Heeft rolschaatsen Help uw benen vet te verliezen

? Als je het punt waarop je benen wrijven gewoon een beetje te veel als je loopt samen hebt bereikt , is het tijd om een oefening regime te helpen vet te verbranden en toon uw spieren te vinden. Rolschaatsen en inline skaten zijn effectieve vormen van oefening, omdat ze calorieën te verbranden in een matig tempo , wat resulteert in het verlies van lichaamsvet in het algemeen. Het is echter niet mogelijk , uitsluitend gericht op uw been vet door een oefening . Losing Fat

Spot reductie is een gemeenschappelijke fitness overtuiging dat geeft aan dat het mogelijk is om het vet te richten in een deel van je lichaam , maar het is een mythe. Hoewel u niet in staat om een bepaald gebied van vet in je lichaam te verbranden bent , zal regelmatige lichaamsbeweging leiden tot geleidelijk verlies van vet door je hele lichaam , inclusief de benen . Het verliezen van vet treedt op wanneer u meer calorieën verbranden dan je verbruikt ; . Als je een overmaat van 3500 calorieën te verbranden , moet je 1 pond vet te verliezen
Schaatsen calorieën verbrand
< p > Rolschaatsen en skeeleren zijn effectieve manieren om calorieën te verbranden om u te helpen een calorie tekort dat leidt tot aanzienlijke vetverlies creëren . Hoe langer en krachtig je kunt oefenen, hoe meer calorieën je verbrandt . " Fitness " magazine merkt op dat een 155 -pond persoon 249 calorieën verbranden in 30 minuten van rolschaatsen . Harvard Medical School meldt dat dezelfde persoon 260 calorieën verbranden in 30 minuten van inline skaten .
Spieropbouw

Naast het feit dat effectieve manieren om te verbranden calorieën , rolschaatsen en inline skaten ook bijdragen tot een grotere spiermassa in je benen . De spier zal niet al te zichtbaar zijn totdat je je been vet te verbranden , maar zodra een groot deel van het vet is weg, je zult in staat zijn om mooi gevormde , gedefinieerd benen bogen . Andere aërobe oefeningen die calorieën te verbranden en te bouwen beenspieren omvatten joggen en fietsen . Als u wilt dat de snelheid waarmee je spieren op te bouwen door middel van krachttraining verhogen , squats en lunges toe te voegen in uw training regime .
Aerobicoefening

skeeleren en inline skaten zijn voorbeelden van aërobe oefening . Elke oefening bestaat uit verschillende spiergroepen , heeft een duidelijk ritme en je kunt elke activiteit te handhaven op een continue basis . Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services suggereert dat volwassenen krijgen 75 minuten krachtig aërobe oefening wekelijks of , als u liever een gematigd tempo , streven naar 150 minuten . Voordelen van aërobe oefening , volgens MayoClinic.com , onder meer een betere cardiovasculaire gezondheid , minder risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen en meer uithoudingsvermogen .


[Heeft rolschaatsen Help uw benen vet te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002005547.html ]