Zijn Steppers Goed voor versterking Benen

De tredestepper staat hoog in het cardiovasculaire kamer in de health club. De steppers zijn klaar in een oogwenk om u een training die traplopen nabootst geven . Trapvorming verbrandt calorieën , verbetert je hart -en longfuncties en tonen je onderlichaam . U kunt de weerstand van de machine te regelen op basis van uw fitness doelen . Step It Up

De traplopen machines staan ​​bekend als steppers . Je staat met elke voet op een pedaal dat op en neer beweegt om de beweging van traplopen simuleren . De machine heeft handvatten , die moet worden gebruikt voor alleen evenwicht ondersteuning. Leun niet op hen om het gewicht te nemen van je benen . Traplopen is een low- impact workout , je voeten nooit verlaten de pedalen en dus is er minder stress op je knieën
Mooie Benen

De verminderde spanning op de . knieën zich niet vertaalt in een minder effectieve workout voor je benen , echter. Je quadriceps , hamstrings , billen en kuiten worden afgezwakt als je stap tegen de weerstand , die u kunt aanpassen. Je zou ongeveer 150 calorieën verbranden tijdens het stappen gedurende 21 minuten in een gematigd tempo .
Strong Enough

Sinds trapvorming is vooral een cardio workout , je doet dezelfde versterking voordelen die je zou van het heffen van gewichten of met behulp van andere vormen van verzet niet ontvangen. Je kon echter verhogen de weerstand van de stappenmotor aan de krachttraining voordelen van de training te verhogen , maar dan moet je misschien niet in staat om stap voor meer dan 10 minuten , die niet zo goed voor uw hart en bloedvaten als stepping voor 30 tot 60 minuten .
Mix It Up

U kunt uw springplank routine variëren voor meer kracht en aërobe voordelen. Nemen intervallen in uw training door het verhogen en verlagen van de weerstand . Bijvoorbeeld , na een vijf minuten durende warm - up op een lagere weerstand , verhogen de weerstand tegen zware en klim twee minuten . Dan verminderen de weerstand tot medium en klim snel twee minuten om je uithoudingsvermogen op te bouwen . Herhaal dit afwisselend patroon voor de duur van uw training .


[Zijn Steppers Goed voor versterking Benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000253.html ]