Deel dit op WhatsApp

Voetverzorging is een essentiële routine voor elke sporter. Atleet zijn is een zware job, zij het de constante fitheid, talloze uren oefenen of gewoon je vak in het algemeen aanscherpen. Als sporter, je doet er alles aan om altijd in topvorm te zijn; van het eten van de juiste voeding om een ​​gezonde levensstijl te behouden tot het krijgen van genoeg slaap 's nachts.

Maar, hoe zit het met je voeten? Leren hoe u voor uw voeten moet zorgen, zal niet alleen uw trainingsroutine opvoeren en bezoeken aan uw podotherapeut verminderen, het zal ook uw uitgebreide atletische prestaties verbeteren.

Laten we een paar tips bekijken die u zullen helpen hetzelfde te bereiken:

#1. Het kiezen van het juiste schoeisel staat voorop

Het vinden van de perfecte pasvorm van sportspecifieke schoenen kan een tijdrovende klus zijn, maar het is van vitaal belang voor uw voetgezondheid. Zorg ervoor dat je schoenen kiest die comfortabel zitten en genoeg ruimte over hebben voor je voeten om te ademen. Het dragen van de juiste schoenen helpt u pijn en eventuele latere verwondingen te voorkomen.

#2. Jezelf pushen zal alleen maar schade veroorzaken

Er kan niets goeds voortkomen uit het duwen van je lichaam tot het uiterste, dus het is noodzakelijk om te weten wanneer te stoppen. Er is een lange lijst van ernstige problemen die te maken hebben met hoge belasting van uw voeten, zoals verstuikingen, Achilles tendinitis en hielspoor. Vandaar, het nemen van geleidelijke pauzes tussen uw trainingssessies is absoluut noodzakelijk, vooral als u pijn ervaart.

#3. Volg een gestage warming-up en stretching-routine

Een goede opwarmroutine gevolgd door een paar rekoefeningen kan sportgerelateerde blessures voorkomen, omdat het uw flexibiliteit vergroot.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

#4. Eelt en likdoorns hebben een goede beheersing van de schade nodig

Veroorzaakt door constante druk en wrijving, eelt en likdoorns moeten worden verzorgd. Eelt zijn verharde dode huidcellen die op de voetzolen voorkomen, terwijl likdoorns zich op je tenen vormen. U wordt geadviseerd geen antiseptische crèmes aan te brengen die u rechtstreeks van de drogisterij koopt totdat uw arts u heeft gevraagd dit te doen.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

#5. Pedicures kunnen uw beste vriend blijken te zijn

We zullen, we weten dat je misschien in de war bent, maar pedicures zijn niet alleen bedoeld om je voeten er mooi uit te laten zien. Pedicures exfoliëren de huid, voorkom ingegroeide nagels, bevordert de bloedcirculatie en verkleint de kans op infectie terwijl het ongelooflijk verjongend is.

#6. Beheers de drang om blaren te laten knappen

Blaren worden veroorzaakt door de schimmel die meestal in vochtige en warme gebieden groeit. Op blote voeten lopen in de buurt van besmette gebieden, zwembaden of gewoon een wandeling maken op een nat grasbed kan je vatbaar maken voor blaren. Goed passende schoenen en sokken van goede kwaliteit kunnen dit voorkomen, Echter, als je er een krijgt, laat het niet knallen omdat het de infectie zal verspreiden. In plaats van, bedek het met een pleister.

#7. Kies je sokken verstandig

Gewatteerde sokken gemaakt van een mengsel van synthetische vezels hebben vochtafvoerende eigenschappen die worden aanbevolen voor alle atleten omdat ze wrijving en blaren voorkomen. Juiste pasvorm, comfort, en stofdikte zijn de extra belangrijke aandachtspunten.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

#8. Blijf bewust van eventuele verwondingen

Het is belangrijk om op uw hoede te zijn voor elke verwondingen tijdens het uitvoeren van een atletische activiteit. Dus, als u pijn in uw voeten krijgt tijdens het sporten, stoppen. Hardlopers hebben vaak knieklachten, voet- en kuitpijn. Het is het beste om druk op uw voeten te vermijden, en gebruik een compressieverband rond het getroffen gebied.

#9. Overweeg om je voeten af ​​te koelen

Als u tijdens het hardlopen zwelling of extreme hitte ervaart, dompel je voet in gekoeld water of breng een paar minuten ijs aan.

#10. Voetmassage is een geweldige manier om gezonde voeten te verzekeren

Massages zijn een therapeutische manier om spanning los te laten, pijn of stijfheid in uw voeten. In het geval van een spierblessure, u kunt een professionele therapeut raadplegen die zich op het specifieke gebied zal concentreren en zal helpen de bloedstroom te verbeteren en gewrichtspijn te verminderen.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Gevolgtrekking:

Hoewel je misschien in topvorm bent, als atleet, je moet evenveel aandacht aan je voeten geven als aan de rest van je lichaam. Schimmelinfecties, ingegroeide nagels, en een dode huid heeft uiteindelijk invloed op uw algehele prestaties, waardoor u uiteindelijk langzamer gaat werken. Dagelijkse zelfinspectie en regelmatige podotherapeutische controles zijn manieren om ervoor te zorgen dat u altijd aan de top staat, ook qua voeten!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[10 geweldige tips voor voetverzorging voor atleten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043574.html ]