New Year's Fitness-resoluties hebben je in de steek gelaten?

Ze zeggen dat de definitie van waanzin is dat je steeds hetzelfde doet terwijl je een ander resultaat verwacht.

Betekent dit dat je gek bent op het stellen van goede voornemens voor het nieuwe jaar?

Ben je gek omdat je jezelf wilt verbeteren en fitter wilt worden in 2022?

Natuurlijk niet!

Door goede voornemens voor het nieuwe jaar te stellen, erken je dat je in staat bent om meer te bereiken. Maar om er zeker van te zijn dat dit jaar betere resultaten zullen opleveren, gaan we het dit jaar anders doen.

Nadenken over uw fitnessvoornemens voor het afgelopen nieuwe jaar

Terugkijken op vorig jaar is geen oefening in zelfkastijding. Als je jezelf in elkaar slaat omdat je je fitnessdoelen niet hebt bereikt, stop dan! Als verandering makkelijk was, zou iedereen het doen.

Focus op de positieve punten. Bepaal voor elk van de doelen van vorig jaar wat er goed ging. Hoe lang hield je je aan het fitnessplan voor het nieuwe jaar? Wat hield je op koers terwijl je er nog op zat? Hoe voelde het om op koers te blijven? Onthoud de positieve punten om jezelf te motiveren en te voorkomen dat je van de koers afwijkt.

Stel de resoluties van dit jaar in

Als je eenmaal de balans hebt opgemaakt van wat je vorig jaar hebt bereikt, is het tijd om de komende goede voornemens voor het nieuwe jaar. Omdat we niet gek zijn, gaan we het anders doen. Om dit jaar te slagen, gaan we meetbare, haalbare fitnessvoornemens maken. Trap niet in het cliché 'nieuw jaar, nieuwe jij'. Een "nieuwe jij" is niet nodig. Je stelt doelen om de huidige je gezonder en gelukkiger te maken.

SMART-fitnessresoluties

Zorg ervoor dat uw fitnessdoelen SMART zijn:

Specifiek :Elk doel moet specifiek zijn. "Ga hardlopen" zal niet werken; probeer, "Jog elke ochtend 15 minuten."

Meetbaar :Om een ​​doel haalbaar te maken, moet het meetbaar zijn. Is het je gelukt om 25 push-ups te bereiken? Is het je gelukt om je mijl in minder dan 15 minuten te lopen?

Behaalbaar :Wees realistisch over uw doelen. Beloven dat je in een week 50 pond zult verliezen, zal je geen plezier doen en je het gevoel geven dat je een mislukkeling bent.

Relevant :Focus op wat het doel belangrijk voor je maakt. waarom wil je het? Wat maakt dat dit doel je aanspreekt? Dit houdt je energiek en gemotiveerd in 2022.

Tijdgebonden :Je resolutie heeft een tijdlijn nodig, anders is het te gemakkelijk om "erdoor te komen wanneer je er bent" of uit te stellen tot "morgen".

thuisgym. De experts van G&G zullen ook met al uw behoeften omgaan, maar denk eraan om uw medische zorgverlener te raadplegen voordat u aan een nieuw trainingsplan begint.

Concentreer u op de manieren waarop u aan uw doelen werkt en wees trots op elke stap. Geniet van je training! Maak het leuk!

Reflecteer op je voortgang en beloon jezelf

Vooruitgang is geen eenmalige gebeurtenis. Als je wilt dat je goede voornemen blijft hangen en een nieuwe gewoonte wordt, moet je elke dag bij jezelf inchecken.

Wacht niet tot eind 2022 om jezelf te belonen; maak jezelf belonen een onderdeel van het proces. Eerlijk nadenken en kleine beloningen zijn geweldige manieren om jezelf gemotiveerd en op schema te houden om je fitnessdoelen voor 2022 te behalen.

Overweeg het gebruik van een stickerkaart. Stickerkaarten zijn niet alleen voor de klusjes van kinderen; ze bieden een eenvoudige, visuele bevestiging van je geweldigheid! Hoe moeilijk was het om uit bed te komen en die push-ups te starten? Maar heb je het toch gedaan? Geef jezelf drie sterren! Heb je je workouts een maand lang elke week gedaan? Dat zijn vijftien sterren! Een stickerkaart bevat dagelijkse beloningen in de vorm van een sticker. Het is klein, maar het voelt goed. (Vertrouw me!) 

Als je genoeg stickers hebt verdiend, beloon jezelf dan met iets leuks. Ga naar een film of neem een ​​lekker bad. Trakteer uzelf op een spadag of massage. Koop een nieuwe trainingsoutfit of een paar schoenen.

Herhaal, herhaal, herhaal!

Je fitnessplan voor het nieuwe jaar is niet iets dat je begint en eindigt. Het is ook niet iets waarbij je niet meer kunt opstaan ​​als je eraf valt of uitglijdt. Dit is een proces.

Plan, handel en reflecteer consequent. Wees actief en volhardend, maar ook lief en zacht voor jezelf. Als je een ziekte of blessure hebt, neem dan wat tijd vrij. U hoeft niet te wachten tot 31 december om opnieuw te beginnen.

Elke dag is een kans om opnieuw te beginnen.

Je hebt het gedaan! Vandaag klaar? Morgen wordt het makkelijker. De week klaar? Volgende week wordt het makkelijker. De maand af? Volgende maand zal makkelijker zijn.

Concentreer u elke dag op uw goede voornemens voor het nieuwe jaar. Concentreer je op hoe goed je je voelt als je je eraan verbindt en ze bereikt. Dit jaar zal anders zijn. Je bent niet gek om te weten dat je gezonder en gelukkiger kunt zijn, en we zijn hier om je te helpen en aan te moedigen!

[New Year's Fitness-resoluties hebben je in de steek gelaten?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049946.html ]