Zijn Steppers Goed voor Knieën

Of u nu herstellende van een knieblessure of knie runner's - pijnlijke symptomen die gepaard gaan met een lange afstand lopen - je kunt nog steeds actief te blijven zonder dat het extra druk op je knieën van het lopen op een vlakke ondergrond ? . Bent u misschien geïnteresseerd in het gebruik van een stepper machine , ook wel bekend als een elliptische , als een manier om de stress te verlichten op je knieën , terwijl nog steeds een goede cardio workout . Stepper Basics

Een trap stepper is samengesteld uit pedalen die stap naar voren en bootsen de bewegingen van wandelen of hardlopen . De pedalen op de meeste elliptische machines bewegen in omgekeerde ook, zodat u uw hamstrings werken . Sommige steppers voorzien paal handvatten die vooruit en achteruit bewegen in harmonie met de voetpedalen . Het ontwerp van de elliptische kunt u zowel uw bovenlichaam en je onderlichaam tegelijk werken . Een stepper grijpt uw cardiovasculaire systeem en is een vorm van aërobe oefening .
Verminderen knie stress

Het ontwerp van een elliptische machine volgt de natuurlijke weg van je enkels , knieën en heupen , die sterk vermindert de stress op je knieën en heupen , volgens de Wellness Council of America ( WCA ) . Elliptische machines kunt u de weerstand aanpassen , zodat u comfortabel kunt werken zonder inspanning . Als u herstellende van een knieblessure , hoe lager de weerstand , zodat u gemakkelijk kunt glijden zonder druk je knieën . Het houden van de juiste vorm is belangrijk, zegt de WCA . Ga rechtop staan ​​met je schouders naar achteren en kijk recht vooruit.
Verbetert kniefunctie

Als u betrokken bent bij sportieve activiteiten waar je weer snel tijdens het hardlopen, training op een draaibare stepper machine kan helpen voorkomen knieblessures door het verbeteren van stabiliteit van de knie . Voorste kruisband (VKB ) letsel komen vaak knieblessures in sporten zoals voetbal en voetbal . Onderzoekers van het Rehabilitation Institute of Chicago blijkt dat training op een draaibare stepper machine aanzienlijk verbeterd neuromusculaire controle in verband met rotatie van het scheenbeen , waardoor ACL blessures te voorkomen . De resultaten werden gepubliceerd in het nummer van augustus 2008 " Engineering in Medicine and Biology Society. "
Overwegingen

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een aërobe activiteit als u momenteel een knieblessure . Stop en raadpleeg uw arts als u pijn in de knie ondervindt bij het gebruik van een elliptische machine . Lopen op een loopband is minder belastend voor je knieën dan hardlopen en oefent dezelfde kracht als het gebruik van een stepper machine , volgens de Mayo Clinic. U kunt ook de stress op je knieën met activiteiten zoals aquarobics .


[Zijn Steppers Goed voor Knieën: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Step-Aerobics/1002000498.html ]