Loopt aan de schenen of Voeten

Een debat over de juiste looptechniek heeft gewoed in de running community voor tientallen jaren, maar dit debat is sterk sinds het begin van de eeuw geëvolueerd. Terwijl de meeste lopers hebben vertrouwd op het runnen van technieken die vereisen dat u om te landen op de hiel van je voet , hardloop liefhebbers beginnen met die techniek te veranderen om te landen op de voorvoet tijdens het hardlopen. Gevaren van het lopen op hakken

meeste lopers vertrouwen op de zachte demping in hun loopschoenen om de impact te absorberen , waardoor ze lopen met de voet opvallende op de hiel . Hoewel de moderne running - schoen technologie wat stress kan verlichten op het lichaam , kan de hiel lopen nog steeds leiden tot langdurige blessures in de enkels , schenen , knieën en heupen . Daarnaast is de mechanica van het runnen op je hielen produceert eigenlijk een remmend effect, dat zorgt ervoor dat je meer werk uitvoeren om een ​​bepaalde snelheid aan te houden .
Gevaren van Running on Voeten
< p> Hoewel draait op je voorvoeten kan minder mechanisch schadelijk zijn voor uw gewrichten en botten zijn, kunt u nog steeds worden gewonden van het lopen op je voorvoeten . Als je loopt op je hielen je hele leven tot nu toe , heeft je lichaam je been en kuitspieren ontwikkeld om dit soort lopen beter te behandelen . Door simpelweg het veranderen looptechniek te abrupt , kan je lichaam gewond aan een ernstige ontsteking van de achillespees geworden omdat je kuitspieren te zwak zijn voor het rijden op je voorvoeten .
Voordelen van Running on Heels

Hoewel draait op je hakken kan langdurige schade in sommige lopers veroorzaken , zijn er situaties waarin draaien op je hielen zou minder letsel veroorzaken. Als u werkt met een lange afstand race , zult u merken dat draait op je voorvoeten de hele race is bijna onmogelijk en kan vaak leiden tot ernstige Achilles tendinitis als je niet gewend aan draaien op je voorvoeten . Als je nog wilt om te voorkomen dat op je hielen , moet je heel geleidelijk overgang naar een mid - voet of voorvoet loopstijl te katastrofisch letsel te voorkomen .
Voordelen van Running on Voeten

Een natuurlijke looptechniek voor blote voeten lopers vereist dat je je voorpoten gebruiken om de impact van elke stap met de hulp van uw kuitspieren in plaats van te vertrouwen op de demping van de schoen te vangen . Hoewel het jaren van training kan nemen om te wennen aan dit geworden , de natuurlijke demping van het runnen van uw voorvoeten is superieur aan een type high - tech demping technologie gevonden in de moderne schoenen. Eenmaal goed gewend aan het draaien op je voorvoeten , kunt u voorkomen dat de meeste langdurige hardloopblessures zoals shin splints , lopers knie en zelfs pin breuken in je heup. U zult merken dat draait op je voorvoeten komt natuurlijker als je sprinten korte afstanden .


[Loopt aan de schenen of Voeten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002006433.html ]