Knieversterking en vermindering van blessures

27 pagina's met foto's en instructies om het risico op letsel te verminderen. Leer hoe u mobiliteit in de enkels en heupen kunt ontwikkelen en tegelijkertijd de spieren en bewegingen kunt versterken om gezonde knieën te ondersteunen. Dit boek volgt dezelfde methoden die worden gebruikt om professionals zoals Ali Krieger te helpen herstellen van een knieoperatie en weer op haar best te presteren op het veld.

Ali Krieger staat bekend als een van de snelste spelers van het Amerikaanse vrouwenteam en een van de beste verdedigers ter wereld. Haar snelheid stelt haar in staat om over het hele veld te spelen, het winnen van de bal aan de ene kant, en aan de andere kant aanvallen. Leer hoe u kunt trainen zoals Ali met een plyometrisch programma ontworpen door haar persoonlijke trainer, Chris Gorres. Dit programma helpt je de snelheid en explosiviteit te ontwikkelen die je nodig hebt om op wereldniveau te strijden!

Het primaire doel van dit programma is blessurepreventie, maar met deze kerntrainingen, ons doel is om zo sterk mogelijk te zijn in het stabiliseren van krachtige bewegingen. Een zwakke core kan een belangrijke beperkende factor zijn als het gaat om explosieve bewegingen zoals een verticale sprong. Dit programma helpt je de explosiviteit op te bouwen die je nodig hebt om in de lucht en in korte sprints naar de bal te winnen. Het zal je ook helpen zelfvertrouwen en agressiviteit te ontwikkelen in situaties waarin er contact is met een andere speler, of de grond.