Parkour Roll Tips

Als u streven groot te zijn in free running , scaling muren en de landing onmogelijke sprongen alsof je Spider -Man , dan is parkour waarschijnlijk een activiteit die u interesseert. Een persoon kan raken ernstig gewond zonder enig begrip van hoe deze activiteit werkt . Landing op de harde grond na een sprong van een hoge positie kan ernstige been , knie , heup , rug en andere verwondingen veroorzaken . Gaan in een parkour roll is een manier om deze blessures te voorkomen , maar je moet de rol correct te doen . Conditioning

Je lichaam is niet klaar voor parkour automatisch . Degenen die deelnemen aan de sport moeten conditioneren hun lichaam aan de stress die parkour veroorzaakt behandelen . De fundamentele behoeften van uw lichaam zal hebben terwijl het doen van parkour zijn kracht en explosiviteit . Handhaaf een workout routine die moves lijken op die je tegenkomt terwijl het doen van parkour en doe ze in herhalingen , duwen jezelf verder met meer gewicht of meer herhalingen om uw lichaam op te bouwen zijn kracht en macht gebruikt . Goede oefeningen voor parkour conditioning omvatten push - ups , pull - ups , squats , enkel raises, crunches en been brengt .
Hop en Carpet

Je bent misschien geneigd om neem uw hernieuwde interesse in parkour en probeer het uit door het springen van een 15 - meter hoge muur en vallen in een perfecte rol op je eerste dag . Je moet dit niet proberen . Je moet klein beginnen en te leren te rollen na sprongen van lage plaatsen . In feite is het een goed idee om gewoon hop in een roll zonder springen van niets totdat je de rol zelf beheersen. Ook wil je rollen op tapijt de eerste paar keren dat je de praktijk . Er is geen noodzaak in bonzen jezelf op beton trottoirs als je niet hebt geleerd hoe je de manoeuvre aangemaakt. Uw schrammen en blauwe plekken zal snel genoeg komen .
In Hoogte Langzaam

Voeg geleidelijk hoogte aan je sprong als je meer comfortabel met de rol. Na het beheersen van de rol op tapijt van een niveau hop , probeer het buiten op een stoep . Probeer dan het van een stoeprand , dan een voet hoogte , en blijf doorgaan tot je veilig kunt springen en rollen van de hoogten die u hebt ingesteld als doelen . Vergeet niet dat als je de hoogte , de druk op je lichaam toe te voegen als je op de grond zal aanzienlijk toenemen . Het idee is om terugslag tegen de druk van de landing en gebruik je benen, armen en beweging om de energie van de val te verschuiven in een voorwaartse beweging .
Forward , niet naar beneden

Voordat een parkour roll plaatsvindt is er meestal een sprong . De roll echt begint met de sprong indien correct gedaan . Sprong voorwaarts en niet alleen naar beneden bij het beoefenen van uw parkour rollen . Je in staat om een rol van een rechte neerwaartse daling uiteindelijk te landen zal zijn, maar ze zijn veel moeilijker en belastend voor je lichaam. Sprong uit in de richting van de landingsplaats met zoveel voorwaartse beweging als je kunt , dit zal verschuiven van de energie van de sprong in een voorwaartse rol veel gemakkelijker en veiliger
< br . >
[Parkour Roll Tips: https://nl.sportsfitness.win/extreme-Sporten/Andere-Extreme-Sports/1002005343.html ]