Hammer Strength vs Halters

Hammer Strength is een merk van fitnessapparatuur. De machines worden vaak bevoordeeld ten opzichte van reguliere krachttraining machines door bodybuilders en atleten , omdat ze nauwer repliceren de beweging van vrije gewichten . Hoewel beide Hammer Strength machines en halters een plaats in uw programma kan hebben , zijn er bepaalde scenario's waar een is beter dan de andere . Lifting Big

Wanneer gaan zwaar en training voor kracht , kan de Hammer Strength -apparatuur uw beste keuze . Dit is met name het geval als het gaat om squats en deadlifts . De Hammer Strength squat en deadlift machines hebben zeer gelijkaardige bewegingspatronen om squats en deadlifts barbell , merkt kracht coach en oefening onderzoeker Bret Contreras . Bovendien , in een poging tot zware halters voor squats en deadlifts houden kan omslachtig en lastig zijn .
Het gemak en kostenfactoren

Terwijl veel weerstand machines hebben de voorsprong op vrije gewichten in termen van gemak , als alles wat je hoeft te doen is de instelling met een speld , dit is niet het geval voor Hammer Strength toestellen . De meeste van deze machines zijn bord geladen , dus je moet platen te nemen uit het rek en voeg ze toe aan de machine handgrepen. Met halters u echter gewoon halen wat je nodig hebt paar volgende , waardoor voor een veel soepeler overgang . Voeg daarbij het feit dat de meeste Hammer Strength machines kosten enkele duizenden dollars en halters winnen deze ronde .
Gewichtige zaken

Als je traint voor kracht en wil een ego boost , kiezen voor Hammer Strength -apparatuur . Een studie gepubliceerd in een uitgave van 2010 van de "Journal of Strength and Conditioning Research " vond dat single- herhaling maximale liften proefpersonen waren veel hoger op Hammer Strength toestellen dan op de vrije gewicht equivalent. Dit heeft wel een nadeel echter, zoals de onderzoekers een waarschuwing te gretig niet te zijn wanneer terug te schakelen naar halter of vrij - gewicht opleiding, als een poging om te tillen hetzelfde bedrag zou kunnen leiden tot letsel .
Leer om

Hammer Strength -apparatuur beweegt zich in een vaste baan van de beweging, dat is goed nieuws wanneer het proberen om specifieke spiergroepen te isoleren , maar niet zo veel als je traint voor de functie stabiliseren . Halters aanwerving van extra motorische eenheden en stabiliserende spieren om u te helpen in evenwicht en zijn daarom een ​​betere keuze voor atleten en mensen op zoek naar functionele sterkte te verhogen .
Het besluit

Don ' t vertrouwen te veel op beide modi van de opleiding. Voer een halter oefening en de Hammer Strength tegenhanger en vinden welke het beste werkt voor jou. U zult waarschijnlijk het gevoel een grotere rek en krimp in je borstspieren op een halter borst drukt dan op een machine bijvoorbeeld , maar volgens sterkte coach Nick Tumminello , sommige Hammer Strength toestellen - de hoge rij , bijvoorbeeld - raken je spieren op een manier die geen vrije - gewicht verplaatsen kan. Wanneer u de keuze tussen Hammer Strength en andere soorten machines , pick Hammer Strength , adviseert trainer Greg Merritt , omdat ze zorgen voor een veel meer vrije uitloop van de beweging .


[Hammer Strength vs Halters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007334.html ]