Pijnlijke nekspieren Na loopband wandelen

De loopband kan een waardevol instrument in de Slag om de Ardennen , en regelmatige aërobe oefening kan zelfs helpen om spierpijn te verlichten . Als u onjuiste formulier gebruiken , hebben chronische blessures en pijn of werk zelf voorbij het punt van uitputting, hoewel, je kan eindigen met nekpijn die laat je afvragen waarom je ooit kreeg op de loopband in de eerste plaats . Oefening Vorm Matters

Proper loopband formulier laat je recht vooruit kijkt , met je schouders naar achteren , rug recht en je benen recht onder je heupen . Als je geobsedeerd door het bijhouden van uw loopband vooruitgang , zou je jezelf kijken neer op de loopband om te zien hoe snel je loopt of om de helling te veranderen . Maar het houden van uw nek bukte kan leiden tot lichte verwondingen spier. Evenzo , grijpen de balken van de loopband zet je nek in een lastige positie , mogelijk bij te dragen aan een stijve nek .
Chronische Aandoeningen en spierblessures

Hoewel
tredmolenoefening kan helpen verlichten de pijn van chronische aandoeningen zoals artritis , als je jezelf te hard of te nemen verkeerde houding , kun je uiteindelijk verslechtering van uw conditie. Vorige spierblessures kan ook leiden tot je nek pijn doen op de loopband . Als u uit te werken op de loopband voor een langere periode van tijd met je nek in een ongeschikte positie , je kan zelfs eindigen met spierblessures , zoals stammen en verstuikingen - hetzij in uw nek of in de omliggende gebieden . In het laatste geval kan de pijn uitstralen vanuit je schouders of rug om je nek .
Vertraagde beginnende spierpijn

Vertraagde beginnende spierpijn is licht tot matig spierpijn die u gewoonlijk zult voelen tussen 12 en 72 uur na een training . Hoewel het vaker in je benen en rug na een loopband routine , kan pijn in een gebied van uw lichaam uitstralen naar je nek . En als u het ook wendt of buig je nek in een lastige positie , terwijl op de loopband , kan je eindigen met DOMS in je nek .
Beheren en behandelen van pijn

Als de pijn die je voelt is niet ernstig , kunt u meestal de behandeling van het thuis met een combinatie van massage en rust . Vermijd zware inspanning totdat je nek voelt beter . Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen kan ook helpen verlichten symptomen. Als je het gevoel popping of scheuren op de loopband , als de pijn ernstig is, of als de pijn langer duurt dan een dag of twee , overleg dan met uw arts , omdat u een ernstige spierblessure kan hebben .


[Pijnlijke nekspieren Na loopband wandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032283.html ]