thuisplaat in te stellen. kegels gebruiken, vleermuizen of wat je ook denkt dat het beste werkt, verdeel de ruimte van de derde honklijn naar de eerste honklijn voor het huis in drieën.

Laten we de linker derde Zone 1 noemen de middelste derde zone 2 en de rechter derde zone 3. Wanneer de coach elke worp gooit, hij of zij zal roepen wat de speler moet doen. Bijvoorbeeld, als een rechtshandige slagman op de plaat staat en hij of zij een succesvolle opofferingsstootslag moet neerleggen met een loper op het eerste, het doel zou zijn om de bal in Zone 3 te stoten (in de richting van het eerste honk). Als de speler in Zone 1 stoot, dat is niet ideaal, maar het kan nog steeds werken.

Het creëren van een visueel hulpmiddel voor de slagmensen zorgt voor een snellere ontwikkeling van hun gorsvaardigheden. Veel plezier ermee, want het kan een wat alledaagse oefening zijn, en beloon de slagman wanneer hij met succes de stootslag in de juiste zone plaatst.

#4. Overzichten

Augurk! We zijn er allemaal geweest als kinderen, in de achtertuin of op het schoolplein:twee mensen met een handschoen en bal en een persoon in het midden die hun best doen om niet getikt te worden. Hoewel deze favoriet uit de kindertijd altijd plezier garandeert, het is ook een goede oefening voor de ontwikkeling van honkbal- en softbalspelers.

De meest efficiënte manier om deze oefening te oefenen, is door twee stations op het infield op te zetten:een groep van drie tussen het tweede en derde honk, en nog een trio tussen het eerste en tweede honk. Aangezien dit duidelijk een snelle oefening is, je zult in staat zijn om je spelers door veel herhalingen te leiden in een korte oefenperiode.

Zo stelt u het in:plaats een speler met een handschoen op het eerste honk en een andere speler met een handschoen op het tweede honk. De honkloper neemt een normale leadoff vanaf het eerste honk. De coach of speler die bij het werprubber staat, pikt dan de honkloper uit, die met opzet in een rundown verstrikt zal raken.

Een succesvolle rundown drill zal ertoe leiden dat de twee spelers met handschoenen werken aan effectieve communicatie. Als de veldspeler zonder bal de bal te vroeg roept om de tag neer te leggen, de oefening zal doorgaan. Rundowns zorgen voor geweldig teamwork tussen infielders, terwijl ook het verbeteren van de honkloopvaardigheden.

Als trainer, zorg ervoor dat je de infielders prijst wanneer ze de honkloper met succes uittikken in minder dan drie worpen (op hogere niveaus, zoals de middelbare school, je zou moeten mikken op maximaal twee worpen). Echter, er is niets mis met het geven van rekwisieten aan de honkloper als hij/zij creatief werd en niet getikt werd, terwijl ze werken aan snelheid en behendigheid.

#5. Teamrelais

Dit is een ander klassiek kinderspel dat zich ook goed vertaalt in het dagelijkse oefenplan van een coach. Dit is een uitstekende manier om te beginnen met oefenen, vooral aan het einde van je normale rek- en lange toss-sessies. Aanvullend, het kan het hele team erbij betrekken en veel energie op de diamant produceren.

Laten we zeggen dat je 14 spelers in je team hebt. Stuur ze naar het veld en verdeel ze in twee groepen van zeven. Laat ze een rechte lijn maken en ze op gelijke afstand van elkaar plaatsen. Een gemakkelijke manier om dit te doen, is ervoor te zorgen dat een persoon uit elke zevenpersoonslijn evenwijdig aan elkaar is, van begin tot eind.

Met de bal aan dezelfde kant van elke lijn, de coach roept "ga!" en de spelers moeten de bal met succes gooien en overbrengen naar de volgende persoon langs hun respectieve lijn. Net als bij de hierboven genoemde rundown-oefening, dit is een extreem snelle oefening en het zal veel gezonde concurrentie voor je spelers creëren. Focus op hun voetenwerk:spelers moeten in de juiste ontvangstpositie komen, klaar om het relais snel te lossen.

Extra manieren om de vaardigheden van de spelers tijdens deze oefening te verbeteren, zijn om extra focus en aandacht voor detail te creëren tijdens de overdracht van de bal van de handschoen naar de hand. Als je de bal van je teamgenoot krijgt, maar laat het vallen of breng het niet netjes over, dan moet je de bal naar achteren gooien in plaats van naar voren.

Verwante lezing : oefenplannen voor honkbal en softbal .

