7 tips over verdedigende houding en positionering in voetbal

Als het om voetbal gaat, velen denken aan vaardigheden of het maken van doelpunten. Net zo belangrijk is jouw defensieve houding en positionering ! We kunnen tonnen doelpunten maken, maar als we niet kunnen verdedigen wat heeft het voor zin. Of je nu een echte verdediger of een aanvaller bent, u moet deze tips kennen over de defensieve houding en hoe u in de beste positie kunt komen. Jongere jeugdspelers 5 jaar, Kinderen van 6 en 7 jaar hebben doorgaans spellen met een hoge score. De belangrijkste reden is dat ze nog niet weten hoe ze individueel of als team moeten verdedigen. Hieronder leer je de beste manieren om te verdedigen in 1 op 1 situaties. oudere spelers 14 – 17 jaar moet deze tips echt weten omdat deze scores lager zijn, wat betekent dat elke 1op1 strijd ertoe doet.

Buig je knieën voor een goede verdedigende houding

Voordat ik stopte met het spelen van profvoetbal, coachte ik tijdens mijn offseason in Californië . Gedurende deze tijd hielp ik coachkampen bij Stanford universiteit . Een van de coaches leerde de kinderen om in hun “surferpositie” bij het verdedigen . Dit betekent dat je de knieën buigt met een brede houding en je armen gestrekt hebt voor balans zoals iemand op een surfplank. Ik vond dit geweldig voor de kinderen!

Als je eenmaal weet hoe je in een goede defensieve houding komt, het is belangrijk om niet stil te staan ​​zoals je zou doen op een surfplank. Bij het 1 op 1 verdedigen is het belangrijk om je voeten in beweging te houden.

Leer er niet in te duiken

Duiken is naar de bal uitvallen zonder je tackle te timen. Het is meestal een beweging van het type "Ik hoop dat ik de bal krijg". Meestal duiken spelers erin, ze worden verslagen door de dribbel.

In deze video van middelbare scholieren zie je verdedigers een mix van stappen, afbreken, hun voeten in beweging houden, dwingen de speler een kant op en sommigen duiken erin.

Zo houd je je voeten in beweging bij 1 op 1 verdedigen?

Afhankelijk van de situatie, soms moet je kleinere stappen zetten en soms wat groter. Als een verdediger naar je dribbelt terwijl je terug beweegt, je moet kleinere stappen nemen. Deze stappen moeten uw voeten laag bij de grond houden, zodat wanneer u van richting of snelheid moet veranderen, u dit meteen kunt doen.

Als een aanvallende speler van een grotere afstand met snelheid naar je dribbelt, je moet beginnen terug te bewegen (bijna rennen). In deze situatie positioneer je je lichaam bijna zijwaarts zodat je de aanvallende speler op een bepaalde manier dwingt. Dit zorgt ervoor dat je niet verslagen wordt doordat de aanvallende speler naar je dribbelt met de snelheid die ze hebben opgebouwd. Zodra de speler met de bal dichter bij je komt, probeer je je armen te gebruiken om ze te vertragen terwijl ze langs je proberen te dribbelen. Er zullen tijden zijn dat u deze optie niet hebt, maar weet dat je je armen kunt gebruiken als je dat kunt.

3 niveaus van de bal van de voeten om te helpen bij een verdedigende houding

Ik heb dit geleerd van twee voormalige NFL (National Football League) American football-spelers die nu eigenaar zijn van een snelheidstrainingsbedrijf. Ze speelden allebei een verdedigende back (cornerbacks) die de brede ontvangers markeren / bedekken. Beide posities zijn meestal de snelste spelers op het veld. De bewegingen van de brede ontvangers zijn meestal naar voren, terwijl de cornerbacks veel gebruiken terugtrapbewegingen , draaien om "zijwaarts" te rennen en vervolgens naar voren te rennen. Ik zou zeggen dat cornerbacks de beste atleten zijn omdat ze moeten reageren en gelijke tred moeten houden met tegenstanders die ook erg snel zijn.

