Softball Indoor Boren

Softball boren kunnen spelers helpen definiëren , isoleren en vast stappen om correct verloop , het vangen en gooien . Sportspecifieke oefeningen zijn nuttig omdat het hier gaat " scheiden of isoleren van een vaardigheid van zijn gebruikelijke context [ te ] best leren ... spelers de volledige waarde van de vaardigheid en hoe te verbeteren in het uitvoeren van het ", aldus Kirk Walker van " Softball Boor Book. " Softball doesn ' t vergen veel ruimte , waardoor het gemakkelijk is om te helpen softbal spelers in een overdekte omgeving hun vaardigheden te verbeteren . Sprinten

Lijn het team op de thuisbasis . Als het binnenmilieu waar de praktijk wordt gehouden niet veld markeringen hebben , opgezet mock bases tegen redelijke afstanden. De eerste speler aan slag draait met de bal naar de bal en sprint naar het eerste honk . De speler na haar zal hetzelfde zijn als de eerste slagman sprint naar tweede doen . Elke speler moet de volgende honk te bereiken sneller dan ze bij de vorige totdat ze kruist huis. Tot problemen toe te voegen aan deze oefening , hebben spelers schuiven in de bases . Maak een maximumtijd toelage van de basis naar de basis , en een label uit elke speler die niet de basis in de tijd niet bereikt . Dit sprinten boor bereidt spelers om een ​​bal veld , sprint naar een basis of tag uit een tegenstander .
Catching

Hebben de speler kijken naar de bal helemaal in haar handschoen . Zorg ervoor dat ze richt haar handschoen voor alle vangsten boven de taille , en naar beneden voor vangsten hieronder gemaakt . Ter geruststelling , moeten de spelers hun zonder handschoenen de hand gebruiken om een ​​vangst garanderen doordat de handschoen zodra de bal wordt gevangen . De catcher moet brengen ook de handschoen in haar lichaam na de vangst tot onhandige pogingen te voorkomen . Zodra elke speler is het vangen met consistente voetenwerk en glovework , kunnen ze doorstromen naar een geavanceerde oefening .

De speler staat op 30 meter afstand met haar rug naar de coach . Toen de coach roept “ nu , ” hij gooit de bal een redelijke afstand van de speler , die moet draaien en te vangen met de juiste voetenwerk en glovework . Elke speler zou moeten hebben 15 vangsten voor twee herhalingen .
Throwing

Verdeel de spelers gelijkmatig en maak twee parallelle lijnen met paren tegenover elkaar. Geef een bal naar een speler van elk paar . Eerste , schreeuwen “ grip , ” en controleren om te zien dat elke speler houdt de bal met haar vingertoppen . Dan zeg “ stap ” en kijken dat elke speler leidt met haar niet-dominante voet , waardoor de achterste voet loodrecht op het doel. Vervolgens zeggen “ prep , ” en zorg ervoor dat elke speler trekt haar werparm terug op een hoek van 90 graden met de handschoen wees naar het doel. Tenslotte zeggen “ los , ” en kijk voor een rotatie in de heupen en romp , terwijl de arm zwepen vooruit . Een vangst moet worden gemaakt door de speler ’ s partner, die de cyclus herhaalt .

De worpen schoner geworden , geef elke instructie sneller totdat het wordt een vloeiende beweging . Herhaling wordt schoon gooien een tweede natuur te maken. Als spelers hebben een harde tijd met de romp rotatie , hebben ze knielen op hun dominante knieën . Het gooien van een knielende positie zal elke speler dwingen om afstand van haar bovenlichaam .


[Softball Indoor Boren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002005457.html ]