4 gezonde redenen om pilates te doen in de winter

1- Voorkom blessures

Het lijdt geen twijfel dat ons lichaam in de winter strakker wordt. Dit gebeurt om een ​​aantal redenen. Ten eerste zijn we druk bezig om alert te blijven en dit kan spanning op de spieren veroorzaken, waardoor spanning ontstaat. Ook hebben we de neiging om in de winter niet genoeg water te drinken, dit draagt ​​ook bij aan de verstrakking van spieren en gewrichten. Wanneer ons lichaam strak is, remt dit de mobiliteit rond de gewrichten, wat kan leiden tot letsel. Een goed uitgerekt en gehydrateerd lichaam in de winter zal je beschermen tegen spierscheuren en mogelijke gewrichtsproblemen.

2 – Vermijd gewichtstoename in de winter

We houden allemaal van een goede stoofpot in de winter en lekker in de lounge liggen met een dekentje is heerlijk aan het eind van de dag, maar het is heel gemakkelijk om in deze periode aan te komen door te veel eten en te weinig beweging. Dat glas wijn kost je 30 minuten Pilates, 2 blokjes kaas nog eens 30 minuten, en die warme chocolademelk? Een vol uur Pilates is wat je nodig hebt om dat af te werken.

3 – Versla de winterblues

Het is niet ongewoon om de winterblues te krijgen, vooral voor ons Queenslanders die zo gewend zijn aan de zon, dat de kortere dagen ons mentale welzijn kunnen schaden. Een dagelijkse training zorgt voor een goed gevoel, ontstress chemicaliën in de hersenen, geeft je een pauze van de dagelijkse sleur en helpt depressies te verlichten. "Na ten minste 10 minuten training geven de hersenen "feel-good" chemicaliën serotonine en dopamine af, die kunnen helpen om angst en depressie te verminderen en tegelijkertijd het welzijn te vergroten", en we willen allemaal dat sommige van die speciale chemicaliën in ons lichaam rondzweven.

4 – Versterk het immuunsysteem

Onderzoek heeft keer op keer aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging je immuunsysteem versterkt, zodat het bacteriële en virale infecties kan bestrijden. Dit wordt vooral belangrijk in de winter, wanneer verkoudheid en griep de kop opsteken.

Wanneer u oefent en uw bloed laat pompen, circuleren immuuncellen sneller door uw lichaam, waardoor ze infecties kunnen opsporen en vernietigen. Maar deze boost duurt maar een paar uur, dus oefening moet regelmatig zijn voor langetermijneffecten.

Bron:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 gezonde redenen om pilates te doen in de winter: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050246.html ]