Softbaltip:3 oefeningen voor thuis om je spel scherp te houden

Hoewel het waar is dat hard werken en oefenen niet kan worden vervangen, dit zou je niet moeten beperken tot alleen werk in het veld. Als softbalspelers, soms zijn we niet in staat om een ​​echte diamant te gebruiken, dus we moeten manieren vinden om ons spel buiten het veld te blijven verbeteren. Dit zijn slechts een paar snelle, eenvoudige oefeningen die je thuis kunt doen om je spel scherp en gepolijst te houden.

Muurboren

Deze oefening is handig voor alle posities, maar vooral voor infielders en werpers. Voor deze oefening je hebt een soort rubberen bal nodig (bij voorkeur een rubberen softbal of iets dergelijks) en een handschoen. Zoek een plek in of buiten je huis met een open muur en plaats jezelf vierkant tegen de muur. Vervolgens gooi je de bal tegen de muur en oefen je verschillende grondballen. Afhankelijk van de snelheid en locatie van de gegooide bal tegen de muur, je kunt werken aan comebackers als:long hop, korte sprong, hoge stuiter, langzame rol, enz. Deze oefening is een supergemakkelijke en effectieve manier om je veldwerk te oefenen, zelfs als u een veld niet kunt gebruiken.

Spiegelboren

Deze drill is toepasbaar op alle posities als het om softbal gaat. Voor deze oefening alles wat je nodig hebt is een open ruimte en een spiegel. Softbal is een heel visueel spel. Een deel van het beste leren doe je door alleen maar naar de mechanica te kijken, in plaats van te proberen naar een beschrijving te luisteren en deze vervolgens opnieuw te creëren. Of je nu jezelf in de spiegel ziet zwaaien en probeert een diagnose te stellen van eventuele problemen die je ziet, of kijken naar je pitching-beweging en eventuele gebreken oppikken, Als je jezelf in de spiegel bekijkt, kun je fysiek zien hoe je lichaam beweegt. Wees niet bang om video's te bekijken over spelers die je aanbidt en kijk hoe ze bewegen. Dan, je kunt proberen het in de spiegel na te bootsen. Herhaling en spiergeheugen zijn de sleutelwoorden bij softbal en jezelf basisbewegingen in een spiegel zien doen, is een geweldige manier om je herhalingen binnen te krijgen.

visualisatie

Net als de eerder genoemde spiegeloefeningen, visualisatie is enorm belangrijk als het gaat om succes in softbal. Jezelf voorstellen dat je succesvol bent, is enorm belangrijk om zelfvertrouwen te krijgen. Vertrouwen is wat geweldige softbalspelers onderscheidt. Als je ooit thuis bent, niet in staat om een ​​softbalveld te gebruiken, neem een ​​paar minuten de tijd om in een rustige omgeving te zitten of te liggen en visualiseer jezelf dat het je lukt. Het kan een geweldige pitch zijn in een druksituatie of een run maken op een kritiek punt in de game. Wat het ook mag zijn, het is belangrijk om jezelf die toneelstukken te zien maken, dus als de tijd rijp is in het echte leven, je bent zelfverzekerd omdat je het jezelf al eerder hebt zien doen. Enkele van de beste spelers die ooit softbal hebben gespeeld, hebben gesproken over het belang van het visualiseren van succes, dus de volgende keer dat je training of wedstrijd verregend wordt, neem een ​​paar minuten de tijd om je voor te stellen dat je geweldige toneelstukken maakt.

Hoewel het ideaal is om op een echt veld te oefenen, deze 3 oefeningen en technieken om thuis te doen kunnen net zo effectief zijn als het gaat om het aanscherpen van je vaardigheden, zowel fysiek als mentaal. Om je thuisoefeningen te delen, of voor meer tips en trucs om je spel te verbeteren, bezoek een van onze Nike Softbal Camps deze zomer!

[Softbaltip:3 oefeningen voor thuis om je spel scherp te houden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002047357.html ]