Hardlooptips met Creighton University XC-coach Chris Gannon

Nike Running Camps ging zitten met Creighton XC Coach Chris Gannon om over hardlopen en tips te praten.

Schrijf het op. Luister naar je lichaam, let op wat je lichaam je vertelt. Houd een dagboek bij van je hardloopsessies en meld eventuele pijntjes, pijnen, veranderingen, hoe je je voelde voor/na de run, evenals uw hardloopgegevens.

- Houd uw gemakkelijke dagen gemakkelijk. Gemakkelijke dagen maken ons niet sneller, ze maken ons fitter en bereiden ons voor op onze dagen die zijn ontworpen om ons sneller te maken. Houd uw gemakkelijke stappen gemakkelijk en gemoedelijk, zodat u de nodige inspanningen kunt leveren op uw zware dagen.

- Gebroken lopers zijn geen snelle lopers. Gezond zijn is een van de belangrijkste eigenschappen van een succesvolle hardloper. Hardloopverbetering komt door consistentie van training in de loop van de tijd. Verzorg je pijnen en pijnen, geef je lichaam voldoende rust en herstel.

- Volg het schema. Te vaak raken hardlopers verstrikt in de training en duwen ze te hard omdat ze zich goed voelen of met teamgenoten rennen. Niet elke training hoeft zwaar te zijn, niet elke training moet gemakkelijk zijn. Begrijp het doel van de training en hoe u zich voor/na de training moet voelen.

- Racen versus hardlopen. Heb een strategie wanneer je naar de startlijn gaat, er is een verschil tussen racen en hardlopen. We rennen voor de tijd. We racen om plaats. Er zijn verschillende scenario's voor elk van deze; werk samen met coaches en teamgenoten om de concurrentie te begrijpen en hoe u uw plan gaat uitvoeren.

Bekijk deze zomer meer hardlooptips en leer nog meer op Nike Running Camps! Sluit je aan bij Coach Gannon op Camp in Creighton 24-27 juli, 2019.

[Hardlooptips met Creighton University XC-coach Chris Gannon: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047455.html ]