Hoe te gebruiken:aantal slagen en slagfrequentie

In dit artikel, wij geven advies, hacken, tips en inzicht in het beste gebruik van het aantal slagen en de slagfrequentie, en waarom het gebruik ervan in combinatie de zwemprestaties kan verbeteren.

Wat is het aantal slagen?

Het aantal slagen is het aantal slagen dat een zwemmer nodig heeft om een bepaald aantal lengtes/ronden te voltooien. Het aantal slagen wordt grotendeels beïnvloed door de techniek van een zwemmer. Hoe technisch efficiënter de zwemmer, hoe groter hun afstand per slag en daarom, hoe minder slagen ze zullen nemen om een lengte/ronde te voltooien.

Wat is slagfrequentie?

De slagfrequentie meet de snelheid van een zwemmer, door het aantal slagen te meten dat een zwemmer per minuut maakt. De slagfrequentie wordt grotendeels beïnvloed door de conditie van een zwemmer. Hoe fitter de zwemmer, hoe sneller en krachtiger ze hun armen door het water kunnen bewegen.

De relatie tussen aantal slagen en slagfrequentie

Er is een directe relatie tussen het aantal slagen en de slagfrequentie. Als een zwemmer zijn slagfrequentie kan verhogen, zonder hun slaglengte te verkorten, ze zullen onvermijdelijk sneller zwemmen.

Er is nog een belangrijke relatie tussen het aantal slagen van een zwemmer en het aantal slagen van een zwemmer. De slagfrequentie van een zwemmer zal toenemen naarmate hun techniek verbetert, en het aantal slagen van een zwemmer zal afnemen naarmate de zwemmer fitter en sterker wordt.
Daarom, veel van 's werelds beste coaches registreren regelmatig het aantal slagen van een zwemmer in combinatie met hun slagfrequentie om hun prestaties te meten.

Aantal slagen in training

Het is belangrijk dat een zwemmer kennismaakt met het tellen van slagen als een vroeg onderdeel van zijn zwemontwikkeling. Een zwemmer moet zijn techniek voor het tellen van slagen regelmatig oefenen en ontwikkelen als onderdeel van zijn doorlopende trainingsroutine. Het tellen van slagen kan worden geoefend tijdens verschillende trainingssets, met verschillende intensiteiten, inclusief warming-ups en het gebruik van verschillende slagen.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt, op slagfrequentie- en slagfrequentie-oefeningen. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:Oefeningen voor slagfrequentie en slagfrequentie

De voordelen van het aantal beroertes

Het vaststellen van een consistent aantal slagen tijdens de training heeft veel voordelen, waaronder:

Het aantal slagen zorgt ervoor dat de zwemmer zich op zijn zwemtechniek concentreert.

Het aantal slagen stelt de zwemmer in staat om te controleren hoe efficiënt ze zwemmen.

Het aantal slagen stelt de zwemmer in staat om met een hoge mate van consistentie te zwemmen.

Als een zwemmer eenmaal weet dat hij met zijn optimale aantal slagen zwemt, kan dit de zwemmer enorm veel vertrouwen geven.

Hoe het aantal slagen te meten?

Houd er rekening mee dat :Er is niet één correct aantal slagen, zoals zwemmers alle vormen zijn, maten, capaciteiten en sterke punten. Daarom, het aantal slagen dat nodig is om een bepaalde afstand af te leggen is uniek voor elke individuele zwemmer.

Een aantal slagen vaststellen

Een bepaald aantal baantjes/baantjes zwemmen in een gestaag tempo, met de nadruk op geweldige techniek.

Zwemmers moeten het aantal slagen tellen (elke keer dat de hand of handen in het water gaan) om deze afstand te voltooien.
Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat zwemmers de zwemmers achter hen laten zwemmen om de hele vereiste afstand van het zwembad af te leggen. Hierdoor kunnen ze een nauwkeurig en ongehaast aantal slagen registreren.

Slagfrequentie in training

Net als bij het tellen van slagen, het is belangrijk dat een zwemmer kennismaakt met slagfrequentietraining als een vroeg onderdeel van hun zwemontwikkeling. Een zwemmer moet zijn slagfrequentie oefenen als onderdeel van zijn doorlopende trainingsroutine. Echter, omdat het registreren van de slagfrequentie van een zwemmer iemand op het zwembad/dek met een stopwatch vereist, het vereist dat specifieke sets slagfrequenties worden ingevoerd in het trainingsprogramma van een zwemmer. Deze omvatten weerstands- en geassisteerde zwemsets.

Slagfrequentie opnemen

De meeste goede zwemstopwatches hebben een functie om de slagfrequentie van een zwemmer te registreren.

