Pilates een onderdeel maken van je goede voornemens voor het nieuwe jaar

Met het nieuwe jaar krijgen we ook de kans om enkele nieuwe gezichten te zien. Pilates is niet langer een elite-oefenprogramma alleen voor dansers en de allerrijksten. Het wordt door personal trainers, fysiotherapeuten en chiropractors erkend als een uiterst effectieve vorm van lichaamsbeweging voor mensen van alle fitnessniveaus. Om nieuwkomers bij Pilates te helpen, willen we de antwoorden op enkele veelgestelde vragen posten, in de hoop dat het mensen zal helpen zich meer op hun gemak te voelen bij het maken van Pilates een onderdeel van hun normale trainingsregime.

1. Hoe verschilt Pilates van andere oefenprogramma's?
   Bij elke oefening worden de kernspieren van de buik gebruikt en de methode benadrukt de versterking van het 'krachtpatser'-gebied - buik, rug, onderrug, binnen-/buitendijen en billen. Kracht wordt bereikt door stabilisatie met een focus op beweging en functionaliteit. Pilates concentreert zich op het verlengen, versterken en verstevigen van je lichaam, zonder je spieren te verzwaren.
   
2. Is Pilates alleen met machines gedaan?
   Nee. Joseph H. Pilates ontwierp de veerweerstandsmachines in combinatie met een mat werkprogramma, en uw complete training kan oefeningen bevatten op een combinatie van de Reformer, Wunda Chair, High Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector, Half Barrel, Cadillac en de mat.
   
3. Waarom zijn er zo weinig herhalingen van elke oefening?
   Minder is meer! Elke Pilates-oefening heeft slechts 3, 5 of 10 herhalingen. De oefeningen zijn ontworpen om je lichaam met precisie en effectiviteit te trainen, waardoor extra herhalingen overbodig zijn.
   
4. Waarom wordt Pilates beschouwd als een programma voor het conditioneren van lichaam en geest?
   Pilates is een zeer intelligente vorm van lichaamsconditionering. Je geest is bezig met een specifiek programma van oefeningen, in plaats van doelloos rond te dwalen tijdens een training met repetitieve activiteiten. Wanneer u zich concentreert en concentreert op de bewegingen van uw lichaam, voert u een volledige mentale en fysieke training uit.
   
5. Hoe snel na het starten van Pilates zal ik resultaten zien?
   Hoewel de individuele resultaten kunnen verschillen, voelen de meeste mensen zich al na een paar sessies beter. Door consequent te oefenen, zul je meer kracht krijgen in je 'krachtpatser' en goed op weg zijn om echte mentale en fysieke fitheid te bereiken.
   
6. Als ik naar iemand kijk die Pilates doet, lijkt me dat niet krachtig genoeg. Kan Pilates me een goede workout geven?
   Wanneer de meeste mensen voor het eerst met Pilates beginnen, is er veel nieuwe informatie voor het lichaam om te leren, dus u zult in het begin waarschijnlijk geen aerobe training krijgen. Pilates kan aëroob zijn op gemiddeld en gevorderd niveau wanneer de bewegingspatronen vertrouwder worden. Ook combineert Pilates rekken en strekken, met behulp van veren en je eigen lichaamsgewicht als weerstand, op een manier die misschien gemakkelijker lijkt dan andere vormen van lichaamsbeweging, maar je werkt in feite harder en dieper door de spieren.
   
7. Ik heb tijdens mijn leven veel verwondingen en fysieke problemen gehad. Kan Pilates me helpen?
   Ja absoluut. De Pilates-methode voor lichaamsconditionering heeft een lange geschiedenis in het helpen van mensen met eerdere en huidige verwondingen. Zowel fysiotherapeuten als chiropractors hebben samengewerkt met Pilates-instructeurs om verwondingen aan weke delen te helpen genezen en te herstellen van verschillende fysieke problemen.
   
8. Hoe vaak wil ik Pilates doen?
   Pilates is vergelijkbaar met andere vormen van lichaamsbeweging. Je wilt er zeker van zijn dat je je lichaam voldoende tijd geeft om te herstellen wanneer spieren worden belast. Twee keer per week als je net begint is goed, met minimaal twee dagen tussen de trainingen. Naarmate je sterker wordt met consistente trainingen, verhoog je tot drie keer per week met ten minste een dag rust. Vergeet niet om je oefeningen vaak te variëren, omdat het lichaam zich graag aanpast.

Dus wat kun je verwachten als je van Pilates een vast onderdeel van je fitnessregime maakt?
Een langer, slanker uitziend lichaam, meer energie en uithoudingsvermogen, en minder pijntjes door de stress van het dagelijks leven.

De concepten achter Joseph Pilates' benadering van fysieke en mentale fitheid kunnen worden gebruikt voor alle leeftijden, vormen en fitnessniveaus. Zodra men deze leert, kunnen ze worden opgenomen in dagelijkse activiteiten, zoals op straat lopen of bij een bushalte staan. En voor de topsporter zijn de verbeteringen aan hun prestaties enorm lonend.

[Pilates een onderdeel maken van je goede voornemens voor het nieuwe jaar: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050244.html ]