Mindfulness optimaal benutten om je spel te verbeteren

Recente onderzoeken tonen aan dat mindfulness het herstel van een blessure kan helpen versnellen, dankzij het vermogen om iemands perceptie over pijn en houding over hoe erop te reageren te veranderen. In aanvulling op, mindfulness is snel in opkomst als een populair hulpmiddel onder voetballers om de juiste mentaliteit te helpen vestigen, dag in, dagje uit, en om hun spel in het proces te verbeteren. Aangezien je mindset een cruciale rol speelt in je prestaties, deze eigenschappen maken mindfulness ongetwijfeld steeds aantrekkelijker voor voetballers.

Wat is mindfulness, en waarom maakt het uit?

Mindfulness is een op meditatie gebaseerde techniek die je leert gedachten en gevoelens te erkennen en niet te proberen ze weg te duwen. In plaats van, mindfulness is erop gericht open te staan ​​voor deze gevoelens en ze te accepteren. Het kan een krachtig hulpmiddel zijn om de tijd te investeren om meer over jezelf te herkennen om als persoon te verbeteren. Mindfullness moedigt je aan om dit te doen. Door meer over jezelf te leren, je kunt je meer realiseren over waar je goed in bent en wat je zou kunnen tegenhouden. Als je dit op je spel toepast, het potentieel voor verbetering is enorm. Eigenlijk, een onderzoek onthulde een verbeterd bewustzijn, kalmte en focus bij spelers van een Amerikaans collegiaal voetbalteam dat bewuste meditatie beoefende.

Hoe kan ik mindfulness beoefenen als voetballer?

Zoals elke spier, de hersenen moeten regelmatig worden getraind om effectiever te worden - in dit geval bij opmerkzaamheid. Het is daarom belangrijk om mindfulness te oefenen tijdens trainingen en tijdens wedstrijden. Voorafgaand aan elke trainingssessie, maak tijd (zelfs slechts tien minuten) voor een bewuste meditatie. Zoek een rustige ruimte en oefen wat diep, langzame ademhaling, richt je aandacht op het geluid en het gevoel van elke ademhaling. Dit zal je helpen om je gedachten naar het huidige moment te brengen en je in staat te stellen om bestaande zorgen uit je hoofd te zetten. Het zal je ook helpen kalm te blijven als je trainingssessie niet zo goed gaat als gepland, of je ervaart wrijving met teamgenoten, bijvoorbeeld. Hoe meer je mindfulness beoefent, hoe effectiever je wordt in het blokkeren van 'ruis' - of dat nu fans zijn, het fluitsignaal of interne angsten - vooral in situaties onder hoge druk tijdens wedstrijden.

Mindfulness:een krachtig hulpmiddel voor voetballers

Voetbal biedt veel situaties onder hoge druk voor spelers. Ze moeten niet alleen elke wedstrijd goed presteren om hun plaats in het team te behouden, maar ze moeten ook buiten het veld een goed niveau handhaven. Dit omvat fit blijven en herstellen van een blessure, ook goed trainen. Voor professionelen, er is ook een mogelijke inbreuk op uw privéleven. Mindfulness kan worden gebruikt om uw lichaam en geest in goede conditie te houden, waardoor je jezelf als speler kunt verbeteren in het proces.

[Mindfulness optimaal benutten om je spel te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044802.html ]