Heeft Sport Conditioning Make You Lose Fat
Je lichaam heeft energie nodig om te functioneren , en het wordt deze energie uit voedsel . Het soort voedsel dat je lichaam gebruikt om energie te laten vallen in drie categorieën : koolhydraten , vetten en eiwitten . Het proces van het omzetten van de calorieën uit deze voedingsmiddelen in energie je lichaam kan gebruiken heet metabolisatie . Volgens de Amerikaanse Raad van lichaamsbeweging , elk van de drie energiebronnen produceren adenosine trifosfaat , dat is wat je lichaam gebruikt als energie , met verschillende snelheden afhankelijk van de intensiteit van de oefening. Het lichaam kan ATP onmiddellijk of zeer snel te produceren zonder zuurstof te hoge intensiteit activiteit brandstof , of gebruiken zuurstof om ATP te genereren voor een lagere intensiteit activiteiten gedurende een langere periode van tijd .
Vetverbranding
het maakt niet uit wat voor soort calorieën je in of welke bron je het van , volgens MayoClinic.com , hebt u slechts twee opties : het verbranden van de calorieën of ze op te slaan als vet . Hoe snel je calorieën te verbranden is afhankelijk van de intensiteit, de duur en het type van de oefening en uw lichaamssamenstelling op het moment. Een andere Mayo Clinic artikel op de stofwisseling stelt dat er twee soorten oefeningen die calorieën te verbranden . Aerobic oefeningen , zoals joggen en fietsen , verbranden calorieën langzaam in de tijd . Tijdens deze oefeningen wordt ATP langzaam vrijgegeven als de behoefte aan energie is niet zo direct . Omdat dit tijd kost , is het raadzaam dat u ten minste 30 minuten van aërobe oefening een dag om effectief branden genoeg calorieën om gewicht te verliezen . Krachttraining, hetzij met behulp van uw lichaamsgewicht of vrije gewichten , verbrandt ook calorieën, maar in een veel sneller tempo. Ook krachttraining creëert spiermassa , en hoe meer spiermassa je hebt, hoe efficiënter je lichaam verbrandt calorieën terwijl niet uitoefenen .
Sport Conditioning , metabolisatie en vetverbranding
hoe meer spiermassa je hebt, hoe efficiënter je lichaam calorieën verbrandt .
Het type oefening programma meestal gebruikt in de sport conditionering heet circuit training . In een gemiddeld circuit er vijf tot 10 oefeningen gedaan in een rij met weinig of geen rust tussen oefeningen en dit drie tot vijf keer herhaald . Een gemeenschappelijke circuit zal een scheiding tussen lichaam en betrekken : Terwijl u de uitvoering van een oefening met behulp van een spiergroep , is een andere spiergroep niet wordt gebruikt en dus rust voor de volgende oefening . Zoals opgemerkt door de American Council on Exercise , omdat circuits algemeen te betrekken krachttraining over een periode van tijd , zal je lichaam veel energie gebruiken van zowel de onmiddellijke en langdurige trajecten . Hoe meer energie die wordt gebruikt tijdens deze training , hoe minder calorieën worden opgeslagen als vet . Ook, omdat circuits betrekken krachttraining , je bent ook het opbouwen van spiermassa, waardoor de hoeveelheid verbrande calorieën gedurende de dag toeneemt.
Genoeg energie
Je moet genoeg energie om een sport - conditioning programma te doen. Veel mensen proberen om te weinig calorieën eet in een poging om gewicht te verliezen , dan vinden zichzelf niet in staat om te presteren in de sportschool . De sleutel tot het verbranden van vet met sport conditionering is om een calorie tekort , wat betekent verbranden meer calorieën dan u nemen , terwijl nog steeds genoeg calorieën voor de oefening . Als je training is intens en gevarieerd genoeg , zul je vet te verbranden . Dat is gewoon hoe het lichaam werkt .
[Heeft Sport Conditioning Make You Lose Fat: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000452.html ]