#6. Prioriteit buitenveld

Je ziet het op elk niveau van het spel:een routinematige vliegbal kan in een circus veranderen doordat outfielders niet goed met elkaar communiceren. De vroege oefenfase (vooral als je het team in positionele groepen laat splitsen) is het perfecte moment om je outfielders bij elkaar te brengen en vertrouwen en kameraadschap binnen de unit op te bouwen, terwijl je de juiste positionele prioriteiten leert.

Aan deze oefening moeten natuurlijk meerdere mensen tegelijk deelnemen, en kan zoveel outfielders bevatten als je wilt. Hoe meer mensen erbij betrokken zijn, hoe meer plezier en de mogelijkheid om uw groep sneller les te geven!

Voordat de coach flyballs naar de groep begint te slaan, hij of zij kan de spelregels aangeven. Bijvoorbeeld, als je het sleutelwoord niet zegt ("Ik heb het!" "Bal, bal, bal, " "De mijne, de mijne, de mijne, ” enz.) voordat u de vangst maakt, dan telt het niet. Het is absoluut noodzakelijk dat de outfielders met elkaar praten en duidelijk maken wie de beste positionering en tracking van de bal heeft die hun kant op komt.

Voor jeugdspelers, je zou het sleutelwoord van de dag kunnen veranderen voordat je een vliegende bal vangt in iets leuks en eigenzinnigs. Bijvoorbeeld, laat de outfielders "ketchup!" roepen of "aardappel!" voor één oefening en laat de hilariteit volgen.

#7. Rapid Fire Ground-ballen

Dit is een geweldige manier om het positionele werk van uw traditionele infielders tijdens de training te beëindigen. Aan het einde van je normale grondbal werk op elke positie (derde naar eerste, kort tot eerst, tweede naar eerste, 6-4-3 dubbelspel, 5-4-3 dubbelspel, 3-6-3 dubbelspel, etc.) laat je infielders zich allemaal verzamelen op hun respectievelijke posities en bereid ze voor op snelle vuurgrondballen.

Bijvoorbeeld, je derde honkman zal op zijn of haar gebruikelijke plek zijn terwijl de coach een verse grondbal slaat in de fractie van een seconde dat hij/zij de bal over de ruit gooit. Dit zorgt ervoor dat de veldspeler een constant hoofd op zijn schouders heeft en voorbereid is op wat er komen gaat (een bal die links van hem wordt geraakt, naar rechts slaan, een langzame rol, een hoge helikopter, enzovoort.).

Omdat de grondballen met een niet-traditionele snelheid komen, dit zal een leuke en competitieve omgeving creëren voor je team en coaches. Je krijgt waarschijnlijk ook spelers die naar ballen beginnen te duiken en vies worden, die zeker een stijging zullen krijgen van hun teamgenoten. Zorg ervoor dat ze nog steeds het juiste voetenwerk en mechanica gebruiken, omdat deze oefening een beetje chaotisch kan worden.

#8. twee bal

Gemakkelijk een van de meest populaire pre-game-oefeningen voor spelers op middelbare school en universiteit, "two ball" is geschikt voor elk vaardigheidsniveau en trekt een groot aantal spelers aan, terwijl ze plezier hebben en hun hand-oogcoördinatie en handwerk verbeteren.

Deze oefening kan worden uitgevoerd met een groep van maximaal drie personen of met maximaal tweecijferige deelnemers.

Het spel wordt gestart met een persoon die twee ballen vasthoudt - één in elke hand. Deze speler gooit vervolgens onderhands beide ballen naar een andere persoon in de cirkel.

De persoon aan de ontvangende kant van de worp moet deze netjes hanteren met slechts één hand/arm en zijn lichaam. Als ze een van de ballen laten vallen, ze verliezen hun plek in de cirkel.

Echter, als de persoon die de ballen aanvankelijk heeft gegooid een slechte worp maakt (bijv. één bal is van het lichaam van de ontvanger) dan zijn zij degene die de cirkel verlaat.

De winnaar is de laatste speler in de cirkel.

Verwante lectuur : 7 leuke honkbaloefeningen voor kinderen

---

De Hitting Vault is de meest populaire, meest vertrouwde en best beoordeelde online slaggemeenschap.

Het is gemaakt om atleten te leren hoe ze hun lichaam moeten bewegen om hun krachtigste swing te ontgrendelen. Het is ontworpen om coaches te helpen optimale resultaten van hun atleten te behalen. Doe mee en krijg toegang tot meer dan 100 exclusieve video's voor leden en stapsgewijze instructies, zodat je precies weet wat je moet doen om je kracht op het bord te ontgrendelen.

[8 basisoefeningen voor beginnende honkbal- en softbalcoaches: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045183.html ]