Hoe maak je een Boxing Bag

Boksen is een sport die een groot deel van de timing , vaardigheid en coördinatie vereist . Door het gebruik van een zware tas voor training , zult u in staat om uw timing , vaardigheid , coördinatie en conditie te ontwikkelen. Als je wilt om te concurreren in het boksen , met behulp van een zware tas is essentieel voor uw training . Als u niet van plan op boksen , het toevoegen van zware tas werk om uw training kan u helpen om vet te verliezen , uithoudingsvermogen op te bouwen en stress . Wat je nodig hebt
Zware Bagbag handschoenen of handbandages
Toon meer instructies
1

Leren van de basis boksen techniek . U moet weten de juiste houding , voetenwerk en beweging . Je moet ook leren om jab , cross , hook en uppercut . Wanneer u de basistechnieken geleerd hebt , moet je ze in basiscombinaties . Kopen van 2

Verpak uw handen of bokshandschoenen verkrijgen . Dit is belangrijk om uw handen en polsen te beschermen tegen schade .
3

Hit the bag . Je moet de zak hit enkelvoudige stoten en combinaties . Begin licht. Zorg ervoor dat je ademhaling te houden . Het is verleidelijk om je adem in te houden als je slaan , maar je moet uitademen als elke punch landt .

Werk 4 op verschillende tijdstippen . Je moet proberen met behulp van 2-3 minuten werk intervallen met een minuut rust . Herhaal dit voor zes tot 10 ronden . U kunt ook proberen met behulp van minuten werk intervallen en minuut rust intervallen . Zie hoe vaak je de tas kunt raken in een minuut .


[Hoe maak je een Boxing Bag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027696.html ]