Heeft Hormonale veranderingen beïnvloeden Hardlopen

? Hormonen worden uitgescheiden door het endocriene systeem en hebben een verscheidenheid van rollen, van regulering van de lichaamstemperatuur tot groei en ontwikkeling . Deze biochemische veranderingen kunnen subtiel zijn, maar ze kunnen ook significant genoeg om uw dagelijks functioneren beïnvloeden. Dit is het duidelijkst in de maandelijkse hormonale schommelingen die de menstruele cyclus van een vrouw te begeleiden . Ook mannen kunnen worden beïnvloed door hormonale veranderingen die kunnen leiden tot een toename van het libido en de regulering van de stemming . Inzicht in de relatieve cyclische aard van hormonen kan helpen u ook ontdekken hun effecten op uw lopende . Vrouwen

De meest ervaren hormonale schommelingen voor vrouwen is hun maandelijkse menstruele cyclus , die optreedt in drie fasen , elk met unieke hormoon releases . Naast hormonen , triatleet en hardlopen coach Amanda McCracken legt in Running Times in hun artikel " Hoe menstruatie invloed op uw Running , " je lichaam gebruik van andere biochemische producten zoals glycogeen verandert in reactie op elke fase van de menstruatie . Dit kan leiden tot veranderingen in eetlust , stabiliteit bloedglucose, energie en waterretentie . Daarnaast is een onderzoek gepubliceerd in 2005 " Milieu , Oefening en ademhalingsfysiologie " vond dat de regulering van een vrouw lichaamstemperatuur schommelt in reactie op hormonale veranderingen .
Mannen
< p > Testosteron is het belangrijkste hormoon bij mannen , hoewel ze ook oestrogeen in kleinere hoeveelheden dan vrouwen . Testosteron , verklaart de "Encyclopedia of Social Psychology , " heeft een sterke invloed op de fysiologie en faciliteert chemische reacties en invloeden maatregelen van agressie , macht en sociale dominantie . Testosteron niveaus , de encyclopedie blijft , ook schommelen en kan worden beïnvloed door de ervaring van de concurrentie . Factoren zoals temperatuur , seizoensgebonden veranderingen en reproductieve activiteit kan beïnvloeden testosteronniveau bij mannen .
Hardlopen en Hormonen bij Vrouwen

Voor vrouwen , maandelijkse hormonale schommelingen , vooral hogere niveaus van oestrogeen , kan uw sportieve prestaties aantasten . Oestrogeen , verklaart tiathlete en actief coach Amanda McCracken op de website Running Times , begint toe te nemen rond de 14de of 15de dag van de ovulatie , ongeveer zeven dagen na het einde van de menstruele bloeden . Van daar , oestrogeen gaat door totdat hij zijn hoogtepunt de 28e dag van de ovulatie bereikt op ongeveer . Op dit moment , hoge niveaus van oestrogeen vergemakkelijken ook het gebruik van vet voor brandstof in het lichaam van een vrouw , toenemende koolhydraatinname eisen . Zonder adequate consumptie van koolhydraten met een hoge niveaus van oestrogeen , kan uw lopende prestaties verslechteren .
Hardlopen en Hormonen in Mannen

Hoewel mannen niet de ervaring van de maandelijkse hormonale cycli die vrouwen , hormonale veranderingen kunnen optreden als gevolg van medische aandoeningen en veroudering. Testosteron niveaus kunnen afnemen met de leeftijd en in aanwezigheid van hoge stress . Als gevolg van de lage testosteron , verklaart de St. Louis Men's Clinic in hun online publicatie " Laag testosteron behandeling , " mannetjes kunnen meer vermoeidheid voelen , gewichtstoename en verliezen spierspanning . Al deze factoren kunnen invloed hebben op een man loopprestatie.
Andere hormonen

Je lichaam heeft meer hormonen dan oestrogeen en progesteron . In feite zijn de meeste biochemische processen in het lichaam vergemakkelijkt door hormonen . Insuline , een hormoon dat door de alvleesklier , kan een significant effect hebben op uw lopende prestaties hebben als het fluctueert . Dit hormoon helpt bij het herstellen van uw bloedsuikerspiegel normaal in reactie op het eten , wat een productie van suiker veroorzaakt. Schommelingen in de insuline kan leiden tot een verminderde energie- niveaus, die uw vermogen te lopen zonder vermoeidheid kan aantasten . Hormonen zijn over het algemeen zelfregulerend , echter , het eten van een gezonde voeding en voldoende hoeveelheden vloeistof kunnen hun efficiëntie te maximaliseren .


[Heeft Hormonale veranderingen beïnvloeden Hardlopen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006371.html ]