Voetbaltip:3 oefeningen om je spel thuis scherp te houden

Voor veel voetballers het leven draait om de sport. Vanaf het moment dat ze 's ochtends wakker worden, naar bedtijd, voetbal is altijd in hun gedachten. Voor degenen die ervoor willen zorgen dat ze verbeteren buiten de gestructureerde praktijk om, er zijn goede gebieden om je thuis op te concentreren. Probeer deze tips van Contact Football Camps Director, Timo Lunceford, om scherp te blijven en aan de top van je spel te blijven.

Voetenwerk/Behendigheidsoefeningen

Ook buiten het veld het is belangrijk om aan je voetenwerk en behendigheid te blijven werken, op welke positie je ook speelt. Een behendigheidsoefening die slechts een minimale hoeveelheid ruimte nodig heeft, is de driekegeloefening. Dit is een oefening waarbij je drie kegels in een driehoekige vorm opzet, op uw gewenste afstand. Beginnend bij een van de kegels, je rent vooruit naar de volgende kegel en begint dan terug te trappen naar de derde kegel. Eenmaal bij de derde kegel, je schuift zijdelings terug naar de startkegel, meerdere keren herhalen.

In vorm blijven

Voetbal is een fysiek zeer veeleisende sport. Het is belangrijk om te proberen in de best mogelijke vorm te zijn, dus oefenen en spelen worden niet te fysiek belastend. Er zijn eenvoudige oefeningen die voetballers thuis kunnen doen, zonder dat er fitnessapparatuur nodig is. Enkele belangrijke oefeningen zijn push-ups, zijwaartse uitval, hurken, squats met één been, en planken/zijplanken. Al deze bewegingen vereisen alleen lichaamsgewicht, en als het goed en vaak wordt gedaan, ze kunnen je in topvorm houden. Voeg wat cardio toe aan je routine met joggen, sprintjes, en springtouw.

visualisatie

Visualisatie is enorm belangrijk als het gaat om succes in het voetbal. Door jezelf voor te stellen dat je succesvol bent, bouw je zelfvertrouwen op. Vertrouwen is wat geweldige voetballers doet opvallen. Als je ooit merkt dat je thuis niet in staat bent om een ​​voetbalveld te gebruiken, neem een ​​paar minuten de tijd om in een rustige omgeving te zitten of te liggen, en visualiseer jezelf dat je slaagt. Het kan een geweldige tackle zijn in het open veld of een geweldige aangooi op een kritiek punt in de wedstrijd. Wat het ook mag zijn, het is belangrijk om jezelf die toneelstukken te zien maken, dus als de tijd rijp is in het echte leven, je bent zelfverzekerd omdat je het jezelf al eerder hebt zien doen. Enkele van de beste spelers die ooit hebben gevoetbald, hebben gesproken over het belang van het visualiseren van succes, dus de volgende keer dat je thuis bent, neem een ​​paar minuten de tijd om je voor te stellen dat je geweldige toneelstukken maakt.

Hoewel het ideaal is om op een echt veld te oefenen, deze 3 oefeningen en technieken om thuis te doen zullen bijdragen aan je succes als speler. Doe deze zomer mee aan Contact Football Camps om voetbalvaardigheden te leren en nieuwe vrienden te maken!

[Voetbaltip:3 oefeningen om je spel thuis scherp te houden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002047605.html ]