Wat is de Stabilizer Spier voor een Barbell Incline Chest Press

De barbell bankdrukken is een nietje oefening in de meeste borst workouts . De helling bankdrukken is een variatie die meer focus op het ontwikkelen van de spieren van de bovenste borst zet . Terwijl het doel spier is de claviculaire hoofd van de pectoralis major , zijn stabilisator spieren die nodig zijn voor de stabiliteit van het gewricht . Wat zijn Stabilisator Spieren ?

Voor elke oefening , zijn er agonist , antagonist , doel , synergist en stabilisator spieren in actie . De stabilisator spier samentrekt zonder beweging houding vast te houden oftewel een joint op zijn plaats. Dynamische stabilisatoren zal verkorten op het doel gezamenlijke en verlengen bij het ​​nabijgelegen gewricht zonder dat de lengte. Dit maakt het mogelijk het doel en synergistisch spieren te bewegen , en zorgt voor de stabiliteit die nodig is om ze te bewegen in de gewenste richting .
Stabilisator Spier voor Incline Barbell Bench

De helling barbell bench gebruikt een stabilisator spieren - de korte kop van de biceps brachii . Deze spier loopt langs de binnenkant van de bovenarm . De oorsprong punt , het onroerend einde , is het schouderblad en het invoegpunt , de beweegbare einde , is de straal bot van de onderarm . Tijdens de helling druk het buigt de ellebogen en houdt het gewicht op en neer bewegen zonder driften vooruit of achteruit .
Het uitvoeren van de Barbell Incline Press

doen de halter schuin bankdrukken , liggen open op een schuine bank . Til de halter uit het rek met je handen iets breder dan schouderbreedte . Langzaam lager het gewicht naar je borst . Druk op de balk omhoog , dan lager terug naar de uitgangspositie. Herhaal dit voor het beoogde aantal herhalingen . Zorg ervoor dat uw handen niet te ver uit elkaar om het juiste bereik van de beweging te garanderen gedurende de hele oefening .
Andere spieren Gebruikt

Naast de bovenste grote borstspier en de korte kop van de biceps brachii , twee synergistisch spieren worden gebruikt in de barbell Schuin bankdrukken . De voorste deltaspier , gelegen aan de voorzijde van de schouder , staat de pectoralis major wanneer verlagen van het gewicht van de borst. De triceps brachii gelegen aan de achterzijde of de bovenarm helpt de grote borstspier bij het verplaatsen van het gewicht uit de buurt van de borst tot aan de startpositie .


[Wat is de Stabilizer Spier voor een Barbell Incline Chest Press: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002000724.html ]