Hoe om te trainen voor Tafeltennis

Terwijl tafeltennis niet zo fysiek slopende als een triathalon kan zijn , dan nog vereist regelmatige , intensieve training . Zoals in elke sport , moet je uren besteden aan het doen boren om verschillende serveert , rendementen en beroertes beheersen , en je moet je lichaam in goede conditie te houden . Instructies
1

een regelmatig trainingsschema maken . Vernietiging training blokken 1 tot 2 uur , meerdere keren per week . Zorg ervoor dat je consequent trainen. Plan je training voor dezelfde tijd en dagen van de ene week naar de andere . Kopen van 2

Besteed ongeveer 10 uur per week aan tafeltennis training om zichtbare verbetering zien in je vaardigheden .

3

Begin met X boren , zo genoemd omdat van bovenaf bekeken uw foto's lijken op een X. Dit is hoe je cross- court shots oefenen . Uw training partner zal schoten slaan langs de lijn en je zal ze terugkeren over het veld . Het natuurlijke ritme van deze oefening zal je afwisselend forehand kruis rechtbank en backhand kruis rechter .
4

Start X oefeningen langzaam en geleidelijk te verhogen snelheid tot je kunt niet sneller gaan en de controle van uw behouden schoten .
5

Focus op je voetenwerk en denk na over je lichaamshouding en vorm tijdens de X boren .
6

Ga verder met V boren . In deze oefening afwisselend beide spelers raken kruis rechtbank en langs de lijn. Je begint het slaan van een kruis rechter forehand om je partner , die terugkeert langs de lijn om je backhand . U keert terug het terug langs de lijn om uw partner , die vervolgens raakt het kruis rechtbank. Begin langzaam en verhoog de snelheid als je gaat. Dit is geweldig plaatsing praktijk .
7

krijg je een emmer met ballen en oefen je verschillende draai dient om verschillende delen van de tabel . Concentreer je op het raken van een plek consequent , dan verhuizen naar een andere plek , in plaats van afwisselend , voor de meest efficiënte training .
8

Heeft u een partner feed die u ballen, zodat u uw rendement kunt oefenen . Laat je partner uitdaging die je door het voeren van ballen zeer snel.
9

Verbeter uw algehele conditie . Voer aerobic oefeningen en ontwikkel je spieren door middel van regelmatige training met gewichten . Eet een gezond dieet en voldoende te rusten om je lichaam draait op maximale efficiency.


[Hoe om te trainen voor Tafeltennis: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Ping-Pong/1002010709.html ]