Hoe maak je houding een vrouw Corrigeer

Na slechte houding komt van niet beoefenen van een goede houding. Slechte houding kan leiden tot rugpijn , slungelig , spier achteruitgang en zelfs een aantal interne organen stam . De meeste mensen denken aan comfort in plaats van houding bij het zitten of staan ​​, maar uiteindelijk met een betere houding zal je rug gezondheid te verbeteren en geven u een zelfverzekerde gestalte . Instructies
1

Begrijpen wat een goede houding is . Een goede houding is wanneer je rug recht en je schouders worden teruggedraaid . Je moet rechtop staan ​​gelijkmatig over beide voeten met je gewicht gelijkmatig verdeeld en je kin niveau met de grond. Je lichaam moet worden versoepeld. Slechte houding kan worden veroorzaakt door slecht meubilair , verblijft zittend voor een lange periode van tijd , of een mogelijke medische aandoening . Kopen van 2

Vermijd slungelig . Als je onderuit te vaak kunt u uw rug trainen om afgerond te worden en het ontwikkelen van een curve. Bij het zitten , af te stemmen je rug tegen de stoel en zet beide voeten plat op de grond . Vermijd instorten of leunen .

Probeer 3 yoga of soortgelijke rekoefeningen. Stretchen helpt regelmatig flexibiliteit en houdt spieren aanscherping . Yoga omvat stretching en oefeningen om uw kern kracht en houding te verbeteren .
4

Slaap op een stevige matras . Zachte matrassen zijn niet goed voor de houding . Een matras moet uw rug te ondersteunen wanneer u slaapt. Ook de kussens niet te hoog gestapeld . Je nek mag niet ten een lastige hoek , in plaats van de nek en je rug moet recht worden opgesteld . Als u liever op uw zij slaapt , plaatst een klein kussen tussen je knieën om de wervelkolom te houden uitgelijnd .
5

Praktijk staan ​​recht en lopen. Leg een boek op de bovenkant van je hoofd en de praktijk balanceren met rechte houding het boek als u staan ​​en lopen . Lijn uw lichaam door te zorgen dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten en je kin gelijk is met de grond . Armen moeten ontspannen langs je lichaam . Schouders moeten worden teruggedraaid .


[Hoe maak je houding een vrouw Corrigeer: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021955.html ]