Waarom zou je trainen met een verzwaringsvest?

Misschien ben je op zoek naar een nieuwe workout-uitdaging of misschien wil je gewoon extra apparatuur voor je homegym. Heb je ooit gewichtsvesten overwogen voor trainingen?

We houden ervan hoe gewogen vesten je trainingsroutine een boost kunnen geven en je een nieuwe benadering geven om fit te worden. Het veranderen van uw trainingsintensiteit is tenslotte een van de beste manieren om uw training thuis leuk en gefocust te houden. Het is tijd om te ontdekken wat verzwaringsvesten voor u kunnen doen.

Verwante producten

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip stuur SAHB

UFG $56.99

Gronk Multi-Grip-optrekstang voor wandmontage

Gronk Fitness $ 185,00

Gronk Plafondmontage Multi-Grip Chin-up Bar

Gronk Fitness $ 175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258.99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar Schuin

XM-fitness $ 149,99

Xtreme Monkey Mens Lifting Bar 1500lbs bar

UFG $ 350,00

XM Fitness Olympische Bar 79in

XM Fitness $ 343,99

Plaats 505 push-up bars

UFG $ 13,99

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $ 518,00

Fit505 Deluxe dubbel buikwiel

UFG $ 22,99

WAT IS EEN GEWICHTSVEST?

Een verzwaringsvest is een vest waaraan gewichten zijn bevestigd. De meeste verzwaarde hesjes zijn in gewicht verstelbaar, wat betekent dat u naar behoefte gewicht kunt toevoegen of verwijderen, maar sommige zijn vooraf gebouwd voor een specifieke gewichtscategorie.

Gewichtsvesten zijn er ook in een breed scala aan stijlen, van minimalistische racerback tot gewatteerde mesh-panelen en flex-stofontwerpen. Afhankelijk van de stijl kunnen ze een bepaald percentage van je rug, borst, kern en schouders bedekken. Sommige vesten gebruiken kleine zandzakken als gewichten, terwijl andere stalen staven of andere zware, verwijderbare stukken gebruiken.

Als je op zoek bent naar optimale afwisseling met deze uitrusting, raden we aan om gewichtsverstelbare gewichtsvesten te kiezen. Hiermee kun je in verschillende stappen gewichten toevoegen of verwijderen om je spieren bij elke training uit te dagen en ervoor te zorgen dat ze nooit het punt bereiken waarop ze niet meer verbranden.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN GEWICHTSVESTEN?

Als je je afvraagt ​​waarom je een verzwaringsvest zou moeten gebruiken, kom je er zo achter. We denken dat deze vesten een geweldige boost bieden en toch draagbaar, veelzijdig en gebruiksvriendelijk blijven.

Laten we eens kijken op welke manieren deze vesten je thuisworkouts naar nieuwe hoogten brengen.

GROTERE KRACHT EN DUURZAAMHEID

Wanneer u een verzwaringsvest vastmaakt, vervoert u onmiddellijk meer gewicht. Meer gewicht betekent meer inspanning van uw kant. Meer energie gebruiken om door je routine te bewegen, vereist meer kracht om je ledematen te bewegen en meer uithoudingsvermogen om ze in beweging te houden.

Door kracht op te bouwen met een gewichtsvest kunnen je spieren op dat moment meer gewicht aan, en door uithoudingsvermogen op te bouwen kunnen ze langer onder spanning presteren. Nadat je het vest hebt verwijderd, blijven je spieren op een hoger niveau vuren en helpen ze je door andere routines heen te komen.

GROTERE BOTSTERKTE EN DICHTHEID

Gewichtsvesten in combinatie met gewichtdragende oefeningen helpen uw botsterkte en dichtheid te vergroten. Als levend weefsel reageert bot op de krachten die je erop uitoefent.

Toegevoegd gewicht verhoogt de sterkte van uw botten omdat het uw osteoblastcellen - de cellen in uw beenmerg - aanmoedigt om nieuw bot te bouwen. Het zorgt er ook voor dat je botten zich aanpassen en dichter worden om rekening te houden met het extra gewicht.

VERHOOGDE WEERSTAND

Wanneer uw spieren voor langere tijd gespannen aanvoelen, werken ze van begin tot eind harder. Net als bij weerstandsbanden die je spieren constant onder spanning zetten, voegen gewichtsvesten meer kracht toe als ze uitrekken, buigen en strak worden.

Een grotere weerstand test je spieren en dwingt ze om harder te werken. We raden aan om stapsgewijs gewichten aan uw vest toe te voegen, zodat u uw niveau kunt vinden en vervolgens de uitdaging aangaat.

