Zijn Resistance Sit - Ups Goed voor Losing een Gut

De weerstand situp zal kracht en toon in je buikspieren op te bouwen , maar het is niet een effectieve oefening voor het helpen je verliest overtollig vet . De integratie van de weerstand situp in je workout routine is nog steeds gunstig , maar om je darmen te verliezen, moet u ook aanpassingen aan uw voedingsgewoonten te maken en deel te nemen aan een consistent trainingsprogramma . Weerstand Situp

weerstand situp lijkt op de traditionele situp , maar het gaat met een gewogen voorwerp zoals een geneesmiddel bal of een halter . De traditionele situp dwingt je om het gewicht van je bovenlichaam van de vloer en door het houden van het gewicht tillen , verhoog je de totale belasting van de kern te hanteren. Om de weerstand situp , liggen uit te voeren op je rug op de grond liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Houd het gewicht op je borst. Til je bovenlichaam van de grond totdat je onderarmen contact maken met je dijen en laat je schouders naar achteren op de vloer . Als u een partner heeft , kan ze je voeten vast te houden aan de vloer.
Voordelen

Resistance situps zijn effectief in het ontwikkelen van kracht en toon in je rectus abdominis, die is de belangrijkste spier in je buikspieren , evenals een verzameling van heupflexoren . De rectus abdominis loopt langs de voorkant van je romp en het is de spier die de six-pack verschijning biedt wanneer ontwikkeld . Het opnemen van extra weerstand biedt mensen die al een basisniveau van ab kracht om zichzelf blijven uitdagen .
Spot verminderen van het Gut

Volgens de Amerikaanse Council on Exercise , hoewel abdominale versterking oefeningen zoals weerstand situps kunnen helpen bouwen spiertonus uw maag , ze hebben geen invloed op een vet dat je hebt in je darmen te maken. Spierweefsel is volledig onafhankelijk van vetweefsel en de spieren definitie die je ontwikkelt zal ongezien gaan als je teveel vet in de darm .
Verliezen van vet

Hoewel het niet mogelijk om specifiek vet te verliezen in de darm , kunt u verbeteringen zien door zich inspannen om uw totale lichaamsvet te verlagen . Wanneer uw lichaamssamenstelling afneemt, zie je vet verlies door het hele lichaam. Om een pond vet te verliezen , heb je om 3500 meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Daarom , naast eventuele abdominale kracht oefeningen je doet , wil je regelmatig periodes van cardiovasculaire oefening om de calorieën je verbrandt verhogen voltooien . Laat de calorieën je verbruikt door het beperken van calorierijke maaltijden , snijden grootte van de porties en het maken van gezond eten en drinken beslissingen .


[Zijn Resistance Sit - Ups Goed voor Losing een Gut: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005939.html ]