De slagfrequentie van een zwemmer wordt meestal in het midden van elke lengte/ronde geregistreerd. Dit helpt om de consistentie van de registratie te garanderen en dat de slagfrequentie niet nadelig wordt beïnvloed door de snelheidstoename van de zwemmer die uit een bocht komt of een bocht ingaat.

Start de stopwatch als de linker vingertoppen van de zwemmer het water ingaan. Zodra de zwemmer drie volledige slagcycli heeft voltooid (een slag met de linkerarm en een slag met de rechterarm =een armcyclus), stopt u de stopwatch als de linker vingertoppen voor de 4e keer het water ingaan.

De stopwatch geeft het aantal slagen weer dat de zwemmer in één minuut zou voltooien als ze met dezelfde slagfrequentie zouden blijven zwemmen.

Start de stopwatch als de vingertoppen het water ingaan terwijl het herstelt van de vorige slag. Zodra de zwemmer drie volledige slagen heeft voltooid, stop de stopwatch als de vingertoppen binnenkomen bij de 4e slag.

De stopwatch geeft het aantal slagen weer dat de zwemmer in één minuut zou voltooien als ze met dezelfde slagfrequentie zouden blijven zwemmen.

Start de stopwatch als de armen volledig gestrekt zijn en de handen samenkomen aan het einde van de vorige slag. Stop de stopwatch als de armen volledig gestrekt zijn en de handen samenkomen aan het begin van de 4e slag.

De stopwatch geeft het aantal slagen weer dat de zwemmer in één minuut zou voltooien als ze met dezelfde slagfrequentie zouden blijven zwemmen.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe u het beste een zwemstopwatch kunt gebruiken, tijdens trainingen en wedstrijden. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemstopwatch.

Bewaking van het aantal slagen en de slagfrequentie

Het is belangrijk dat zowel coaches als zwemmers regelmatig opnemen, het aantal slagen en slagfrequenties van een zwemmer controleren en bekijken, omdat deze kunnen worden gebruikt om het toekomstige trainingsschema en racetactieken van een zwemmer te bepalen.

Veel zwemmers hebben hun eigen afzonderlijke controlebladen voor slagen en slagen, die ze opnemen in hun zwemlogboeken.

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over het belang van een zwemlogboek. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemlog.

Aantal slagen en slagfrequentie registreren tijdens competitie

Het opnemen van een individuele zwemmer tijdens een wedstrijd is vaak meer dan alleen de wedstrijdtijd vastleggen. Dat is de taak van de tijdwaarnemer.

Coaches moeten hun stopwatch gebruiken om de ronde/lengte-splitsingen van de individuele zwemmer te registreren, cumulatieve splitsingen en hun slagfrequentie. Als de coach het geluk heeft een assistent te hebben die het aantal slagen van een zwemmer kan registreren, des te beter. Anders, het is aan de zwemmer om zijn eigen aantal slagen bij te houden zoals ze tijdens de training hebben geoefend.

De slagfrequentie van een zwemmer wordt meestal in het midden van elke lengte/ronde geregistreerd. Dit helpt om de consistentie van de registratie te garanderen en dat de slagfrequentie niet nadelig wordt beïnvloed door de toename van de snelheid van de zwemmer, uit een bocht komen of gaan.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt over hoe u het beste een zwemstopwatch kunt gebruiken, tijdens trainingen en wedstrijden. Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemstopwatch.

Afhaalrestaurants

In dit artikel, wij geven advies, hacken, tips en inzichten over het belang van het aantal slagen en het slagpercentage, en waarom het gebruik ervan in combinatie de zwemprestaties kan verbeteren.

Als een zwemmer zijn slagfrequentie kan verhogen, zonder hun slaglengte te verkorten, ze zullen onvermijdelijk sneller zwemmen.

Gerelateerd artikel over de Finis Tempo Trainer Pro:gebruikershandleiding

We hebben een gerelateerd artikel geschreven over The Finis Tempo Trainer Pro:Users Guide

Die u kunt bekijken door op deze link te klikken:De Finis Tempo Trainer Pro:Gebruikershandleiding

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben een geproduceerd bibliotheek met zwembronnen .

Dit bevat links naar ons steeds groter wordende portfolio van blogposts.
Deze zijn onderverdeeld per zwemcategorie

Om toegang te krijgen tot onze bibliotheek, klikt u op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitive Swimming Exchange is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Zwemmen Publicaties

We produceren een groeiend aantal publicaties over een breed scala aan zwemonderwerpen.

Deze omvatten competitieve zwemoefeningen voor rugslag, Borstrok, Vlinderslag en vrije slag.
Voor informatie over ons portfolio kunt u onze link volgen:Zwempublicaties

[Hoe te gebruiken:aantal slagen en slagfrequentie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042293.html ]

>>Aantal slagen en slagfrequentie boren

>>Hoe word je een masterzwemmer