BETERE HOUDING EN EVENWICHT

Wist je dat gewichtsvesten je kunnen helpen om rechtop te zitten? Het dragen van een verzwaringsvest terwijl u aan uw bureau zit, zal u geen goed doen. Als u er echter een draagt ​​tijdens het sporten, traint u uw spieren, zodat u later vanzelf rechter gaat zitten.

Door het gewicht over uw schouders en rug te verdelen, werken gewichtsvesten in op uw kernspieren en helpen ze deze te versterken terwijl u verschillende lichaamsgewichtoefeningen uitvoert.

Deze vesten helpen je ook om een ​​betere balans te ontwikkelen, omdat het extra gewicht vereist dat je lichaam een ​​natuurlijk tegengewicht biedt. Met andere woorden, de proprioceptoren in je spieren en pezen worden geactiveerd en werken om je in balans te houden en je zwaartepunt te versterken.

VERBETERD GEWICHTSVERLIES

Als u traint terwijl u extra gewicht draagt, verbruikt uw lichaam meer energie. Meer energie verbranden betekent meer calorieën verbruiken, wat kan leiden tot meer gewichtsverlies in combinatie met een passend dieet en fitnessroutine.

Wanneer u een gewichtsvest draagt, verbrandt u meer calorieën tijdens het sporten en kunt u sneller werken aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies.

VERBETERDE CARDIO VOORDELEN

Extra gewicht dwingt je longen en hart harder te werken om zuurstofrijk bloed naar je schietspieren te verplaatsen. Door te sporten worden ook je longen en je hart sterker, omdat deze organen hard werken onder een gezonde belasting. Naarmate uw lichaam meer zuurstofrijk bloed naar uw lichaam pompt, verhoogt u uw fysieke prestaties en uw maximale zuurstofopname (VO2 max).

VARIABELE TRAININGSINTENSITEIT

Wil je rustig beginnen en intensiteit opbouwen tot een mooie langzame verbranding? Wat dacht je van een warming-up gevolgd door een intensieve training?

Wanneer u traint met een gewichtsvest, kunt u uw routine en intensiteit aanpassen. Push-ups met een verzwaringsvest voelen anders aan dan die zonder, net als jumping jacks of squats. Je kunt dus de intensiteit variëren en voorkomen dat je routines in het ho-hum-rijk terechtkomen.

MANIEREN OM EEN GEWICHTSVEST TE DRAAIEN

Wat is een veilige manier om je conditie te verbeteren? Begin met het doen van oefeningen met gewogen vestuitrusting. Lichaamsgewichttrainingen zoals dips, lunges, pull-ups, push-ups, inverted rows en split squats zijn ideaal om de voordelen van een verzwaringsvest te benutten. Ze gebruiken allemaal je lichaamsgewicht als basis, dus ze worden harder en meer spierbelastend als je meer gewicht toevoegt.

Isolatieoefeningen van het bovenlichaam, zoals een barbell-bankdrukken, biceps-krul, extensie boven het hoofd, zegelrij of gezichtstrekkracht, hebben echter geen invloed op uw lichaamsgewicht. Hoewel ze uitstekend geschikt zijn voor de conditie van het bovenlichaam, belasten ze je spieren niet meer als je een gewichtsvest draagt.

NEEM DAGELIJKSE KLEUREN OP

Er zijn nog meer manieren om te genieten van de voordelen van workouts met gewichtsvesten. Draag er een wanneer u gaat wandelen of joggen, of maak er een vast wanneer u huishoudelijke klusjes doet waarvoor samengestelde bewegingen nodig zijn.

Overweeg deze klusjes:

• Tuinieren
• Vloers schoonmaken
• Trappen op en af ​​lopen
• Stofzuigen
• Bladeren harken
• Het gazon maaien
• De auto wassen

Ze vereisen allemaal een verscheidenheid aan buig-, hef- en uitvalbewegingen die intenser en effectiever worden met draagbare gewichten.

AFSLUITEN EN VOLGENDE STAPPEN

Om kracht, uithoudingsvermogen en vorm op te bouwen, kunt u overwegen een gewogen vest toe te voegen aan uw arsenaal aan trainingsuitrusting. Ons Xtreme Monkey 55 lbs verstelbaar vest en 25 lbs verstelbaar vest worden beide geleverd met verstelbare banden en oplopende stanggewichten waarmee u uw routine kunt aanpassen voor optimaal succes.

Bij G&G Fitness werken we hard om je te helpen hard te trainen. We laten u graag zien hoe u onze producten kunt gebruiken en kunnen u ook trainingssuggesties geven. Neem contact met ons op voor meer informatie!

Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.

---

Waarom kiezen voor G&G fitnessapparatuur

[Waarom zou je trainen met een verzwaringsvest?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049958.html ]