Coach Darren Brunardt's tips voor hardlopen op hoogte, deel 2

Wees deze zomer voorbereid op ons nieuwe Nike Cross Country Camp op Colorado Mountain College!

Mensen vragen veel over acclimatiseren en hoogteziekte. Wat kun je doen om klaar te zijn als je hier komt?

1. Hydrateren! Drink elke dag 2-3 liter water. Als je de goede gewoonte hebt om gehydrateerd te zijn voordat je naar Colorado gaat, het zal gemakkelijk zijn om gehydrateerd te blijven op 10, 152 voet.

2. Slaap is ook belangrijk. Zorg voor voldoende slaap voor elke reis. Als je een goede gewoonte hebt om te slapen, je zult uitgerust zijn. Je energie zal hoger zijn, en je voelt je beter op de paden.
3. Goed eten is van cruciaal belang. Oefen een gezond, uitgebalanceerd dieet voordat u hier aankomt. Brandstof is van het grootste belang voor het vuur dat in je brandt.

Energie en hydratatie maken een enorm verschil bij het aanpakken van de hoogte. Neem deze stappen en de hoogte zal gemakkelijker te beheren zijn! Dit is Colorado! Dit is hardlopen in de bergen! Vergeet niet om Moeder Natuur je te laten omhelzen en naar haar hartslag te laten luisteren, adem gewoon de magische berglucht in, wees voorbereid om weggevaagd te worden, en de wereld zal verdwijnen door de technologie neer te leggen om naar buiten te gaan en te spelen. Hardlopen op hoogte zal je veranderen. Je zult in staat zijn om uitdagingen aan te gaan en deze op een positieve manier te overwinnen. Je zult je adem anders horen, en je zult in staat zijn om je angst beter te beheersen. Je ervaringen op de paden en in de bossen brengen je dichter bij waarom onze soort in de eerste plaats begon te rennen:om te leven!

[Coach Darren Brunardt's tips voor hardlopen op hoogte, deel 2: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047479.html ]