Hoe je Niet Hurt Yourself Throwing

Throwing blessures komen veel voor bij honkbal spelers , vooral met tieners of jonger pitchers.The meest voorkomende therapie voor ernstige gooien verwondingen is de " Tommy John" chirurgie , genoemd naar een major- league pitcher die de eerste was om hebben de elleboog - reconstructie procedure . Tieners en pre-tieners zijn het meest kwetsbaar zijn voor deze kwaal , omdat hun botten , ligamenten en kraakbeen zijn nog steeds groeiende. Er zijn stappen die een jonge pitcher kan nemen om letsel te voorkomen . Instructies
1

Vermijd gooien curveballs , schuifregelaars of fastballs als jonge werper. Deze vereisen de werper aan zijn pols pik en uncock het snel . Deze plaatsen zet een druk op de ligamenten van de elleboog die kan leiden ulnaire collaterale ligament verwondingen . Sportartsen raden werpers voorkomen dat deze drie plaatsen totdat ze regelmatig scheren . Tot dan , de jonge werper moet recht off - speed plaatsen gooien en vertrouwen op plaatsing effectief te zijn . Kopen van 2

Leer de juiste vorm . De pitching beweging heeft de neiging om anders te zijn in elk individueel ; echter, zijn er raakvlakken : Throwing bestaat uit de juiste houding , gewicht shift, been schop , schrijden naar de plaat , arm en lichaam motie om de bal te leveren en te volgen . Elk van deze componenten hebben een goede uitvoering die letsel voorkomt .
3

niet te veel te gooien. Training hele jaar raakt de elleboog . Pitchers mag niet concurreren of trein meer dan negen maanden per jaar , en de drie maanden vakantie moet worden genomen in een keer . Soms zal werpers zich aanmelden in meer dan een competitie om de speelduur verdubbelen. Dit leidt tot overmatige training en letsel .
4

Bekijk het aantal plaatsen tijdens een spel gegooid . Spelers tussen de acht en 12 jaar mogen de telling toonhoogte delen door hun leeftijd aan het aantal dagen rust tussen de trainingen of matchen te krijgen. Bijvoorbeeld, een 10 -jarige die gooit 40 plaatsen tijdens een spel verdeelt 40 bij 10 en rust voor vier dagen . Spelers van 13 - tot - 18 volgen dezelfde formule , maar kan aftrekken . In hetzelfde voorbeeld , een 15 -jarige zou kunnen rusten voor drie dagen tussen de wedstrijden of trainingen .
5

deel aan het hele jaar door opleidingsprogramma's voor het hele lichaam, met name de kern spieren en onderlichaam .


[Hoe je Niet Hurt Yourself Throwing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021858.html ]