4 manieren om te verbeteren in voetbal, Buiten het veld

Als een toegewijde atleet, het is belangrijk dat u uw levensstijl formuleert om u te helpen uw best te doen op het veld. Jouw lichaam, levensstijl en atletische prestaties zijn allemaal met elkaar verbonden, en het is belangrijk om een ​​gezonde en bewuste levensstijl te leiden, zodat u uw beste zelf kunt zijn voor u en uw team. Hoewel je training binnen de praktijk erg belangrijk is, soms, de dingen die je in je vrije tijd doet, kunnen je de voorsprong geven die je nodig hebt om je spel te verbeteren.

Er zijn zoveel dingen die u buiten het veld kunt doen om uw prestaties te verbeteren, en je kunt meteen beginnen. Hoewel het lijkt alsof je levensstijl en gewoontes niets te maken hebben met je leven als voetballer, alles is verbonden, en hoe eerder je daarop leunt, hoe beter je je overal voelt.

1. Blijf de hele dag gehydrateerd

Water drinken als je dorst hebt op het veld of na een lange training is slechts het halve werk. Om de volledige voordelen van drinkwater te verkrijgen, je zou de hele dag water moeten drinken, dus als je komt opdagen om te oefenen, je bent al gehydrateerd en energiek, in plaats van een inhaalslag te maken nadat je dorst hebt gekregen door je inspannende oefening en toewijding op het veld.

U kunt in de aanloop naar uw oefeningen meer water drinken, idealiter drink je ongeveer 20 ons ten minste twee uur voordat je begint. Hoeveel water je nodig hebt, verschilt van persoon tot persoon, maar opletten en leren wat je lichaam nodig heeft, is een goede eerste stap om je verjongd en gehydrateerd te voelen tijdens je oefeningen en je dagen.

2. Eet gezond

Zelfs met alle training in de wereld, niets is te vergelijken met het algehele welzijn dat voortkomt uit het combineren van een gezond dieet met je strikte atletische schema. Voedsel is de brandstof waar je lichaam op draait, en zonder de juiste brandstof kun je moe worden, traag en niet uw volledige potentieel van kracht en prestaties bereiken. Het is belangrijk om een ​​dieet te eten dat rijk is aan fruit, groenten, gezonde granen en magere eiwitten.

Ieder mens is anders, en geen enkel dieet werkt voor iedereen, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende calorieën binnenkrijgt, het vinden van hydraterend en vitaminerijk voedsel en het eten van voldoende koolhydraten om je energieniveau op peil te houden, vooral voor belangrijke wedstrijden.

3. Houd je geest scherp

Je hoeft niet te stoppen met aan het spel te denken als je het veld verlaat. Eigenlijk, mentale training kan je als voetballer naar een hoger niveau tillen, want voetbal is een spel van behendigheid en strategie. Door technieken te bestuderen en belangrijke lessen uit je oefeningen door te nemen, kun je scherp en voorbereid blijven door je geest bij het spel te houden, niet alleen het lichaam.

Studies tonen aan dat zelfs het herinneren van tactieken en het herhalen van toneelstukken je alert en alert kunnen houden tijdens je training. Oefening is niet alleen fysiek - mentale training kan net zo belangrijk zijn om je scherp te houden.

Werken aan andere onderdelen van het mentale spel zijn belangrijk, te. Het verbeteren van zaken als vertrouwen, visualisatie en emotioneel welzijn kunnen uw prestaties op het veld allemaal een boost geven. Plus, ze zijn goed voor je leven in het algemeen.

4. Rust en herstel

Hoe sterk je kracht ook is, je hebt rust en herstel nodig, net als ieder ander mens in de wereld. Als je hard traint, het kan u veel meer voordeel opleveren dan u zich realiseert om een ​​rustdag te nemen om uw spieren - en geest - te laten decomprimeren en uw energie te sparen. Als je niet altijd een rustdag kunt nemen, deelnemen aan rustgedrag kan effectief zijn, te. Door warmte toe te passen op je spieren, schuim rollen, een warm bad nemen en lichte rekoefeningen doen kan een geweldige aanvulling zijn op je vrije tijd.

Het is ook enorm belangrijk om elke nacht voldoende te slapen. Dit is voor iedereen belangrijk, maar vooral voor sporters. Je vertrouwt op de energie, spierherstel en mentale helderheid die voortkomt uit een voldoende slaapschema, die u allemaal exponentieel kunnen helpen op het veld. Een gemiddelde volwassene heeft minimaal zeven uur slaap per nacht nodig, waar u naar moet streven om aan de top van uw spel te blijven.

Piekprestaties bereiken

Het bereiken van topprestaties gaat over zoveel meer dan je training op het veld. Je levensstijl buiten het veld kan je een extra duwtje in de rug geven om verder te gaan dan je atletische prestaties. Welke gewoontes ben je van plan aan te leren om je voetbalvaardigheden naar een hoger niveau te tillen?

Auteur Bio:

Oscar Collins is de hoofdredacteur bij Modded. Hij schrijft over auto's, fitheid, het buitenleven en meer. Volg @TModded op Twitter voor meer artikelen van het Modded-team.

[4 manieren om te verbeteren in voetbal, Buiten het veld: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044685.html ]