Maak je Race Strong af met deze Nike Running Tips

Zoals veel lopers je zullen vertellen dat het einde van een race een sleur kan zijn, maar het is de tweede helft van je race die je algehele prestatie zal maken of breken. Hier zijn enkele tips om je te helpen sterk over de finish te komen en je tijden te verhogen.

1. Negatieve splitsingen

Terwijl je traint, oefen je een snellere tweede helft van je race dan je eerste. Meestal is de eerste etappe van een race sneller dan de tweede. Aan het begin van de race is je lichaam fris en tegen het einde raken je spieren en geest vermoeid. Echter, trainingsgewoonten waarbij uw tweede helft sneller is dan uw eerste helft, kunnen uw uithoudingsvermogen in de tweede helft op de racedag vergroten.

2. Richt je op andere hardlopers

Wanneer je het einde van de race nadert en je energie is laag, kijk dan vooruit naar andere lopers. Als je je concentreert op een hardloper voor je en tegen jezelf zegt dat je hem zult inhalen, kan je tempo toenemen. Concentreer je op het doel en zeg tegen jezelf:"Ik kan dit!" Positieve zelfpraat is van cruciaal belang voor een sterke afwerking en sterke prestaties.

3. Zet jezelf mentaal onder druk om de volgende versnelling te vinden

Mentaal zal alles in je lichaam en geest je vertellen om te vertragen. Het is op dit moment dat je dit ongemakkelijke gevoel moet overwinnen. Je lichaam zal moe zijn, maar het is aan jou en je geest om jezelf ervan te overtuigen dat je een andere versnelling hebt die je naar de finish kan duwen.

Bekijk de rest van onze Nike Running Camps voor meer geweldige tips en advies over hoe je je hardloopprestaties kunt verbeteren.

[Maak je Race Strong af met deze Nike Running Tips: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047467.html ]