Fitness testen

Van de vele voordelen van fitnesstesten, het belangrijkste is om de sterke en zwakke punten van elke atleet vast te stellen en die resultaten te vergelijken met die van andere atleten. Je hebt waarschijnlijk een idee van hoe fit je atleten zijn. Maar als u de details kent, kunt u realistische fitnessdoelen stellen, voortgang bewaken en gemotiveerd blijven. Meet de fitnessniveaus van uw team door deze drie klassieke inspanningstests uit te voeren.

Pieptest

Beschrijving: Deze test houdt in dat er continu wordt gereden tussen twee lijnen met een tussenpoos van 20 m van elkaar tot opgenomen pieptonen. Om deze reden wordt de test ook vaak de 'piep'- of 'piep'-test genoemd. De tijd tussen de opgenomen pieptonen neemt elke minuut af (niveau). Er zijn verschillende versies van de test, maar een veelgebruikte versie heeft een beginsnelheid van 8,5 km/u, die elke minuut met 0,5 km/u toeneemt.

Scoren: De atletenscore is het niveau en het aantal shuttles dat bereikt is voordat ze de bandopname niet konden bijhouden. Deze score kan met deze rekenmachine worden omgezet in een VO2max-equivalente score.

Benodigde uitrusting: Vlak, antislip oppervlak, markering kegels, 20m meetlint, vooraf opgenomen geluidsband, bandrecorder, opname bladen.

Sprinttest

Beschrijving / Werkwijze: Het doel van deze test is om de maximale loopsnelheid te bepalen. Het gaat om het rennen van een enkele maximale sprint over een bepaalde afstand, met tijd geregistreerd. De test wordt uitgevoerd over verschillende afstanden, zoals 10, 20, 40 en/of 50 meter of yards, afhankelijk van de sport en wat je probeert te meten. De uitgangspositie moet gestandaardiseerd zijn, beginnend vanuit een stationaire positie, zonder schommelende bewegingen.

Als u over de apparatuur beschikt (bijv. timingpoorten), u kunt de tijd meten om elke deelafstand te lopen (bijv. 5, 10, 20m) tijdens dezelfde run, en dan kunnen ook versnelling en pieksnelheid worden bepaald. Het is gebruikelijk om de atleten eerst voldoende op te warmen en te oefenen, en wat aanmoediging om hard langs de finish te blijven rennen.

Benodigde uitrusting: meetlint of gemarkeerde baan, stopwatch of timing poorten, markeringen.

gerelateerde artikelen

Fitnesstest "YBMI"

Fitness testsessie - T-Test

Yo-Yo-tests van praktisch uithoudingsvermogen en herstel voor voetbal

505 Behendigheidstest

Beschrijving / Werkwijze: markeringen worden opgesteld op 10 en 15 meter van een lijn die op de grond is gemarkeerd. De atleet rent van de 15 meter markering naar de lijn (ren in afstand om snelheid op te bouwen) en door de 5 m markeringen, zet de lijn aan en loopt terug door de 5 m markeringen.

De tijd wordt geregistreerd vanaf het moment dat de atleten voor het eerst door de 5 meter marker lopen, en stopten toen ze door deze markeringen terugkeerden (dat wil zeggen, de tijd die nodig is om de afstand van 5 m naar boven en naar achteren te overbruggen - in totaal 10 m). Het beste van twee routes wordt geregistreerd. Het draaivermogen op elk been moet worden getest. Het onderwerp moet worden aangemoedigd om de grens niet te veel te overschrijden, omdat dit hun tijd zal verlengen.

Benodigde uitrusting: start/stop timing poorten of stopwatch, antislip loopvlak, markeringen

Uitgelicht

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

[Fitness testen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002044820.html ]