Kunt u krijgen 20 Pounds van Muscle Met 5x5 StrongLifts

? StrongLifts is een workout programma dat zich richt op fundamentele barbell oefeningen. Het bestaat uit twee trainingen - workout A en workout B - die je afwisselend voeren , trainen drie keer per week . Workout A omvat vijf sets van vijf herhalingen op barbell squats , bankdrukken en rijen , terwijl workout B is vijf sets van vijf kraakpanden en overhead presses en een reeks van vijf op deadlifts . Met de juiste aanpak van de opleiding , een gestructureerde dieet en geduld , kunt u £ 20 van spier-en mogelijk nog volgende StrongLifts krijgen . Hoe spieren groeien

Je spieren groeien wanneer ze worden blootgesteld aan een stimulus en dan gegeven voldoende tijd om te herstellen . Wanneer u uw spieren hard werken , ze beschadigd raken en breken , vervolgens weer op te bouwen groter en sterker na rust . Deze verandering is relatief langzaam , maar neemt nota van de IDEA Health en Fitness Association en kan maanden duren om duidelijk te worden.
Progressive Overload

spiergroei te komen , u moeten voortdurend worden duwen voor progressieve overbelasting , wat betekent dat het verhogen van de gewichten je lift , uw aantal sets of reps , uw totale training volume of dalende rusttijden . In 5x5 StrongLifts , hoeft de sets en herhalingen niet te veranderen van training tot training, maar in elke training , u probeert meer te tillen £ 5 op elke oefening . Dit betekent dat je altijd uitdagende uw spiervezels en breken ze af , wat leidt tot spiergroei .
Factoren die van invloed spiergroei

Gewicht opleiding en progressieve overbelasting en slechts een deel van de puzzel . De 5x5 StrongLifts workout is ontworpen als een spier - en kracht - gebouw routine, maar het zal alleen maar leiden tot spieren te krijgen als je altijd aandringen op verbeteringen in de sportschool , het verhogen van uw calorie-inname , zodat je eet genoeg om spieren op te bouwen en rusten wanneer je bent niet in de sportschool . Volgens voedingsdeskundige Leigh Peele , kan een mens nieuw om gewicht opleiding verwachten dat ongeveer 1,5 pond van spier per maand te krijgen , terwijl de gevorderde lifters alleen moge winnen 0,25-0,5 pond van spier per maand . Voor vrouwen zijn deze cijfers dalen tot 0,75-1 pond voor nieuwe lifters en 0,1-0,4 voor de tussen-en geavanceerde niveau trainers .
Overwegingen

verkrijgen £ 20 van spier met StrongLifts is zeker mogelijk , mits je het werk binnen het kan je drie tot vier maanden als een beginner of het betere deel van een jaar als je meer geavanceerde . StrongLifts is over het algemeen meer van een beginner programma beschouwd , omdat het beschikt over slechts een paar basis liften , dus op een gegeven moment wil je misschien een meer geavanceerde bodybuilding - style training kiezen .


[Kunt u krijgen 20 Pounds van Muscle Met 5x5 StrongLifts: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002000284.html ]