Leuke zaalvoetbaloefeningen om je team scherp te houden bij slecht weer

Een toenemend aantal grassroots voetbalteams zien hun wedstrijden en trainingsschema's gedecimeerd vanwege het slechte weer. De schokkende staat van gemeentelijke velden in het VK resulteert in uitgestelde wedstrijden en trainingen als het regent. Maar als je team toegang heeft tot indoorfaciliteiten, er zijn een aantal zeer effectieve trainingsoefeningen die iedereen scherp houden totdat de zaken opdrogen.

Tenzij je het geluk hebt toegang te hebben tot een indoor 4G-veld, je hebt je spelers nodig om op de been te blijven - en hier zijn vijf trainingsoefeningen waarmee ze precies dat kunnen doen.

1. Passende combinaties van drie spelers

Creëer een rechthoekige speelruimte voor elke drie spelers in je team. Zet een speler op tegenoverliggende hoeken van de rechthoek, en plaats het derde spel in het midden.

Een speler bij een corner begint met de bal, en gaat naar de speler in het midden. De eerste speler moet naar een andere hoek gaan terwijl de bal in beweging is, en ontvang het van de middelste speler in zijn of haar nieuwe positie. De bal gaat dan terug naar de middelste speler, die het doorgeeft aan speler drie.

Het basisidee van deze oefening is om de twee spelers op de hoeken van de rechthoek in beweging te houden nadat ze elke pass hebben gedaan. U kunt uw eigen regels bepalen, inclusief het dwingen van spelers om alternatieve voeten te gebruiken. Zorg ervoor dat je de speler die in het midden van de rechthoek moet staan, draait.

2. 3v1 Aanvallen

Creëer een vierkant speelgebied van ongeveer 10 bij 10 meter voor elke groep van zes spelers die je hebt. Drie van de zes spelers zullen verdedigers zijn, en drie zullen aanvallers zijn. De verdediger moet de bal doorgeven aan een van de aanvallers, die allemaal aan de rand van het speelveld moeten beginnen.

De aanvallers moeten dan over het veld bewegen met één aanraking, ervoor te zorgen dat ze de snelheid en sterkte van de passen die ze maken variëren. De verdediger moet proberen balbezit te krijgen. Zodra dit gebeurt, de volgende verdediger moet op dezelfde manier proberen balbezit te krijgen. Zodra alle drie de verdedigers de taak hebben voltooid, ze moeten de rol van aanvaller op zich nemen en opnieuw gaan.

3. Passen met twee aanrakingen

Verdeel je team in groepen van negen, en maak vervolgens drie teams van drie binnen elk van de groepen. Geef elk groepje van drie hun eigen gekleurde slabbetje. Het doel van de oefening is dat twee van het team naar elkaar passen zonder dat een speler van de derde een pass onderschept. Elke speler MOET een eerste aanraking nemen om de bal te controleren en een andere om hem te passen.

Voorbeeld:

Stel je voor dat drie van de negen spelers groene slabbetjes dragen, drie dragen rood en drie dragen blauw. De drie groene spelers beginnen met de bal, en moet een eerste pass uitvoeren naar een speler in het rood. Twee aanrakingen nemen, een rode speler moet een pass teruggeven aan een groene speler - terwijl hij rondloopt en op zoek is naar ruimte. In de tussentijd, alle drie de blauwe spelers moeten proberen een pass te onderscheppen zonder lichamelijk contact te maken met een rode of groene speler.

4. Sprint en dribbel

Verdeel je groep in twee teams. Verdeel je indoorveld in twee helften, en creëer bij elk doel een 'eindzone' van vijf meter. Elk team moet zijn eigen helft van het veld betreden, en 10 of meer ballen moeten in het midden van het veld worden geplaatst. Op een fluitje, de spelers moeten sprinten om een ​​bal te pakken en deze terug te dribbelen in hun eigen 'eindzone' zonder tegen een andere speler aan te botsen of hun bal meer dan 30 cm van hun voeten te laten afdwalen. Het team met de meeste ballen in hun ‘eindzone’ wint een punt. Eerste team tot 10 punten wint.

5. Raak de kegel

Splits je groep in tweeën, en zet elk team op vijf meter van de middenlijn, elkaar aankijken. Elke speler moet ongeveer 60 cm van een teamgenoot verwijderd zijn en zijn eigen bal hebben. Plaats een kegel op de middenlijn, rechtstreeks tussen elke set van twee tegenstanders. Op het fluitje, elke speler moet de bal passen - vanuit een stille positie - en zijn eigen kegel neerhalen. Dit betekent dat twee tegenstanders tegelijkertijd proberen om dezelfde kegel omver te werpen. Ballen kunnen alleen worden teruggevonden vanaf de eigen helft van een speler. Het team dat de meeste kegels omgooit, wint.

Laat slecht weer de wedstrijdvoorbereidingen van je team niet beïnvloeden en de geest van je spelers niet temperen. Gebruik deze vijf leuke en eenvoudige oefeningen om iedereen betrokken en scherp te houden.


[Leuke zaalvoetbaloefeningen om je team scherp te houden bij slecht weer: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040254.html ]