“Pilates? Dat is net yoga, toch?”

Als ondernemer die zowel Pilates als yoga aanbiedt in mijn studio, loop ik regelmatig tegen deze vraag aan.

Mijn antwoord kan gedetailleerd of eenvoudig zijn, afhankelijk van mijn publiek. Hier zijn enkele vergelijkingspunten over de twee disciplines op basis van mijn persoonlijke ervaring met beide. Voor deze discussie vergelijk ik yoga met Pilates op het apparaat.

Oorsprong

• Yoga werd meer dan 5000 jaar geleden in India ontwikkeld met het doel om individueel bewustzijn te verbinden met een universeel bewustzijn dat spirituele verlichting creëert. Poses of "asana's" gecombineerd met adembeheersing en meditatie verbeteren de fysieke, spirituele, mentale en emotionele gezondheid van de beoefenaar.
• Joseph Pilates begon ongeveer 100 jaar geleden met de ontwikkeling van zijn regime (van oudsher "Corrective Exercise" en vervolgens "Contrology" genoemd). Het onderliggende thema van Pilates is een systematische en gedisciplineerde benadering van fysieke beweging door focus en helderheid van de geest. Joseph Pilates creëerde apparaten die het lichaam konden ondersteunen om disfunctie te corrigeren en beweging te verbeteren.

Apparatuur

• Yoga maakt gebruik van matten en kleine rekwisieten om de beoefenaar te helpen of te ondersteunen.
• Pilates heeft een uitgebreide reeks machines, of "apparaten", ontworpen om het individu te helpen bij het verbeteren van de uitlijning, kracht en coördinatie.

Beweging

• In mijn ervaring worden yogahoudingen meestal voor langere tijd vastgehouden om spierspanning te verminderen. In sommige yogastijlen wordt een lange reeks houdingen achter elkaar herhaald, met als doel het lichaam te verwarmen om meer bewegingsvrijheid mogelijk te maken.
• Pilatesbewegingen worden vaak geleid door het apparaat, dat door de leraar kan worden geconfigureerd om hulp of weerstand te bieden aan de cliënt. De focus in een Pilates-sessie ligt vaak op een relatief kort stuk choreografie met de nadruk op controle en precisie. Er wordt gefocust op een beweging en een paar herhalingen herhaald voordat ze naar de volgende oefening gaan.

Verbinding tussen lichaam en geest

• Bij veel soorten yoga begint de sessie met het stellen van een intentie voor de beoefening en eindigt met een geleide meditatie en ontspanning of 'savasana'. Doelen zijn om de geest leeg te maken en je over te geven aan de beweging.
• Bij Pilates is er constant aandacht voor houding, uitlijning en bewegingsmechanica. De beoefenaar wordt aangemoedigd om zich op elke beweging te concentreren, aanwezig en opzettelijk te blijven. Het thema van het beheersen van het lichaam met de geest is altijd aanwezig.

• Yoga leert je in- en uitademen door de neus of een 'verwarmende ademhaling'. Dit type ademhaling is ontworpen om het lichaam te ontspannen en de geest te kalmeren. De focus in yoga ligt op 'buikademhaling'. De lessen die ik volg gebruiken de ademhaling vaak als een mechanisme om elke pose te timen, bijvoorbeeld:"Houd deze pose nog 4 ademhalingen vast."
• Pilates leert je inademen door de neus en uitademen door de mond. Dit type ademhaling wordt als "diafragmatisch" beschouwd en is bedoeld om het lichaam energie te geven en voor te bereiden op een sterke betrokkenheid. De beoefenaar wordt aangemoedigd om "te bewegen met het tempo van de ademhaling", waarbij hij de twee coördineert.

Intentie

• Yoga legt de nadruk op de geest-lichaam- en spirituele verbinding, en kalmeert de geest door te focussen op meesterschap door middel van introspectie. Flexibiliteit en kracht worden verbeterd door herhaling van de asana's.
• Pilates volgt een systematische aanpak, waarbij de nadruk ligt op individuele bewegingen terwijl ze integreren met het geheel. Het beoogde resultaat van Pilates is een verbeterde houding en het creëren van een sterke, evenwichtige en stabiele basis van waaruit je kunt bewegen.

Bron: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx

[“Pilates? Dat is net yoga, toch?”: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050236.html ]