Fitness testsessie - T-Test

Doel:

Om snelheid en behendigheid te meten. Deze test is geschikt voor alle spelers. Het meet de tijd die nodig is om een ​​cursus te voltooien die vooruit, lateraal, en achteruit rennen.

Uitrusting en gebied:

• Gras of binnenoppervlak van 10 vierkante meter

• Twee coaches

• vier kegels

• Stopwatch of elektronische sprint timing poorten

Procedure:

1. Goed opwarmen.

2. Begin met één hand en de andere voet op de startlijn.

3. Vanaf de startkegel, sprint vooruit naar kegel A en raak de basis ervan aan met je rechterhand.

4. Naar voren gericht en je voeten niet kruisen, schud naar links naar de kegel en raak de basis aan met je linkerhand.

5. Schud 10 meter naar de kegel en raak de basis aan met je rechterhand.

6. Schud terug naar kegel A en raak het aan met je linkerhand.

7. Ren zo snel mogelijk achteruit voorbij de startkegel, het einde.

8. De testscore is de beste tijd van drie proeven.

Alternatief:Pijltest – Haal kegel A eruit en gebruik kegel B (meer specifiek voor voetbalbewegingen)

Uitgelicht

6 weken trainingsplan voor het voorseizoen 9,99

Als je op je best wilt voetballen, je moet je committeren aan de training voor het seizoen, zodat de kracht en cardiovasculaire conditie van uw team op het juiste moment pieken.

Dit trainingsprogramma is een gids voor hoe u zich moet voorbereiden om volgend seizoen op uw best te zijn.

[Fitness testsessie - T-Test: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045103.html ]