Tips voor voetbalschoenen &voetverzorging

Atleten worden er vaak aan herinnerd om goed voor hun lichaam te zorgen. Niet te vaak hoor je over tips voor voetbalschoenen en voetverzorging . In dit artikel zal ik het je leren hoe te behandelen en te voorkomen? deze pijnlijke blaren , beste manier om je laarzen te drogen op een regenachtige dag, samen met vele andere manieren om uw voeten goed te laten voelen. Opmerking:dit bericht bevat voor uw gemak enkele gelieerde links. Klik hier om mijn volledige openbaarmakingsbeleid te lezen.

Dankzij ‘dr. Flaco’

Ik heb hieronder een paar van de tips en trucs Ik heb tijdens mijn carrière door meer dan 15 landen leren reizen, inclusief mijn favoriet die ik toeken aan 'Dr. Flaco’ [ Mauricio Segovia, Chileense nationale speler en voormalig teamgenoot], wie heeft mij geleerd hoe een blaar onmiddellijk te genezen? met behulp van een gesteriliseerde naald en draad. Zie hieronder een paar alinea's met de titel "Naald en draad" voor hoe u uw blaar kunt genezen.

Blister voetverzorging

Elke voetballer krijgt van tijd tot tijd blaren op hun hielen en onderkant van hun voeten, vooral met je NIEUWE favoriete LAARZEN. Een geweldige manier om dit te voorkomen of de pijn te helpen is door: gewoon zetten Vaseline binnen het hielgedeelte van uw laars. Je kunt het ook in je sok en buiten je sok doen, waardoor de sok een puinhoop wordt, maar het is absoluut de moeite waard om niet te maken te hebben met de pijn van blaren die wrijven + de sokken zijn gemakkelijk schoon te maken en het is echt niet zo erg als je eenmaal klaar bent met spelen. Blaren kunnen een van de meest pijnlijke ervaringen zijn voor atleten [soms erger dan een botbreuk] maar je kunt je coach niet vertellen dat je buiten zit vanwege een blaar. TIP: als je niet aan het spelen bent, draag dan overal sandalen tijdens deze pijnlijke genezingstijd, zodat het niet schuurt als het niet hoeft.

Naald draad

Dit is niet voor je uniform. 🙂 Mocht u de blaar ontwikkelen met het vochtzakje, voer een gesteriliseerde naald en draad door uw blister. Bind eerst een 12 inch draad op een naald. Steek vervolgens de naald en draad in en uit twee verschillende gaten. Als de draad eenmaal door is, de vloeistof/het water zal opraken. Knip de draad dicht bij de naald af en knoop de draad vast, een lus maken. Hierdoor blijft de vloeistof de rest van de dag(en) buiten! De vochtophoping is de oorzaak van de meeste pijn dus we willen het buiten houden. Dit is de beste behandeling voor blaren die ik ooit heb gebruikt.

Behandeling van pijnlijke voeten

Gebruik Epsom Salt:(Niet voor blaren) maar voor vermoeide/pijnlijke voeten tijdens het voorseizoen of toernooien. Je kunt dit in elke supermarkt kopen, CVS of Walgreens. Je strooit het zout in het bad en laat je voeten of je hele lichaam weken, want het is goed voor de benen en rugspieren.

Behandeling van teenblessures

Zorg ervoor dat u uw teennagels kort houdt, want 1.) ze kunnen vastlopen als je in je laarzen/schoenplaatjes stopt, als u veel stopt en draait, kunt u ervoor zorgen dat uw teennagel zwart en paars wordt en afsterft; 2.) de hoeken van de kleinere tenen kunnen de binnenkant van de grotere tenen prikken of zelfs snijden als ze scherp zijn in de hoek van de nagel. Ik weet zeker dat elke tiener - volwassen voetballer zijn teennagel heeft verloren of een teamgenoot er een heeft zien verliezen.

Verander je laarzen uit

We zijn er allemaal geweest...  Werk of speel zo hard aan je voeten, dat wanneer je je schoenen uittrekt of van schoen verandert het ZO goed voelt? In tijden zoals voorseizoen, wanneer je de laarzen 2-4 keer per dag moet aantrekken, zijn goed om van schoenen te wisselen of schoenplaatjes van tijd tot tijd. Draag misschien een bepaald paar voor als je aan het fitnessen bent en dan een ander paar als je met de bal traint.