1. Niveau een :Het lijkt alsof je platvoeten bent, maar je hielen zijn net een centimeter of zo van de grond. Het grootste deel van je lichaamsgewicht ligt op de bal van de voeten. Dit is best voor wanneer je moet terugtrap of lateraal bewegen .
2. Niveau twee :Tussen niveau 1 en 3, niveau 2 is voor wanneer je waarschijnlijk vooruit gaat, maar moet mogelijk zijwaarts of achteruit gaan. Niveau 2 van op de bal van de voeten staan, brengt je in die positie om snel elke richting op te gaan, maar geeft je een grote kans om vooruit te gaan naar de bal, ruimte of speler.
3. Niveau drie :Bijna op je tenen. Het beste voor als je weet dat je moet springen of naar voren moet sprinten. Je lichaamsgewicht is veel meer op je tenen en bal van de voeten, terwijl je hielen verder van de grond zijn in vergelijking met niveau 1.

Weet wanneer je naar de bal moet stappen

Weten wanneer je naar de bal moet stappen is van vitaal belang voor elke spelerspositie. Lees hier meer over stap en dekking .

Voordat je in je defensieve houding stapt, je moet naar de bal stappen. De tijd om te stappen is wanneer de bal naar je tegenstander reist.

Wanneer je begint af te breken, hoeft dat niet per se een afstandsding te zijn. Ja, het zou geweldig zijn om 3 voet van de aanvallende speler te krijgen, maar dat kan niet altijd. Je zou moeten beginnen af ​​te breken zodra de speler die de bal ontvangt de controle krijgt. Als ze de bal niet onder controle hebben en in plaats daarvan een slechte eerste aanraking hebben, blijf stappen om druk uit te oefenen. Als je de bal kunt winnen, doe dat dan. Duik er gewoon niet in. Zorg ervoor dat je er zeker van bent dat je de bal kunt winnen als je voor de tackle gaat. Zo niet, houd je voeten in beweging totdat er een beter moment is om de tackle in te gaan.

Forceer de speler met de bal in één richting

Spelers leren meestal hoe ze in een goede defensieve houding kunnen komen voordat ze weten hoe ze zichzelf moeten positioneren. Positioneer jezelf zo dat je de speler op één manier in balbezit dwingt. Door dit te doen, moet je duidelijk maken waar je wilt dat ze dribbelen of passen.

Niet alle rechtsbenige spelers gaan graag naar rechts, dus je moet de neigingen van elke tegenstander vroeg leren. De meeste spelers kunnen het beste op weg gaan. Als je verdedigend speelt, is het het beste dat je de aanvaller niet toestaat een schot af te krijgen met hun sterke voet. Maar je moet ook weten in welk deel van het veld je je bevindt. Meestal is het beter om de speler wijd te forceren (weg van het doel). Aan de andere kant zijn aanvallers echt goed in het schieten vanuit verschillende delen van het veld, dus voor sommigen je moet ze gewoon op hun zwakkere voet houden.

Een keer jockeyen in een defensieve houding?

Naar de bal gaan is belangrijk ja, maar er zijn ook momenten waarop je het tegenovergestelde moet doen. Jockeyen houdt in dat je je voeten in beweging houdt en een beetje heen en weer of naar achteren gaat. Het is bijna als een shuffle. Wat dit doet is vertraag de tegenstander met de bal omhoog , je teamgenoot de tijd geven om je team te verdubbelen of je te ondersteunen.

Een andere reden waarom u wilt "jockeyen" is om te wachten tot de speler met de bal een grote aanraking aanneemt. Zodra je tegenstander die grote aanraking heeft genomen, dit kan het moment zijn waarop u ervoor kiest om de bal te stelen/winnen. De beste tijd om te kiezen is onmiddellijk nadat ze de aanraking hebben aangenomen. Als je te lang wacht, kan de andere speler nog een aanraking langs of weg van je nemen.

[7 tips over verdedigende houding en positionering in voetbal: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002043216.html ]