Wat is de toekomst van groepslessen?

Volgens een ontnuchterende nieuwe epidemiologische studie die is gepubliceerd in Emerging Infectious Diseases, werden in februari en maart 24 dagen lang 112 mensen besmet met het Covid-19-virus in Zuid-Korea na deelname aan of omgang met deelnemers aan Zumba-lessen.

De studie, die de start van het ziektecluster herleidt tot een eendaagse workshop voor docenten die medio februari werd gehouden, roept cruciale vragen op over de risico's van infectie tijdens groepslessen en of en hoe dergelijke trainingen veiliger kunnen worden gemaakt.

In het hele land gaan fitnessfaciliteiten nu weer open na langdurige sluitingen vanwege het coronavirus, wat voorspelbare zorgen bij leden over de veiligheid veroorzaakte. Onlangs schreef ik over manieren om infectierisico's in sportscholen te minimaliseren als je aan het trainen bent of fitnessapparaten gebruikt, zoals loopbanden.

Maar door hun aard kunnen groepslessen een unieke en ontmoedigende uitdaging vormen voor infectiebeheersing, zoals het nieuwe Zuid-Koreaanse onderzoek suggereert. In die studie melden epidemiologen verbonden aan Dankook University College of Medicine in Cheonan dat ze eind februari op de hoogte werden gebracht van een nieuw, bevestigd coronavirusgeval in Cheonan, een dichtbevolkte stad ongeveer 80 kilometer ten zuiden van Seoul, de hoofdstad van het land.

Door de contacten van die persoon te traceren en andere nieuw bevestigde gevallen in de stad op te volgen, ontdekten de onderzoekers dat Zumba de rode draad was die de infecties verbond. Deze snelle danslessen, populair in Zuid-Korea, duren lang - bijna een uur - vaak druk en onderbroken door het geschreeuw van de instructeurs en de zware ademhaling van de deelnemers.

Verder gravend volgden de wetenschappers de vroegste, versnelde gevallen van coronavirus tot een Zumba-instructeurstraining die op 15 februari in Cheonan werd gehouden. Van de 27 kersverse Zumba-leraren die aanwezig waren, testten er acht later positief. Maar in de tussentijd gaven ze lessen, zonder maskers te dragen en in enkele gevallen hoestend.

Binnen ongeveer een week na deelname testten 54 van hun 217 studenten positief, voor een "aanvalspercentage" van ongeveer 25 procent. (Een aanvalspercentage vertegenwoordigt het percentage blootgestelde mensen dat besmet raakt.) Kort daarna testten meer dan een dozijn van de familie, vrienden en kennissen van de studenten en docenten ook positief. Alles bij elkaar waren 112 gevallen terug te voeren op indoordanslessen in 12 verschillende sportscholen. De meeste van de resulterende ziekten waren niet ernstig, maar sommige leidden tot longontsteking.

"Er wordt gedacht dat hyperventilatie veroorzaakt door zware inspanning in een besloten ruimte de reden kan zijn voor het extreem hoge aanvalspercentage", zegt Dr. Ji-Young Rhee, een professor aan het Dankook University College of Medicine en senior auteur van de nieuwe studie.

Maar als die bevindingen zorgwekkend klinken, bevatten de gegevens wel enkele lichtpuntjes. De epidemiologen ontdekten nul gevallen die het gevolg waren van lessen met minder dan vijf studenten per sessie of van yoga- of pilateslessen met een lage intensiteit, zelfs als ze werden gegeven door een geïnfecteerde instructeur.

Al met al biedt de studie zowel waarschuwingen als richtlijnen voor iedereen die overweegt om persoonlijk terug te keren naar dans, yoga, bootcamp of soortgelijke groepslessen, zijn zowel de auteurs als andere experts het erover eens. "Sporten in een sportschool maakt je kwetsbaar voor infectieziekten", zegt Dr. Rhee. Maar het beperken van de groepsgrootte en het vasthouden aan oefeningen met een lage intensiteit, die weinig zware ademhaling met zich meebrengen, kan de virale overdracht helpen verminderen.

Een goede luchtcirculatie is ook essentieel, zegt Linsey Marr, een professor in civiele en milieutechniek aan de Virginia Tech University, die de luchtstroom bestudeert. Ze was niet betrokken bij het Zuid-Koreaanse onderzoek, maar las het op mijn verzoek voor. "Ik heb echt veel over dit probleem nagedacht", zegt ze, "omdat ik een fervent CrossFitter ben en ik wil terug naar mijn routine. Maar ik denk dat fitnesslessen binnenshuis alleen veilig kunnen worden gegeven als er voldoende ventilatie is met buitenlucht, niet met recirculatielucht.”

Om infectierisico's door virusdeeltjes in de lucht te verminderen, zegt ze, vereist de huidige aanbeveling voor luchtstroom ongeveer 10 liter buitenlucht per seconde, per persoon in de kamer. In de praktijk geldt:hoe meer mensen in een beweegles, hoe meer buitenlucht er in en uit moet. Als u terugkeert naar de sportschool of trainingsstudio, vraag dan de manager van uw instelling naar hun ventilatiesysteem. Als het airconditioningsysteem geen lucht van buiten aanzuigt, vraag het personeel dan om alle beschikbare ramen en deuren te openen.

Social distancing blijft ook nodig, wat betekent dat de klassen vrijwel zeker kleiner zullen moeten zijn dan in het verleden. "Relatief grote aantallen deelnemers, die allemaal zwaar ademen in een kleine ruimte, bieden ideale omstandigheden voor virale verspreiding", zegt Alexandro Andrade, hoogleraar bewegingswetenschappen aan de staatsuniversiteit van Santa Catarina in Brazilië, die de effecten van luchtkwaliteit op gezondheid en fysieke prestaties.

Maskers of andere gezichtsbedekkingen zijn waarschijnlijk vereist tijdens lessen, afhankelijk van de lokale regelgeving of faciliteitsregels, en moeten overal worden aangemoedigd, zegt Dr. Andrade.

Het verplaatsen van groepslessen naar buiten, indien mogelijk en praktisch, zou de natuurlijke luchtstroom kunnen versterken, de interpersoonlijke afstand kunnen vergroten en de klas in zonlicht kunnen dompelen, zegt hij. Maar vermijd buitenlessen als ze tussen hoge muren of gebouwen worden gegeven, omdat die bolwerken voorkomen dat de bries de uitgeademde adem van mensen verdrijft.

Bron:https://www.nytimes.com/2020/06/03/well/coronavirus-gym-exercise-classes-group-fitness.html

[Wat is de toekomst van groepslessen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050218.html ]