Als je dezelfde schoenplaatjes of schoenen gebruikt voor elke activiteit of oefening tijdens deze lange uren, voelen je voeten dezelfde wrijvingen, in plaats van een ander paar te hebben om bepaalde gebieden onder druk te zetten. Hetzelfde geldt voor volwassenen op het werk die veel lopen. Vb:Verpleegkundigen zouden 2 paar tennisschoenen moeten nemen en ze tijdens de lunch moeten verwisselen, omdat het gezonder is voor het lichaam en ook beter aanvoelt.

Krantenbehandeling om je laarzen te drogen

De beste manier om droog je laarzen uit na het spelen in de regen of nat gras is door krant in de schoen stoppen . Neem gewoon een paar pagina's en verfrommel ze en stop ze in het gebied van de teen. De krant zal het water opzuigen en de volgende dag is de schoen droog maar niet te droog [nog steeds het zachte gevoel vasthouden dat je wilt]. Het duurt maar een paar krantenpagina's, omdat je niet te veel wilt, anders verlies je de vorm van de laars/schoen. Bewaar dus wat extra krant in de auto of garage voor een regenachtige dag.

Houd je laarzen schoon

Schoenpoets / Leder Voedsel / Water – Afhankelijk van de laars, je wilt ze elke dag of minstens een week schoon en gepolijst houden. De meeste professionele spelers zorgen goed voor hun schoenen door ze voor of na elke training te poetsen, liefst eerder, omdat ze zijn dan helemaal droog en het verzacht ze vlak voor de training of wedstrijd.

Verwarm je laarzen tijdens de winter

Gedurende de koude winterdagen, er zijn 2 geweldige manieren om je zo goed mogelijk te voelen! 1.) ze zetten onder de autovloerverwarming tijdens het rijden naar voetbal. Voordat u uw laarzen aantrekt, plaatst u ze onder de hete lucht ventilatie en zet de aan vloerverwarmer een paar minuten voordat je je optrekt om te spelen en vlak voordat je je optrekt om te spelen trek je de warme zachte laarzen aan. 2.) Als je een HS bent, Hogeschool of Pro u hebt waarschijnlijk toegang tot de thermolator-verwarmingseenheid die wordt gebruikt voor opslag hete pads die in een dikke handdoek worden geplaatst om de gewonde spieren vervolgens op te warmen. Je kunt dit ook gebruiken om maak je laarzen zachter door ze er ongeveer 1 minuut in te steken zodat ze zachter worden, opwarmen en het stijve gevoel van de schoen verliezen.

Zorg dat je laarzen goed aanvoelen, zodat je voeten nog beter aanvoelen

Je trainer heeft deze truc waarschijnlijk nog nooit gezien, dus uit respect wil je het hem misschien eerst vragen ^. Vertel het hen pro's en universiteitsspelers zetten vaak hun laarzen in de verwarmingseenheid . De units bevatten superheet water en stoom, dus spelers steken hun schoenen graag in de unit boven de stoom &water, ongeveer een minuut om op te warmen en te bevochtigen vlak voordat ze de knoop doorhaken. De laarzen passen ongeveer halverwege de unit, zodat de hielen uitsteken. Als jeugdspeler of volwassen speler heb je deze middelen natuurlijk niet op de trainingssite, dus 2-3 minuten voordat je op de speelsite aankomt, plak ze onder de heteluchtopening van de auto . Zorg ervoor dat je ze vastbindt terwijl ze warm zijn, zodat ze zich beter naar je voet vormen.

Lichtgekleurde schoenen op heet gras

Op heet gras met zwarte of donkergekleurde schoenen zal het dat echt doen maak je voeten warm en ongemakkelijk en zelfs het gevoel hebben dat ze branden. Dus denk aan het hebben van een witte schoen of lichtgekleurde schoen als je in een erg warm klimaat leeft, zoals Zuid-Noord-Amerika of Zuid-Amerika. OPMERKING:Met de hete zon op de grasmat met zwart vermalen rubber van banden, het maakt het veld veel heter dan de temperatuur. Gebruik dus niet alleen lichtgekleurde schoenen, maar ook kleding en drink extra water.

