Verbeter de gezondheid en mentale focus van uw atleten met teamyoga-oefeningen

Volgens onderzoek van Safe Kids Worldwide, meer dan 2,6 miljoen kinderen in de Verenigde Staten van 19 jaar en jonger worden elk jaar op de eerstehulpafdelingen gezien voor verwondingen die verband houden met sport en recreatie. Volleybal alleen al heeft meer dan 34, 000 atleten onder de 19 jaar die ernstige verwondingen oplopen. Deze verwondingen treffen meestal de enkels, knieën en hersenen (hersenschudding).

VERWANT: De 10 beste yogahoudingen voor atleten

Vaak, als een atleet of team competitiever wordt, hun schema's raken steeds meer gevuld met oefening na oefening, training na slopende training, toernooien, wedstrijden, wedstrijden en play-offs. Het komt vaak voor dat een coachingstaf wordt ondergedompeld in de progressie van de vaardigheden van hun team, naast de progressie van de fysieke capaciteiten van hun individuele atleten.

Als hoofdcoach van een volleybalprogramma van de middelbare school in Divisie I en een hoofdcoach van de eliteclub, Ik kom meer atletische blessures tegen naarmate elk seizoen vordert en atletenverloop een groter probleem wordt. Deze zorg is onderwerp A onder mijn coachingstaf, terwijl we proberen manieren te vinden om deze verwondingen te verlichten en/of te voorkomen. Jarenlange coaching op hoog niveau heeft me ervan overtuigd dat eenvoudige rekoefeningen voor en na de training niet voldoende zijn om de snelle toename van het aantal ernstige blessures bij jeugdatleten bij te houden.

VERWANT: Yoga mislukt opgelost:hoe je een naar beneden gerichte hond niet verpest?

Na veel onderzoek en nauwe samenwerking met een bevriende trainer van mijn sportschool, Ik besloot om een ​​keer per week aangepaste teamyogalessen te introduceren in onze reguliere training. Ik heb zeven weken geleden een teamyoga-instructeur ingeschakeld om deze sessies te geven, en sindsdien ben ik getuige geweest van een enorme verbetering in de algehele fysieke en mentale gezondheid van mijn atleten.

Verbeterde flexibiliteit

Een van de vele voordelen die mijn spelers hebben ervaren sinds de implementatie van het teamyoga-programma, is de grotere flexibiliteit. Omdat mijn elitespelers zo gefocust zijn op volleybal en volleybalbewegingen, ze hebben de neiging om een ​​specifieke set spieren gedurende een lange periode te overbelasten. Dit maakt die spieren strakker en kan hun prestaties of vermogen om te reageren op wat we 'buiten het systeem'-bewegingen noemen, belemmeren. Dankzij de yogabewegingen en rekoefeningen specifiek, De spieren en gewrichten van mijn atleten zijn elastischer geworden en kunnen meer sporadische bewegingen opvangen.

VERWANT: Kevin Love Talks Yoga

Met de toename van flexibiliteit komt ook een toename van spierprestaties. Heb je ooit last gehad van kramp tijdens het hardlopen? Kortademigheid? Scheenbeenspalken, of eenvoudige spiervermoeidheid? We hebben allemaal. Het zijn niet per se tekenen van een uit vorm lichaam, maar ze kunnen betekenen dat je 'je spieren uithongert'. Net zoals we ons lichaam voeden met gezond voedsel en eiwitten, het is zelfs nog belangrijker om onze spieren te "voeden" met zuurstof en bloedstroom. Yoga is de nummer één manier om dit te doen. Door je spieren te strekken en ze te versterken met je eigen lichaamsgewicht, worden ze geopend, waardoor zuurstofdragende bloedcellen in de vezels kunnen stromen. Dit draagt ​​aanzienlijk bij aan het vermogen van een atleet om langer te presteren, vermindert de kans op krampen en voorkomt blessures.

De verbinding tussen geest en lichaam ontwikkelen

Een ander geïdentificeerd voordeel van het beoefenen van yoga, specifiek als team, is de verbinding tussen geest en lichaam. Tijdens onze teamyoga, we richten ons niet specifiek op het meditatiegedeelte van de bestudeerde yogi; Echter, het eindresultaat is vergelijkbaar. Onze yogasessies begonnen een beetje gek omdat mijn atleten zich inspanden om de individuele houdingen te leren. Er waren wat gegiechel van verschillende spelers terwijl ze zagen hoe hun teamgenoten probeerden de posities volledig uit te voeren, maar uiteindelijk merkte ik dat er een hoorbare stilte over hen kwam toen ze de pose vonden en vasthielden. Een stille rust verspreidde zich door de tientallen meisjes op het veld, terwijl velen van hen hun ogen sloten en veranderden in een ontspannen, maar stevige ruimte. Ik merkte meteen een verbetering van hun "verbinding binnen" naarmate de weken verstreken en elke speler begon de verschillende yogahoudingen onder de knie te krijgen. Er waren minder onhandigheden, minder gegiechel terwijl mentale rust en zelfvertrouwen toenam.

Verbeterde communicatie

Volleybal is een sport waarbij communicatie en verbinding tussen teamgenoten cruciaal is. Hoewel er zes spelers tegelijk op het veld staan, de afstand die wordt gecreëerd door niet-communicatie kan het lijken alsof je dichtstbijzijnde teamgenoot mijlenver weg is. Ik merk een enorme toename in de interactie van de meisjes op het veld. Verder, Ik heb een toename van het "gemak" van communicatie opgemerkt. Ik geloof dat dit direct verband houdt met de teamyoga-sessies, omdat het leren één te worden in jezelf als atleet de mogelijkheid opent om de fysieke dingen om je heen beter te leren en te verwerken.

Als je een coach of atleet bent die het gevoel heeft vast te zitten op een plateau in je atletische leven, Ik raad van harte aan om yoga toe te voegen, zowel op individueel als op teamniveau. Yoga is een beproefde methode om het lichaam te versterken, spieren, gewrichten, flexibiliteit, Bloedstroom, evenwicht, houding, en vooral, geest en atletische geest.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Verbeter de gezondheid en mentale focus van uw atleten met teamyoga-oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002047254.html ]