Overmatig gebruik en onder ontwikkeling

De 3 sport varsity-atleet staat binnenkort misschien op de lijst van bedreigde diersoorten. Steeds meer jeugdsporters beoefenen één sport, het hele jaar door. Sporten zoals voetbal, tennis, en zelfs basketbal met AAU-competities is al een tijdje zo. Maar nu, zelfs voetbal, wat ooit gewoon een herfstsport was, is het hele jaar door met 7on7-toernooien. Het type schema en specialisatie dat ooit was gereserveerd voor atleten op universiteitsniveau, gebeurt nu op HS- en jeugdniveau.

Op elk niveau, jeugd tot prof, ontwikkeling van vaardigheden is een belangrijk onderdeel van de groei van een atleet. Een even belangrijk onderdeel is krachtontwikkeling. Neem bijvoorbeeld een auto. Je zou de beste chauffeur ter wereld kunnen zijn, maar als je het opneemt tegen een veel beter voertuig, je hebt geen kans. Vaak, dit is wat er gebeurt met jeugdatleten. Hoewel de vaardigheden zeer nauwkeurig zijn afgestemd, kinderen zijn over het algemeen minder atletisch, en over het algemeen meer vatbaar voor blessures vanwege te veel gebruikte bewegingspatronen. Een groot deel van ons programma is ontworpen om alle slechte bewegingen ongedaan te maken voordat we zelfs maar kunnen beginnen met het ontwikkelen van goede bewegingen. Om dit te doorbreken, laten we het voorbeeld van tennis nemen. Wanneer je voor het eerst met het racket leert zwaaien, herhalingen zijn belangrijk bij het ontwikkelen van de vaardigheden om de bal te slaan. Maar onthoud, praktijk maakt niet noodzakelijk "perfect", praktijk maakt "blijvend". Na al die herhalingen, spieren beginnen af ​​te breken. Zonder goed herstel en versterking, de spieren zullen hun vermogen om te presteren verliezen, vergelijkbaar met een elastiekje dat zijn spanning heeft verloren, wat leidt tot aandoeningen zoals een "tenniselleboog". Maar dit is niet alleen een tennisprobleem, dit gebeurt nu in elke sport. ACL-blessures, hersenschudding, schouderimpingementen, rugproblemen, etc. komen vaker en op jongere leeftijd voor. Kinderen zijn vaardiger, maar minder atletisch. Ze zijn gewend om maar één kant op te gaan.

Het andere deel daarvan is het ontwikkelen van brute kracht achter de schommel. Na een tijdje, je kunt de bal alleen zo goed aanraken. Als je meer kracht wilt ontwikkelen in die swing, het moet komen van de ontwikkeling van de spieren. Snelheid doodt, het is wat een atleet als Serena Williams onderscheidt van de rest van het peloton. Ze heeft de vaardigheden om competitief te zijn, maar haar kracht en snelheid maken haar speciaal. Elk jaar op de NFL Combine, alle ogen zijn gericht op het 40 yard-dashboard en mensen kijken niet naar de loopvorm. Het enige dat telt is hoe snel je kunt rennen, niet hoe goed. Lopende oefeningen gaan maar zo ver, als je sneller wilt rennen, moet je die brute kracht ontwikkelen. Vaardigheden moeten bovenaan de piramide staan ​​als het gaat om de groei van een atleet, maar in veel opzichten is het omgekeerd. Jonge atleten specialiseren zich in één sport, het ontwikkelen van de vaardigheden om op een hoog niveau te concurreren, maar nog steeds onvolledig als speler. Ze hebben niet de algehele kracht en behendigheid ontwikkeld die voortkomt uit een brede basis van puur atletisch vermogen.

Er zijn veel verschillende redenen waarom dit is gebeurd. Jeugdcompetities en -organisaties hebben een manier gevonden om winst te maken, concurrentie wordt meer gewaardeerd dan ontwikkeling, en ouders leven door hun kinderen. Maar ergens daarbinnen, kinderen houden er eigenlijk gewoon van om te sporten. Veel van de jeugdatleten die bij ons trainen vallen in deze categorie. Ze houden van hun sport en kunnen er geen genoeg van krijgen. Zwemmen, lacrosse, basketbal, softbal, voetbal, volleybal, tennis, hockey, basketbal, voetbal.. noem maar op, wij zien het. We trainen geen atleten die gedwongen worden door hun ouders. Het is heel gemakkelijk om op het gezicht van een kind te zien of training al dan niet hun idee was en ik heb er geen probleem om ouders in deze situatie te confronteren. Sommige trainingsprogramma's nemen graag je geld en verkopen je het idee van een studiebeurs of zelfs een professionele carrière. Dat doen we simpelweg niet. Voor degenen onder u die gewoon van het spel houden, wat dat spel ook mag zijn, hier zijn 3 van mijn favoriete corrigerende bewegingen.

Minibands zijn een geweldige manier om bilspierkracht en een goede kniepositionering te ontwikkelen

Foam Roll Angels - een geweldige manier om de houding te verbeteren door de borstspieren en lats actief te strekken, ook geweldig voor het ontwikkelen van posterieure schouderkracht

'S Werelds grootste stretch - geweldig voor het opbouwen van mobiliteit en stabiliteit in de enkels, knieën, heupen, lumbale wervelkolom, thoracale wervelkolom, en nog veel meer, Vandaar de naam

Download het programma dat een game changer is geweest voor atleten als Yael Averbuch. Trainingen zijn ontworpen om kracht te verbeteren, snelheid, en macht, terwijl ook het risico op blessures wordt verminderd met flexibiliteit en corrigerende oefeningen. Dit 3-maandenplan omvat ook videodemonstraties van elke oefening en volgbladen, alles wat je nodig hebt om zelf te volgen. Maak dit je beste laagseizoen ooit! #TrainWithTheBest

Ik wil jeugdatleten een manier geven om slimmer te trainen, niet moeilijker. Dit boek is een bekroning van mijn ervaring als coach en speler. Ik heb de kans gehad om met enkele van de beste atleten ter wereld te werken, en ik heb ook geleerd van andere leiders in het veld die dezelfde passie voor prestatietraining delen. Gebruik dit boek als hulpmiddel, met handige tips om kracht en kracht voor sport te ontwikkelen. Het is speciaal ontworpen om een ​​atleet te helpen beter te bewegen, meer doen, en wees er snel bij!!

Een prestatietrainingsprogramma is ontworpen om uw lichaam simpelweg beter te laten bewegen. Voor de meeste atleten dit betekent bewegen met meer mobiliteit, stabiliteit, kracht, en macht. Door te focussen op functionele bewegingen, functionele kracht, flexibiliteit, en balans, u uw prestatiedoelen kunt bereiken. Het klinkt eenvoudig genoeg, maar traditionele prestatietraining is niet altijd zo geweest. Eigenlijk, prestatietraining voor atleten is nog relatief nieuw en de sportwetenschap heeft grotere en betere manieren onthuld om atleten voor sport te trainen.

Beweeg beter. Meer doen. Wees snel.

meer van trainer gorres

sale Beast Mode Soccer Vortex - Knieversterking en blessurepreventie voor voetbal sale Train Like a Pro:Plyometrics met Ali Krieger sale Train Like a Pro:Core &Neck Strength met Ashlyn Harris

[Overmatig gebruik en onder ontwikkeling: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045000.html ]