Voetblessures

De grote teennagel verliezen: Dit is heel gebruikelijk, dus kijk hoe je ermee om kunt gaan. De De belangrijkste manier waarop spelers hun grote teennagel verliezen, is dat ze worden betrapt door een schoenplaatje van een verdediger. AUW! Na een paar dagen kan het terug/paars worden en na een paar maanden zal het eraf vallen.

Wat doe je als je teennagel zwart wordt &Purper? Geen paniek maar Ja, hierdoor zal je teennagel eraf vallen , maar niet voor jouw nieuwe nagel groeit in . *Interessant feit:op universiteit en pro, veel verdedigers dragen om twee redenen langere schoenplaatjes dan andere speelposities: 1.) Als laatste verdediger wil je niet uitglijden en 2.) Als je per ongeluk op een voorwaartse voet stapt, vertraagt ​​het ze voor de dag LOL.

Plantaire fasciitis – is een pijn onder de voet die zelfs ongemak veroorzaakt bij het lopen, maar vooral bij het hardlopen. Dit is erger als u met uw oefening of oefening begint, maar voelt een beetje beter als u in de training komt. Gewoon opwarmen en uitgestrekt worden en dan zal de adrenaline die door de competitie wordt veroorzaakt het gemakkelijker maken om te spelen. Hier zijn 3 manieren om te helpen fasciitis plantaris.

1. RIJST (Rest, IJscompressie, en hoogte) is een van de beste dingen die je kunt doen en het kan soms weken of maanden duren, dus als je kunt fietsen om fit te blijven terwijl je probeert de blessure te laten rusten.
2. Je kan ook strek de grote teen om het herstel te helpen.
3. dat heb ik gevonden een golfbal onder mijn voet rollen voelde verlichtend. Vanuit huis kun je balansoefeningen doen, kuit- en bekkenversterkende oefeningen. – Recente Pro-atleet met deze blessure was Peyton Manning – NFL Quarterback &Super Bowl Champ van Denver Broncos die halverwege het seizoen geblesseerd raakte en vroeg terugkwam net voor de play-offs.

Turf Toe

Dit gebeurt wanneer de grote teen zich overmatig uitrekt en pijn veroorzaakt onder en aan de binnenkant van de grote teen. Voormalig NFL-ster (Dallas Cowboys) Deion Sanders deze blessure gehad. Ze zeggen dat snelle spelers dit vaak krijgen, omdat wanneer ze opstijgen om te sprinten, het hyperverlengt wordt. Deze blessure kan ook gebeuren op gladde ondergrond of oneffen velden . Ik heb dit persoonlijk twee keer gehad [1 ^st op de universiteit op een dik grasveld en 2 ^nd op Curaçao op een ouderwets astro-grasveld met zand erop gestrooid] en beide keren voelde ik geen eerste pijn. Het was meer waar ik de pijn voelde alsof het een kleine verstuiking was, maar dan wordt het van minuut tot minuut erger.

Ik raad je aan om een ​​metalen binnenzool te bestellen en als je deze kunt vastplakken/omwikkelen, maar dat is niet eenvoudig. Google 'metalen binnenzool' om te vinden wat je wilt, maar dit is licht en minder flexibel, dus het helpt je voet / teen om niet te hyperstrekken terwijl je speelt. Als het buiten het seizoen is, raad ik je aan om het uit te rusten tot het 100% is en een fiets en een zwembad te vinden om in te trainen. Als het midden in het seizoen is, moet je het misschien proberen. 🙁 Dit kan 3+ maanden duren om te genezen!

Hielspoor

Pijn in de hiel, vooral 's ochtends als je uit de weddenschap stapt, dat kan gebeuren met jonge kinderen of oudere mensen. Je kunt de achillespees strekken om te helpen en zelfs proberen hem op te warmen voordat je hem uitrekt. Dit kan een deel van de pijn verlichten, plus geven u een betere stretch.

*** Overleg met een dr. op alle verwondingen en onthoud dat ik geen dokter ben; gewoon een speler die geblesseerd was en mijn ervaring met voetbal over de hele wereld wil delen.

[Tips voor voetbalschoenen &voetverzorging: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043325.html ]