Basketbal Transition Defense Boren

Een van de meest voorkomende zinnen die u ' zult horen uit de zijlijn bij een basketbalwedstrijd wordt de hoofdcoach vertelt zijn team om " weer op D ! " Het klinkt als een zeer eenvoudige opdracht , maar veel teams moeite om weer op de verdediging na hun team een schot heeft genomen . Spelers crashen voor offensieve rebounds , proberen te vinden hun man en sommigen zelfs proberen om een zware overtreding gesprek met een scheidsrechter debatteren . Playing overgang verdediging vereist veel vaardigheid en concentratie , maar er zijn enkele zeer effectieve oefeningen die coaches kunnen gebruiken om hun teams te verbeteren ' bekwaamheid op dit cruciale deel van het spel . Schieten en Retreat

Een grote boor aan het werk op het breken van slechte gewoonten is de shoot en retraite boor. Het team zal een misdrijf tegen een defensie lopen, en neem een ​​schot probeerde te scoren . De tweede het schot omhoog gaat, het hele aanvallende team bochten en sprints terug langs half -court en in de verf . Het verdedigende team ' s taak is om de bal te pakken, en proberen en opstaan ​​rechter zo snel mogelijk en score . Hoewel het lijkt het voordeel is met het aanvallende team , het ' is eigenlijk niet . Ze moeten een overtreding lopen en kan niet crashen voor rebounds . Zodra een schot omhoog gaat , alles behalve een speler op de verdediging kan sprinten naar de andere kant . Een verdedigende speler pakt de rebound en gooit een pass , voetbal stijl , langs de rechter om een open teamgenoot . De boor krachten spelers om hun neigingen te breken en weer op de verdediging .
North Carolina Drill

Deze oefening werkt op defensieve transitie en het stoppen van de bal . Een team van vijf regels op de basislijn , zij het ​​aanvallende team . Een ander team lijnen tot op de vrije worp lijn, maar het verdedigende team . Elke speler van het verdedigende team overeen komt met een speler op het aanvallende team en lijnen tegenover hen. De coach gooit vervolgens de bal naar een van de aanvallende spelers . De verdedigende speler gematched tegen de speler met de bal moet sprinten om de baseline en aanraken voordat ze kunnen proberen en weer in het spel . Het aanvallende team sprint de vloer en probeert te scoren . Het doel van het verdedigende team is het vertragen van het aanvallende team . De eenvoudigste en meest effectieve manier om dit te doen is door het stoppen van de bal . Dit betekent dat de verdedigende speler die het dichtst bij de aanvallende speler met de bal gaat en speelt verdediging tegen die speler . De inspanningen van de verdedigende speler moet zijn om te bevatten en het afremmen van de aanvallende speler met de bal tot aan haar teamgenoot die moest raken de basislijn terug te krijgen in het spel .
Back kraan Drill

De achterkant kraan boor richt zich op het aanleren van spelers om " terug tap" het basketbal bij het herstellen van de defensie . Terug tikken gaat vegen op de bal van achter de aanvallende speler en raken het aan een teamgenoot . Voor deze oefening zijn er twee lijnen op de baseline en een speler die zich op midden -court . Een regel zal het basketbal hebben en de andere lijn zal liggen op de verdediging . De aanvallende speler begint dribbelen middenvoor -court en de verdediger volgt hem na . De verdedigende speler dan ' ' terug kranen de bal naar zijn teamgenoot halverwege de rechtbank . Zodra de verdedigende speler heeft tikte de bal weg rent hij naar zijn mand in afwachting van zijn teamgenoot ' s ( die pakte de knock -away bal bij mid -court ) passeren . De verdedigende speler vangt de bal op en dan legt het in de mand . Zodra de speler halverwege de rechter gooit de pas, moet hij sprint naar de mand om de bal te vangen na het gaat door de velg en vóór het stuitert op de grond . De aanvallende speler wordt dan de speler halverwege de rechtbank . De verdedigende speler gaat naar de aanvallende speler (lijn met de bal ) en de speler van half -court gaat naar de achterhoede . De boor werkt op de vaardigheid van ' ' terug tikken en dient ook als een boor conditioning .


[Basketbal Transition Defense Boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002035337.html ]